4 Sportovní pohyby pomocí pěnového válečku se zbavit celulitidy
Nedávné použití pěnového válečkového sportu se v komunitě rozrostlo, protože udržení nahoru může eliminovat celulitidu. Celulitida je stav kůže, který je hrbolatý a shluky nerovnoměrně jako pomerančová kůra, díky tuku, který podporuje pojivovou tkáň kůže. Jak efektivní je pěnový válec pro léčbu celulitidy?
Výhody použití pěnového válce
Cvičení je skutečně jedním z nejlepších způsobů léčby celulitidy. Ale cvičení nemusí nutně eliminovat celulitidu. Celulitida může být také způsobena genetickými podmínkami, které trvají celý život. Při cvičení se svaly v oblasti celulitidy posílí, takže si můžete udělat svou pleť vypadat plochěji.
Pěnový válec sám je měkký pěnový válec. Jeho hlavní funkce je nástroj pro relaxaci svalů, které se po namáhavém cvičení cítí ztuhlé a těsné. Pěnové válce lze také použít před cvičením, aby se zabránilo zranění.
Manjula Jegasothy, MD, dermatolog a zakladatel Miami Skin Institute, řekl, že výsledky použití pěnových válečků k překonání celulitidy nemohou být okamžité a pouze dočasné. Vzhledem k tomu, že pěnový válec slouží pouze k rozbití a relaxaci fascie (pojivové tkáně, která chrání a odděluje svaly). Zvláště pokud pravidelně nepoužíváte pěnové válce.
V ideálním případě, po použití pěnového válce, byste měli masírovat část celulitidy speciální sportovní koulí zvanou myofasciální míč. Tato myofasciální koule je užitečná pro redukci otoků a pro hladší pocit pokožky.
Jak používat pěnový válec?
Pokud chcete vyzkoušet použití pěnových válečků, abyste se zbavili celulitidy, můžete zkopírovat některé příklady pohybů níže.
1. První pohyb
Tento první pohyb můžete provést tak, že budete sedět na podlaze a nohy se budou rovnat dopředu. Položte ruce na podlahu na zadní straně těla, aby se podpořila vaše váha. Poté umístěte pěnový válec pod lýtko, což je "oblíbené" místo celulitidy. Jemně potáhněte nohy na pěnovém válečku, ze stehen až pod koleno. Opakujte nastavení 1 pro 3 až 4 násobek role.
2. Druhý pohyb
Umístěte své tělo lícem dolů na podlahu a pod boky umístěte pěnový váleček. Udělejte si pravou nohu jako podpěru, pak hodíte své tělo přes pěnový váleček z kyčle na koleno.
3. Třetí pohyb
Umístěte své tělo tak, aby spalo na podlaze, a umístěte pěnový válec na spodní část zad, a také umístěte ruce nahoru nebo do stran, aby se podpořila rovnováha těla. Pomalu utáhněte svaly těla a ohněte kolena, aby se váleček pohyboval nahoru a dolů.
4. Čtvrtý pohyb
Umístěte své tělo ležící na boku s pěnovým válečkem pod pravým kyčlem. Vyvažujte své tělo tím, že ho držíte v ruce. Pomalu otáčejte pěnovým válečkem pomocí těla od kyčle po koleno. Opakujte se střídavou stranou.
Přečtěte si také:
- 6 Druhy sportovních pohybů k překonání zácpy
- 4 nejlepší typy sportů pro hubené lidi, kteří chtějí svaly
- 4 Přírodní bylinné recepty na odstranění celulitidy
