4 Nezdravé pokušení v práci a jak to překonat

Váš spolupracovník vás zve k obědu v restauraci s rychlým občerstvením, kamarád vedle vašeho boxu vás zve k přestávce a kouření. Tyto věci mohou být některé z návyků, se kterými se vždy setkáváte v pracovním prostředí.

Čas, který máte tendenci trávit více v práci, rozhodně odolává pokušení. Výsledkem je nejen hlubší, ale zvyk není jistě dobrý pro vaše zdraví. Nicméně, vezměte si to snadno, můžete udělat následující tipy, takže nemusíte spadat do špatných návyků v práci.

Pokušení 1: Nezdravé obědové volby

Výběr zdravé stravy v práci může být pro vás výzvou. Chcete-li odolat pokušení potravin, které jsou špatné pro vaše zdraví a mohou přibrat na váze, zkuste:

• Přineste si vlastní oběd, abyste mohli kontrolovat, co jíte.
• Udržujte zdravé občerstvení na stole, jako jsou ořechy a obiloviny, abyste zabránili konzumaci občerstvení s vysokým obsahem kalorií.
• Udělejte si seznam restaurací, které mají zdravé menu a pozvěte své spolupracovníky na oběd v místě.
• Pokud jde o kancelářské akce, můžete navrhnout pořádání „zdravého odpadu“. Vy a vaši kolegové můžete přinést zdravější potraviny, jako jsou saláty a ovoce.

Pokušení 2: Zvyk pití alkoholu po práci

Zvyk spojovat se po návratu z práce může vést k nápojům, které vyžadují, abyste konzumovali kalorie vyšší než obvykle. Kromě toho se budete cítit ještě horší další den. Chcete-li se tomuto druhu incidentu vyhnout, můžete:

• Omezte frekvenci setkávání s partnerem vaší kanceláře jen jednou měsíčně.
• Využijte čas po práci k cvičení nebo trávení času s rodinou.
• Když se scházíte se spolupracovníky, zkuste si objednat nápoje bez alkoholu a vyhnout se jídlu s vysokým obsahem tuku.

Pokušení 3: Příliš mnoho chatu

Pro některé lidi může být těžší odolávat pokušení stýkat se než pokušení jídla. Touha po pomluvách má obvykle tendenci porazit vaši povinnost vykonávat práci v kanceláři. Výsledkem je, že vaše úkoly jsou stále více nahromaděny a nikdy nedokončeny. K překonání tohoto:

• Pokud se budete cítit v pokušení zastavit se a chatovat pokaždé, když projdete do kóje svého spolupracovníka, vyhněte se cestě, která prochází skrze kabinu při chůzi..
• Pokud je vaše místo skutečně místem, kde se můžete shromáždit a povídat, sdělte svým kolegům, že máte lhůtu pro svou práci, kterou musíte splnit před odpočinkem.
• Svou drzost si můžete uložit na později, během přestávek na oběd se zdravým jídlem.

Pokušení 4: Kouření

Pro ty z vás, kteří jsou kuřáci, by se krátká pauza kouřit cigaretu uprostřed pracovní hustoty mohla cítit jako hledání čerstvého vzduchu. Ale bohužel ve skutečnosti znečišťujete plíce a ty kolem vás. Za tímto účelem můžete provést následující:

• Když vás váš spolupracovník zve k kouření, můžete ho odmítnout, ale stále ho doprovázet bez kouření.
• Řiďte se svým kuřáckým plánem svého přítele a využijte plán jako připomínku k tomu, abyste se zastavili v rušném životě, ale ne jako plán kouření.
• Vyzvěte své spolupracovníky, aby přestali kouřit a začali nové, zdravější návyky.