4 Efektivní přesuny k překonání Vertigo

Vertigo je často popisován jako pocit kroužení. Osoba, která trpí vertig se bude cítit sám nebo svět kolem něj točí, když je závrať nebo má bolesti hlavy.

Pokud trpíte závratí, pocit závratě je mimořádný, pokud řeknete, že lidé byli nazýváni „závratě sedm“, může to způsobit, že vaše aktivity budou skutečně narušeny. I když stojíte nebo chodíte, budete se cítit nevyváženě.

Příčina samotná je často problémem v uchu. Jak uvádí citace z WebMD, nejčastější příčiny jsou:

Benigní paroxyzmální poziční vertigo (BPPV). BPPV se vyskytuje, když se malé částice vápníku (kanál) shlukují ve vnitřním zvukovodu, který je zodpovědný za vyslání signálů do mozku o pohybu hlavy a těla v souvislosti s gravitací. Pomáhá udržet rovnováhu.

Menierova choroba. Jedná se o poruchu vnitřního ucha způsobenou hromaděním tekutiny a změnami tlaku v uchu. To může způsobit závrať spolu s "nigging" v uších (tinnitus) a ztrátu sluchu.

Vestibulární neuritida / labyrintitida. Tento problém s vnitřním uchem je obvykle spojován s infekcí (obvykle v důsledku viru). Tato infekce způsobuje zánět v uších kolem důležitých nervů, které pomáhají tělu cítit rovnováhu.

Kromě výše uvedených tří nejčastějších příčin je příčinou osoby, která trpí vzácným závratem, poranění hlavy nebo krku, problémy s mozkem, jako je mrtvice a nádor, některá léčiva, která způsobují poškození sluchu, a migrénové bolesti hlavy..

Pokud jste náchylný k závratě, existuje řada věcí, které potřebujete vědět, jak uvádí Mayo Clinic, konkrétně:

Dejte si pozor na možnost ztráty váhy, která může způsobit pád a vážné zranění.
Posaďte se okamžitě, když máte závratě.
Používejte dobrá a jasná světla, okamžitě zapněte světla, když se probudíte v noci.
Použijte hůl k chůzi, pokud máte vysoké riziko pádu.
Měli byste úzce spolupracovat se svým lékařem, abyste své příznaky účinně zvládli.

Čtyři silné pohyby k překonání závratě

K překonání pocitu "závratě kolem", který může způsobit zvracení, existují 4 silné "pohyby", které můžete udělat sami doma.

Epley Maneuver

Pokud vertigo pochází z ucha a levé strany:

Posaďte se na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňů doleva. Umístěte pod vás polštář, takže když si lehnete, polštář bude odpočívat mezi rameny a ne pod hlavou.
Ihned si lehněte, směřujte k lůžku (stále v úhlu 45 stupňů). Polštář musí být pod ramenem. Počkejte 30 sekund (pro každé vertigo zastavit).
Otočte hlavu o 90 stupňů doprava, aniž byste ji zvedli. Počkejte 30 sekund.
Otočte hlavu a tělo z levé strany na pravou stranu, abyste mohli vidět podlahu. Počkejte 30 sekund.
Pomalu se posaďte, ale několik minut zůstaňte na posteli.

Vertigo pochází z pravého ucha, Jediné, co musíte udělat, je opakování stejných pokynů jako výše. Posaďte se na postel, otočte hlavu o 45 stupňů doprava a pokračujte v pokynech. Dělejte tento pohyb třikrát, než půjdete spát každou noc, dokud nebudete mít závratě po dobu 24 hodin.

Semont Maneuver

Pro závratě cítíte od ucha a doleva:

Posaďte se na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
Lehněte si okamžitě na levou stranu. Počkejte 30 sekund.
Okamžitě přesuňte polohu na opačnou stranu. Neměňte směr své hlavy. Udržujte úhel 45 stupňů a počkejte 30 sekund. Podívejte se na podlahu.
Vraťte se pomalu a počkejte několik minut.

Proveďte stejný pohyb pro pravé ucho. A opět, tento pohyb 3 krát denně až 24 hodin a máte pocit, že vaše závrať je pryč.

Foster / Half Somersault Manéver

Někteří lidé tvrdí, že tento manévr je snazší:

Klekni a na pár vteřin vzhlíží ke stropu.
Dotkněte se podlahy hlavou, prostrčte čelo k podlaze. Počkejte 30 sekund, než se zastaví různé závraty.
Otočte hlavu směrem k neklidnému uchu (pokud pociťujete závratě na levé straně, otočte svou tvář k levému lokte). Počkejte 30 sekund.
Lehce nadzvedněte hlavu, dokud nebude vodorovně zarovnána se zády. Udržujte hlavu v úhlu 45 stupňů. Počkejte 30 sekund.
Okamžitě zvedněte hlavu do horní polohy, ale držte hlavu směrem k rameni ve stejné poloze jako problémové ucho. Pak se pomalu probudit.

Můžete to několikrát opakovat, abyste snížili závratě. Po prvním kole odpočinek po dobu 15 minut před pokračováním do druhého kola.

Následujte

Po provedení několika manévrů se nepokoušejte pohybovat hlavou příliš vysoko nebo dolů. Pokud se nebudete cítit lépe po dobu jednoho týdne po vyzkoušení výše uvedeného cvičení, znovu se poraďte se svým lékařem a zeptejte se, co byste měli udělat dál. Nesmíte dělat cvičení správně, nebo tam může být něco jiného, co způsobuje bolesti hlavy.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Zda bolest hlavy může být známkou mrtvice?
Tváří v tvář bolesti hlavy po mrtvici
Rozlišení běžných závratí a závratě při symptomech mrtvice