4 populární diety, které se ukázaly jako neúspěšné učinit hubnutí

Mnoho žen touží po ideálním těle. Protože mít ideální tělesnou hmotnost může někoho přesvědčit. Aby toho bylo dosaženo, nemnoho žen dělá různé diety. Navíc, v této době existují různé diety, které jsou řekl, aby vás zhubnout rychle. Ale zjevně ne všechny slavné diety jsou účinné při hubnutí.

Nedělejte tyto 4 diety, pokud chcete získat ideální tělo

1. Detoxikační dieta

Hlavním principem detoxikační diety je zbavit se určitých druhů potravin s cílem odstranit jedy, které vznikají z prostředí, stravy a životního stylu. Ve skutečnosti bylo tělo hlášeno z Huffingtonpostu a bylo přirozeně navrženo tak, aby očistilo jedy a chemikálie, které mohou poškodit tělo. Orgány těla, jako jsou játra, ledviny, plíce a gastrointestinální trakt, vykonávají práci dobře.

Možná, že v některých případech se používá detoxikační dieta, protože orgány, které jsou odpovědné za antidota, nefungují dobře. Pokud se to stane, je nejlepší požádat zdravotníka, aby zjistil správnou léčbu a ne detoxikační dietu.

Detoxikační diety jsou často nebezpečné, protože mají nepružnou povahu - vyžadují vyhýbání se různým druhům potravin - takže tato strava může být zdravotním rizikem pro děti, adolescenty, těhotné ženy a rodiče, kteří jdou na detoxikační dietu..

Místo toho můžete konzumovat různé druhy potravin, které jsou bohaté na živiny, omezující nezdravé jídlo a zpracované potraviny, jakož i alkoholické nápoje. V podstatě, pokud budete mít dobrou péči o své tělo, pak není nutná žádná detoxikační dieta.

2. Strava je velmi nízká kalorií

Možná, že mnozí z vás si myslí, že použitím stravy velmi nízký obsah kalorií, bude vaše váha klesá rychleji. I když ve skutečnosti, konzumace příliš málo kalorií při ztrátě hmotnosti je chyba. Protože když snížíte příjem kalorií, tělo zachytí „signály“ jako hlad. V důsledku toho tělo začne zpomalovat metabolismus, aby se šetřily energetické výdaje.

Když dostupné kalorií začnou běžet, tělo zničí tuk a sval, který bude použit jako palivo. To může poškodit tělo. Kromě toho, svalová hmota ztracená během diety může také zpomalit schopnost těla spalovat kalorie, protože svaly spalují více kalorií než tuk.

Proto odborníci uvádějí, že velmi nízkokalorická dieta zahrnuje dietu, která není účinná při dlouhodobém hubnutí. Pokud nepřidáte zpět potravinové zdroje bílkovin a některé zdravé sacharidy, získáte správnou úroveň kalorií.

Vlastně je to v pořádku, pokud chcete snížit kalorií ve vašem příjmu, jak zhubnout. To je opravdu jeden způsob, jak získat ideální tělo. Nicméně, ujistěte se, že kalorií, které konzumujete, není příliš málo. Nejprve se poraďte s vaším odborníkem na výživu, což vám usnadní stravování.

3. Dieta konzumací pouze jedné nebo několika potravin

Existuje mnoho diet, které používají tento princip, jeden z nich je dietní polévka. Cílem tohoto typu stravy je snížit stravu konzumací pouze jednoho typu polévky. Jako kukuřičná polévka, kuřecí polévka, zelná polévka, mrkevová polévka a tak dále. Ale měli byste být ostražití s ​​návnadou hubnutí jen tím, že jí jeden nebo několik druhů potravin.

Hlášení z webové stránky MD, každý potřebuje jíst z různých zdrojů potravin, aby všechny živiny, které tělo potřebuje. Vzhledem k tomu, že čím rozmanitější bude vaše jídlo, tím více živin získáte.

David Katz, MD autor knihy Příchuť bod dieta od Yale univerzity, argumentovat, že tento druh stravy funguje jen v časných dnech ale nebude trvat dlouho.

Například, jedíte pouze kukuřičnou polévku. Obvykle budete jen dychtiví dělat tuto dietu na začátku stravy pouze, brzy poté, co začnete cítit nudit jíst stejné jídlo každý den a chcete své oblíbené jídlo. V důsledku toho se vrátíte ke stravovacímu chování dříve, než se vydáte na dietu.

4. Dieta s velmi nízkým obsahem tuku

Na první pohled, dieta, která je velmi nízká tuk může být účinná pro hubnutí a udržení zdravé tělo. Zřejmě některé nedávné výzkumy uvádějí, že tato dieta obsahuje neefektivní dietu.

Jak tato dieta způsobí, že člověk sníží živočišný tuk a zvýší příjem rostlinného oleje tam, kde existuje několik studií, které naznačují, že příjem rostlinného oleje může způsobit zánět a zvýšené riziko srdečních onemocnění.

I když je tuk jednou z živin, které tělo potřebuje, musí být každý den ve vaší stravě. Je pravda, že omezení tukových potravin vám může pomoci zhubnout a získat ideální tělo.

Nejezte to vůbec. Místo toho, abyste se jí vyhnuli, můžete zvolit typ tuku v potravinách. Vyberte si dobré tuky, jako jsou nenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ty, které jsou obsaženy v avokádech, ořechech a rybách..

Přečtěte si také:

• Může Keto Dieta pomoci spát dobře?
• Je pravda, že zdravá strava může být léčbou lupénky?
• 3 DASH Dieta recepty na snížení krevního tlaku a cholesterolu