4 Výhody rybího oleje pro děti
Dali jste někdy nebo často dětem rybí olej? Nebo i vy to zažijete sami, pijete rybí olej jako dítě? Pokud vaše dítě nemá rád jíst ryby několikrát týdně, dává mu rybí olej ve formě doplňků je vysoce doporučeno. Ve skutečnosti je lepší, když vaše dítě dostane živiny, jako je protein a vitamin D, přímo z potravin. Ale pokud vaše dítě nejí dostatek ryb, aby vyhovělo výživě těla, lze se na ně spolehnout.
Než si vyberete doplňky rybího oleje pro děti, měli byste se nejprve poradit s odborníky. Existuje několik forem omega-3 doplňků, z nichž některé jsou tekuté, snadno se žvýkají, měkké gely a uměle vyrobeny tak, aby zakryly vůni rybího oleje..
Co je rybí olej??
Rybí olej pochází z mastné rybí tkáně. Obsah rybího tuku je omega-3 tuky, jako je kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA). Nejlepším výběrem ryb s obsahem omega-3 jsou losos, solené ryby, sardinky (ne balené) a sleď.
Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro oči, takže mohou dobře fungovat a jsou užitečné pro některé části mozku, které se používají k zapamatování, učení a zvážení. Nedostatek omega-3 může některé z těchto funkcí oslabit.
Co je to omega-3? Omega-3 je mastná kyselina potřebná pro správné fungování těla. Jedním z nejdůležitějších přínosů omega-3 je protizánětlivý účinek. Nemoci spojené se zánětlivým procesem jsou srdeční onemocnění a artritida. Podle Davida C. Leopolda, MD, ředitele integračního zdravotnického vzdělávání v Centru integrativní medicíny Scripps, San Diego - citovaném webMD, mohou omega-3 snížit zánět těla a předcházet některým chronickým onemocněním.
Jaké jsou přínosy rybího oleje pro děti?
Ve skutečnosti je rybí olej nejen prospěšný pro vaše dítě, ale i pro všechny lidi, včetně vás. Následují nemoci, které mohou být překonány rybím olejem u dětí:
1. Pro lidi s ADHD
Děti s ADHD - méně pozornosti, hyperaktivita, které nejsou snadno unavené a impulzivní - mohou ve svém normálním těle postrádat hladiny omega-3. Podle výzkumníků citovaných draxe.com, 60% mozku se skládá z tuku s omega-3 a omega-6 polynenasycených mastných kyselin. Kromě rybího tuku, můžete také najít v tmavé listové zeleniny, vlašské ořechy a lněné semínko. Podle některých malých studií, kdy děti s ADHD konzumují rybí olej, dojde ke změně chování, snížení hyperaktivity a zvýšení pozornosti u dětí mladších 12 let..
2. Zabraňte úzkosti a depresi
European Journal of Neuroscience publikuje výzkum, který ukazuje, že rybí olej může překonat úzkost a deprese vyvolané u myší. Je důležité dávat dětem rybí tuk, aby se v budoucnu nevyvinula úzkost a deprese. Malá studie z roku 2006 citovaná webMD také ukázala, že rybí olej pomohl snížit depresivní symptomy u dětí ve věku 6-12 let.
3. Pomoc diabetikům
Výzkum mozku publikovaný několika výzkumníky ukazuje, že rybí olej pomáhá snižovat riziko diabetiků v důsledku sníženého kognitivního vývoje. Rybí olej pomáhá udržet buňky hipokampu před poškozením. Studie také poskytuje informaci, že oxidační stres - jedna z hlavních příčin diabetu 2. typu - může být snížen rybím olejem.
4. Léčba astmatu
Přínosy omega-3 snižují zánět v dýchacích cestách. To je také důvod, proč je rybí olej také prospěšný pro astma. Malá studie zahrnující 29 dětí s astmatem zjistila, že symptomy se snížily u těch, kteří konzumovali rybí olej po dobu 10 měsíců, ve srovnání s těmi, kteří ho nespotřebovali. Jiné studie však ukazují, že neexistuje konzistentní důkaz, zda rybí olej může skutečně pomoci.
Co konzumuje omega-3 ve formě bezpečných doplňků rybího oleje?
Doplňky rybího oleje jsou bezpečné pro spotřebu. Nicméně u pacientů s poruchami krvácení nebo u pacientů, kteří užívají léky ovlivňující krvácení, je třeba konzultovat lékaře nejdříve s konzumací rybího oleje.
Obsah omega-3 v rybím oleji není alternativním lékem, ale je doprovodným lékem. Účinek předepisování jiných léků bude silnější, pokud bude doprovázen omega-3. Omega-3 také nemůže nahradit léky na depresi a artritidu, ale s omega-3, můžete snížit dávku léku. Kromě toho musíte také vyrovnat potřeby omega-3s a 6s.
Nerovnováha mezi omega-3 a omega-6 může způsobit několik problémů. Omega-6 není špatná, ale pokud ji vezmete ve velkém množství, bez omega-3, způsobí zánět, který může způsobit chronické onemocnění. Důvod, proč vám chybí omega-3 je jíst smažené potraviny, rychlé občerstvení a balené potraviny, které obsahují rostlinný olej; sójový olej, řepkový olej, kukuřičný olej. Tyto věci obsahují omega-6, které mohou snížit schopnost organismu zpracovat omega-3 mastné kyseliny.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Malé děti mohou být žvýkačky?
- Jsou probiotické nápoje bezpečné pro malé děti?
- Splnění nutričních potřeb dětí s ADHD
