4 Smoothie recepty, které jsou bezpečné pro vysoký cholesterol

Vysoké hladiny cholesterolu mohou způsobit různá chronická onemocnění, jako je srdeční onemocnění a mrtvice. Takže lidé s tímto stavem musí skutečně udržet hladinu cholesterolu v dobrém stavu tím, že si všimnou všeho, co konzumují. Nedělejte si starosti s konzumací ovoce a zeleniny, můžete si to vychutnat jinými způsoby, opravdu. Například, udělal smoothies. Zde je koktejl recept na snížení cholesterolu, který si můžete vyzkoušet doma.

Různé recepty smoothie pro snížení cholesterolu

Cholesterol je voskovitá látka, která je přítomna v tuku ve vaší krvi. Ne všechny druhy cholesterolu mají dobrý účinek na tělo. Musíte znát termín špatný cholesterol a dobrý cholesterol, ne? Dobrý cholesterol pomáhá budovat zdravé buňky těla. Zatímco špatný cholesterol má opačný účinek. Pokud jsou hladiny vysoké, tukové usazeniny v cévách se hromadí a mohou inhibovat průtok krve.

Tato podmínka může být získána někým skrze dědičnost, ale nezdravý životní styl je častěji příčinou. Regulace hladiny cholesterolu zůstává normální, lidé s vysokým cholesterolem musí udržovat příjem potravy, pravidelně cvičit a užívat léky od lékaře.

Kromě jíst ovoce a zeleninu, si můžete vychutnat tyto druhy potravin tím, že smoothies. Zde jsou některé recepty smoothie pro snížení cholesterolu, jak uvádí každodenní zdraví.

1. Borůvkový avokádo

Tento koktejl je vyroben ze směsi borůvek a avokád doporučených Dr. Frank Lipman, zakladatel wellness centra Eleven v New Yorku. Borůvky obsahují antioxidanty a fytochemikálie, které mohou bojovat s různými chorobami. Zatímco avokádo obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, kyselinu listovou, vitamin B6, který je vhodný pro zdraví srdce a cév.

Smoothies to je poměrně snadné. Stačí pouze připravit ovoce, které je stále čerstvé a rozmělněné mixérem. Můžete přidat proteinový prášek (proteinový prášek) Pokud chcete. Některé ingredience, které potřebujete, jsou:

• 1 šálek zmrazené borůvky
• ¼ avokádo
• 1 šálek kokosové vody
• ½ kus limetkové šťávy
• Med nebo stevia pro sladidla
• Kostky ledu

2. Banánové borůvky

Smoothies to doporučil odborník na výživu a zakladatel SoCal Cleanse jménem Cynthia Pasquella. Tento nápoj je směsí banánů a borůvky. Kompletní s doplňkovou zeleninou a obilím.

Lněné semínko obsahuje esenciální mastné kyseliny omega-3 a omega-6, borůvky bohatý na antioxidanty a vysoký obsah draslíkových banánů. Všechny tyto minerály a mastné kyseliny jsou velmi důležité pro zdraví srdce, protože snižují cholesterol a vysoký krevní tlak.

Některé ingredience, které potřebujete, jsou:

• 4 lžíce lněného semínka nebo prášku
• 1 šálek mandlového mléka
• 1 banán
• Hrst špenátu
• ½ šálek borůvek

3.Citronová jablka se zeleninou

Smoothies toto bylo doporučeno odborníkem na výživu jménem Cherie Calbom. Zelená jablka obsahují polyfenol a pektinové sloučeniny, což jsou účinné látky, které zpomalují rozklad LDL (špatný cholesterol). Přidání špenátu nebo hořčice zelené a citrony, které jsou bohaté na draslík a vitamín C je velmi dobré pro zdraví srdce.

Některé potřebné ingredience jsou:

• 2 zelená jablka
• ½ plátek citronu oloupané
• Hrst špenátu nebo hořčice zelené

4. Super oranžový koktejl

Tento koktejl doporučil odborník na výživu v Los Angeles jménem Lisa Defazio, RD. Směs mrkve, papáji, pomerančů a dalšího ovoce se ukázala být velmi dobrá pro zdraví srdce. Zejména díky obsahu antioxidantů, vitamínu C a vitaminu E, které zlepšují funkci cév.

Některé ingredience, které potřebujete, jsou:

• ½ šálku borůvky
• 1/2 plátek banánů
• ¼ šálek pomerančové šťávy
• ½ šálek červené hroznové šťávy
• ½ malých kousků papáji
• ½ šálek mrkvové šťávy

Přečtěte si také:

• Výsledky testu cholesterolu nejsou přesné, co je příčina?
• 8 možností zdravého občerstvení, které je bezpečné pro osoby s vysokým cholesterolem
• Poznejte Tangierovu chorobu, stav nedostatku dobrého cholesterolu v důsledku genetických poruch