4 Pozitivní účinky slunečního světla na tělo (včetně redukce kožních onemocnění, víte!)
Slunce se často vyhýbá, buď proto, že může způsobit, že kůže je černá a popálená, nebo dokonce zvyšuje riziko předčasného stárnutí a rakoviny kůže. Není tedy divu, že mnoho lidí, zejména žen, které hledají způsoby, jak chránit kůži před slunečními paprsky. Věděli jste však, že ve skutečnosti existuje nesčetné množství výhod slunečního světla pro zdraví?
Nebezpečí ultrafialového světla ze slunce neznamená, že musíte zůstat celý den doma, aniž byste byli vystaveni slunečnímu světlu. Stále potřebujete výhody slunečního světla, přestože musíte chránit svou pokožku před slunečním zářením, a to buď ochranným oblečením, použitím opalovacího krému nebo jinými prostředky..
Jaké jsou výhody slunečního světla pro zdraví našeho těla?
1. Zvýšení produkce vitamínu D
Vystavení slunci může pomoci tělu produkovat vitamín D, který je důležitou živinou pro zdravé kosti a mozek. Vitamín D se nenachází v mnoha potravinách, takže ho potřebujeme dostat od slunečního záření.
Vitamin D může být syntetizován v kůži vystavením UVB záření. Bez dostatečného vitamínu D se kosti nevytvoří správně. Nízká hladina vitamínu D v těle také zhorší osteoporózu u mužů a žen, aby mohla způsobit onemocnění kostí osteomalacie to bolí.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) musíte být vystaveni slunečnímu světlu po dobu nejméně 5 až 15 minut v rukou, rukou a tvářích dvakrát až třikrát týdně, abyste získali dostatek vitamínu D bez použití opalovacího krému, zvláště pro ty z vás, kteří mají kůži bledě bílá. Použití opalovacího krému může zabránit tělesné schopnosti produkovat vitamín D, když je vystaven slunečnímu záření.
Adekvátní hladiny vitaminu D mohou pomoci tělu vstřebat vápník, který je důležitým živinem pro zdraví kostí, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, artritidy, roztroušené sklerózy (MS), rakoviny pankreatu a rakoviny prsu..
2. Zlepšit náladu
Přílišné vystavení slunečnímu záření je škodlivé pro vaši pokožku, ale pokud se dostanete dost, sluneční světlo může skutečně zlepšit nebo zlepšit vaši náladu. Podle Mayo Clinic, pokles vystavení slunečnímu záření byl spojen s poklesem serotoninu, který může vést k sezónní afektivní poruše (SAD), což je forma deprese vyvolaná sezónními změnami.
Adekvátní slunce může skutečně pomoci tělu produkovat serotonin, který hraje roli ve zvyšování pocitu štěstí, klidu a soustředění. Podle Žurnál psychiatrie, vystavení slunci může být také prospěšné pro osoby trpící depresí, premenstruačními dysforickými poruchami a těhotnými ženami s depresí.
3. Zlepšení kvality spánku
Denní expozice slunce a temnota v noci vám mohou pomoci udržet si zdravý cirkadiánní rytmus, takže během dne zůstanete vzhůru a budete se cítit unaveni před spaním. Takže, nebuďte překvapeni, pokud se doporučuje otevřít záclony, když se probudíte v dopoledních hodinách a používáte pouze světlo v noci.
4. Vyléčit některé kožní poruchy
Podle WHO může vystavení slunečnímu záření léčit několik kožních stavů, jako je lupénka, ekzém, žloutenka a akné. Musíte se však poradit s lékařem, abyste se ujistili. Protože ne každý může použít slunce na léčbu kožních stavů.
Přečtěte si také:
- Ráno, odpoledne a odpolední slunce: Které je nejzdravější?
- Proč je kůže s asijskými lidmi snazší, když je vystavena slunečnímu záření?
- Dětská kůže hoří se sluncem? Zde je návod, jak to opravit
- Jak chránit děti před nebezpečím slunečního světla
