4 Průvodce sportem po operaci rakoviny

Po operaci plic vám lékař doporučí poradit se s fyzioterapeutem. Fyzioterapie má důležitou roli ve vašem procesu obnovy. Abyste maximalizovali proces obnovy, musíte se neustále pohybovat a aktivovat každou hodinu, kdy se probudíte. To může také pomoci s bolestí. Zde jsou některé sporty, které vám pomohou obnovit vaši sílu.

Postarejte se o své držení těla

Po operaci se vaše tělo bude snažit naklonit na operovanou stranu. To může způsobit svalové křeče, takže se bude cítit bolestivě a nepohodlně. Můžete se podívat do zrcadla, abyste si udrželi své držení těla. Můžete se také zeptat své rodiny a přátel, pokud vaše pozice bývá bokem. Může to být nepohodlné přizpůsobit si držení těla, ale časem si na to zvyknete.

Procházka brzy pro hlubší dech

Můžete předejít komplikacím chůze po operaci. Chůze vás může dýchat hlouběji a rozšířit plíce. To vám může pomoci odstranit nadbytečné sekrece z plic kašlem, aby se zabránilo infekcím. Váš fyzioterapeut vám řekne, jak zvýšit počet silnic během vašeho pobytu v nemocnici a kdy jste doma. Zde je několik tipů pro hluboké dýchání:

Nezapomeňte dýchat nosem a odstranit ho z úst.

Položte ruce na břicho mezi žaludek a hrudník. Vaše ruce se budou cítit jako na balónu. Odstraňte vzduch ústy uvolněním.

Položte obě ruce na obě strany hrudníku. Když se zhluboka nadechnete, zkuste protáhnout ruce od sebe na každé straně hrudníku. Pak uvolněte vzduch ústy.

Po hluboké dýchání (hluboké dýchání), v případě potřeby můžete kašlat. Ujistěte se, že nebudete kašel příliš tvrdý, protože to bude cítit bolest v operované oblasti.

Sportovní sporty

Kolem žeber se můžete cítit ztuhlý nebo tvrdý. K překonání pocitu těsnosti můžete provádět cvičení podle pokynů fyzioterapeuta. Tato cvičení mohou zahrnovat:

Ohyb ramene: Zvedněte ruce vzhůru ke stropu a přidržte po dobu 10 sekund, poté pomalu. Snažte se nevynucovat. Výtah, dokud se necítíte pohodlně bez bolesti.

Ramenní únos: Zvedněte ruce na stranu, ven a mimo tělo.

Boční ohyb: Začněte s oběma rukama uvolněnými na každé straně těla. Jemně se nakloňte na jednu stranu jednou rukou pohybující se směrem k noze. Odpočívejte od obsluhované strany, abyste na této straně cítili úsek.

Posturální úsek: Sedněte vzpřímeně na židli, zatímco držíte hůlku nebo ručník s širokou rukojetí. Pak zvedněte hůlku nebo ručník s rukama co nejpříměji.

Můžete provádět tato cvičení každé ráno a večer, nejméně třikrát, přičemž každý pohyb drží nejméně 10 sekund. Vaše semia uvidí pokrok za 4-6 týdnů. Vyhněte se zvedání závaží, která jsou těžší než 4 kg, jako jsou děti, domácí zvířata, potraviny nebo koše na prádlo, první 1 týden po operaci.

Cvičení nejen pomáhá obnovit po operaci plic, ale také pomáhá celkovému zdraví. Nezastavujte toto cvičení po zotavení. Tato jednoduchá cvičení mohou pomoci vašemu srdci být zdravější s rakovinou plic.