4 Správný způsob, jak učit děti, aby byli zvyklí na zdravé stravování
Zdravá a vyvážená strava je důležitá pro udržení zdravého těla. Špatné stravovací návyky jsou již dlouho spojovány s rizikem různých nemocí, jako je obezita a různé poruchy příjmu potravy v adolescenci. Nicméně, aby děti jedly zdravě, dokud nevyrostou, musíte je naučit a seznámit je co nejdříve. Pojďme zvážit následující tipy, jak naučit děti zvyknout si na zdravé stravování.
Tipy, jak naučit děti jíst zdravě
Je důležité učit se a zvyknout si na to, že děti chtějí jíst zdravě. Tímto způsobem plně pochopí, které potraviny jsou pro tělo výživné a prospěšné, a zároveň dává dětem svobodu k tomu, aby mohly určit své vlastní jídlo..
Takhle, jak učit děti, aby si zvykli jíst zdravě, dokud nevyrostou.
Na potravinách neuvádějte označení „dobré“ nebo „špatné“
Rodiče často označují sladká, smažená a slaná jídla, jako jsou bramborové lupínky, čokoláda nebo koblihy jako špatné jídlo, zatímco zelenina a ovoce jsou označeny jako dobré jídlo..
I když je to pravda, tato metoda není rodiči prováděna přesně. Je lepší říct dítěti o přínosech konzumace zeleniny a ovoce, aby je každý den snědl. Mezitím dítěti neprolukejte a řekněte mu, že cukroví nebo smažená jídla jsou "špatné / špatné", nezakázejte to okamžitě. Místo toho řekněte svému dítěti, jaký je účinek, když budete jíst příliš mnoho sladkého jídla, které je slané nebo smažené tak, aby se mohlo jíst jen někdy.
Udělejte různé jídelní lístky
I když jste nám řekli o přínosech zeleniny a ovoce, některé děti se jí stále mohou líbit, zejména zeleniny.
Snažte se udělat menu variant zeleniny a ovoce, které dělají zájemce o dítě a nenudí ho jíst. Možná, že můžete pozvat děti, aby šly nakupovat na trh nebo do supermarketu, aby poskytly dětem příležitost vybírat si vlastní ovoce a zeleninu.
Zapojení dětí do výroby potravin také pomáhá dětem rozvíjet své schopnosti, například jak umýt zeleninu a ovoce, které jsou dobré a správné.
Můžete také naučit děti, jak zacházet s rostlinnými nebo ovocnými rostlinami, jako jsou chilli, rajčata, manga, guava a tak dále. To může vyvolat nadšení dětí pro zahradnictví a nadšení pro děti, aby vyzkoušely zeleninu nebo ovoce, které pěstují.
Naučte děti, aby si udržely svou váhu
Nasměrujte děti na zdravé potraviny a sledujte jejich hmotnost není snadné. Navíc, děti jsou velmi rád sladké potraviny, jako jsou bonbóny, čokoláda, zmrzlina, a další. Pokud má vaše dítě nadváhu, neříkejte to jménem, tuk, tlustý chlap, nebo ten tlustý chlap. To dětem ztěžuje naslouchání vaší radě.
Ve srovnání s tím, že ho nazval tímto jménem, aby si dítě uvědomilo, že musí snížit příjem potravy. Měli byste začít snižovat část jídla, ale nemusíte být příliš zjevní. Nahraďte jídlo, které spouští tělesnou hmotnost, aby rostlo se zeleninou nebo ovocem. Například, aby zmrzlina z ovoce, které je smíšené nebo jogurt. Nezapomeňte pozvat děti, aby společně cvičily. Když si na to zvyknete, děti budou i nadále cvičit později.
Pokud je dítě téměř teenager, možná můžete o tom mluvit s dítětem o jeho nadváhy. Nicméně, z důvodů, které jsou pro ně snadné pochopit, neříkat jim, že nadváha může zvýšit diabetes, srdeční onemocnění nebo podobně. Můžete jim říci, že tělo, které není tuk, může běžet rychle, nebo se při hraní snadno unaví.
Nenutit je k jídlu
Když mají děti možnost jíst sami, mají tendenci brát velké porce, aby uspokojily svou zvědavost. To také způsobuje, že děti nejí své jídlo, protože jsou již přetékající.
Abyste tomu zabránili, musíte věnovat pozornost potravinové části dítěte. Pokud je to už plné, pak to nechte. Nucení dětí k jídlu může způsobit nadměrnou porci jídla, což není dobré pro trávicí systém.
Přečtěte si také:
- 5 chyb nejčastěji prováděných rodičů při poskytování léků dětem
- 7 Efektivní tipy pro překonání vybíravých dětí
- Změny v těle, které se objevují na dívčí první menstruaci
