4 Jóga představuje pro vaše dítě
Čas letí, jedno společné slovo, které rodiče často zmiňují, se kterými se často setkávám. Teď už se necítilo, že moje dítě bylo téměř 4 měsíce staré a začalo ležet na břiše, smát se a být aktivnější v blábolení s dětským jazykem, zvláště když jsem se právě probudil brzy.
Jaké jsou ranní rituály, které vždy děláte, když vaše dítě vstane brzy a je velmi aktivní? Obvykle začínám ráno ranní lázní, kterou začnu masírováním těla dítěte před sprchováním. Od 3 měsíců jsem také začal představovat některé pohyby jógy, které jsou vhodné pro děti. Při interakci s dítětem mají pohyby, které popisuji níže, také výhody, které jsou dobré pro vaše tělo a zdraví vašeho dítěte.
Rozšiřte svou podložku na jógu a umístěte své dítě před sebe, zakryjte ho měkkou přikrývkou nebo základnou, aby se vaše dítě cítilo pohodlně při ležení.
1. Větrný reliéf Pose
Tato pozice je dobrá pro uvolnění "větru" z těla dítěte. Pokud vaše dítě není v oblasti břicha pohodlné, může tento pohyb pomoci oběhu v žaludku dítěte a pomoci uvolnit žaludek.
Uchopte kotníky dítěte, které směřují kotník nad žaludek dítěte, koleno do oblasti břicha z chodidel nebo kotníků. Můžete komunikovat prostřednictvím volání "Inhalovat.""Když pomalu tlačí nohu do břišní oblasti a volá." "Výdech" při rovnání nohou znovu. Když děláte tento pohyb a volajte po dechových směrech, ujistěte se, že dýcháte dlouho, abyste nasměrovali dobrou energii na své dítě. Opakujte nejméně třikrát.
2. Cvičení zbraně
Tato pozice je dobrá pro zvýšení dechu dítěte a je také zábavou pro děti.
Položte palec na dlaň svého dítěte, nechte ho držet, pak zaměřte paže dítěte rovně nahoru paralelně k oblasti ucha. Pak se znovu pusťte. Můžete komunikovat prostřednictvím volání "Inhalovat.""Když vezmete ruce nahoru a zavoláte." "Výdech" při narovnávání rukou dolů. Když děláte tento pohyb a volajte po dechových směrech, ujistěte se, že dýcháte dlouho, abyste nasměrovali dobrou energii na své dítě. Opakujte nejméně třikrát.
3. Cyklistické nohy
Tato pozice může pomoci stimulovat zažívací oblast dítěte a je zábavnou cestou lepení se svým dítětem.
Držte levé kotník vašeho dítěte pravou rukou a pravý kotník vašeho dítěte levou rukou, pak ohněte pravou nohu dítěte, dokud se koleno nepřiblíží k oblasti břicha, a narovnejte se. Ohněte levou nohu svého dítěte, dokud se koleno nepřiblíží k břiše, pak narovnejte a opakujte pravou stranu, stejně jako šlapání na kole. Můžete komunikovat prostřednictvím volání "Inhalovat."„Výpadky a volání "Výdech" při rovnání nohou dolů. Když děláte tento pohyb a volajte po dechových směrech, ujistěte se, že dýcháte dlouho, abyste nasměrovali dobrou energii na své dítě. Opakujte 5krát každou stranu.
4. Baby Twist
Tato pozice je také dobrý způsob, jak pomoci vašemu dítěti zmírnit nepohodlí v oblasti břicha.
Držte oběma kotníky vašeho dítěte dlaní pravé ruky a pak levou rukou protáhněte levou ruku svého dítěte. Ohněte si nohy dítěte, pak pomocí prstů jemně zatlačte koleno svého dítěte na pravou stranu, naproti úsek ramen dítěte, aby se dítě cítilo jemný zákrut. Udělej to pro druhou stranu. Můžete komunikovat prostřednictvím volání "Inhalovat.""Při ohýbání a volání." "Výdech" když děláte kroucení. Když děláte tento pohyb a volajte po dechových směrech, ujistěte se, že dýcháte dlouho, abyste nasměrovali dobrou energii na své dítě. Opakujte 3 krát každou stranu.
Můžete začít výše uvedené pozice, když je vaše dítě alespoň 3 měsíce staré. V tomto věku začal s vámi spolupracovat a začal si užívat aktivních aktivit, protože se začal učit držet krk a naučit se ležet na zádech a na vlastní pěst. Vždy se ujistěte, že pohyby provádějte vždy bezpečně a pohodlně. Hodně štěstí!
Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně učí různé typy jógy z Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatální jógy jak do soukromých, tak do kancelářských tříd. Dian je v současné době registrován u YogaAlliance.org a může být kontaktován přímo prostřednictvím svého Instagram účtu, @ diansonnerstedt.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 7 Jóga, která může být vycvičena s vaším dítětem
- 3 Užitečné Jóga Pozice Změnit pozici Breech Baby
- 5 Podpůrné objekty Cvičení jógy doma
