4 typy lidí, kteří potřebují používat osobní trenér při posilovně
Mnoho tělocvičen nabízí soukromé sportovní sezení a zároveň je vedeno osobním trenérem. Tělocvična pod přísným dohledem osobního trenéra, která se hlásí z časopisu Men's Journal, může zvýšit šanci na úspěšnou kondici až o více než 30 procent. Ale počkej chvíli. Ne každý potřebuje nebo odpovídá tomuto programu na jednom programu.
Možná budete potřebovat pomoc od služeb osobního trenéra, pokud ...
1. Jste začátečník
Jako začátečník se můžete cítit zmateni, kde začít, když čelíte řadě sportovního vybavení v posilovně. Osobní trenéři mohou navrhnout specifický tréninkový plán pouze pro vás, aby vycházeli z toho, čeho chcete dosáhnout, a uspořádat jej podle denního plánu dopravy tak, aby váš závazek k výkonu nebyl zanedbáván. Trenér vám může pomoci určit, jak začít a kolik praxe můžete zvládnout zpočátku.
Mohou vám pomoci najít správnou aktivitu - včetně frekvence, intenzity a typu cvičení - a ukázat, jak pracovat s každým nástrojem tak, aby vaše cvičení bylo účinné. Tento personalizovaný program vám obvykle poskytne hmatatelnější výsledky než standardní tréninkový plán, nebo dokonce nedbale. Dobré posilování trenér vám pomůže maximalizovat svůj čas v posilovně a zároveň vás chrání před cvičením mimo hranice vašeho těla schopnosti.
2. Vaše sportovní sezení dosud nefungovalo
Pokud jste cvičili samostatně několik týdnů nebo měsíců, ale neztratili jste váhu nebo jste nedosáhli svých cílů, může být správnou volbou požádat o pomoc trenéra. Možná, že po celou dobu se vaše nezávislé úsilí vyplatilo, ale nebyly to, co jste očekávali. No, osobní trenéři jako neutrální outsideri mohou vidět, co bylo doposud špatné, nebo neudělali, a pomáhají opravovat nebo měnit způsob, jakým vykonáváte, aby byly efektivnější při dosahování optimálních výsledků..
Profesionální trenéři vás naučí správným způsobem provádět každé cvičení ve vaší rutině. Obvykle nejprve ukáže své pohyby a požádá vás, abyste se řídili jeho pokyny, aby mohl napravit problémy s vaší polohou nebo technikou. Naučit se správně posilovat může snížit riziko zranění a zvýšit vaše nadšení trénovat se lépe. Budete také moci pokračovat ve výcviku sami doma po získání instrukcí od trenéra.
Může vám také pomoci zůstat motivovaný a dokonce vás vytlačit z pohodlí. Mnoho lidí nedostává výsledky, protože nefungují tak tvrdě, jak mohou. Vášeň a motivace mohou snadno zmizet, když bojujete sami, ale pokud existují lidé, kteří jsou nároční, budete i nadále povzbuzováni k tomu, abyste byli schopni dosáhnout požadovaných výsledků. Navíc s vědomím, že jste již absurdně platili částku, která není několikrát schůzkou, můžete „donutit“ vás k dokončení mise až do konce.
3. S touto rutinou jste uvízl
Většina lidí se příliš soustředí na kardio trénink, jako je běh na běžeckém pásu nebo jen na dlouhou dobu elektrickou jízdu na kole. V průběhu času to nejen dělá nudit a odradit, ale také způsobuje, že jste uvízl v náhorní plošině (stagnující stav bez jakýchkoli změn), což zvyšuje riziko, že se přihlásíte jen na ten sval a únavu. To je důvod, proč budete potřebovat rozmanitost ve vašem programu tělocvičny.
Trenér může nabídnout nové perspektivy a nápady, aby zpochybnil vaše tělo a mysl. I když se setkáváte pouze každých pár týdnů, budete se cítit osvěženi a vyzváni, když budete hrát s tréninkovými soupravami a novými sportovními hračkami. Trenéři mohou také cvičit společně s vámi namísto vedení, aby do vašeho tréninkového plánu přidali prvky soutěže tak, abyste byli více motivováni k tomu, abyste mohli lépe pracovat..
Osobní trenéři mohou co nejlépe využít tréninkový čas, čímž se zvýší efektivita vašeho vzdělávacího programu. To je velmi užitečné, pokud máte omezený čas na cvičení. Například, pokud musíte zkrátit trénink na 1 hodinu na pouhých 30 minut, může vám trenér poskytnout jiný soubor cvičení, které mohou spalovat stejné množství kalorií a poskytovat stejné fyzické výhody za polovinu času..
4. Pokud máte určité zdravotní stavy, zranění nebo omezení
Pokud máte určitý zdravotní stav nebo lékařskou stížnost, lékař může chtít, abyste cvičil. Ale jak to můžete udělat, pokud jste nemocní, například s onemocněním srdce nebo se jen zotavujete z chirurgie rakoviny? Osobní trenéři mohou odpovědět na vaše obavy. Oficiálně certifikovaný trenér posilovny prošel rozsáhlým tréninkem pro práci s každým typem klienta a mnoho z nich může mít speciální potřeby.
Ujistěte se, že jste svému koučovi řekli, jaká jsou vaše omezení, nebo jaké podmínky v současné době zažíváte, aby mohl navrhnout konkrétní program, který potřebujete. Dobrý osobní trenér bude vždy sledovat reakci vašeho těla na každý typ cvičení, ať už se zlepší nebo zhorší, aby v případě potřeby mohli upravit programový plán..
Přečtěte si také:
- 11 chyb při získávání tělocvičny, která dělá vám ne hubená (nebo svalnatý)
- 5 Gym Tipy pro začátečníky
- Má svalové vypadat malé při odrazu na tělocvičně? Možná je to ten důvod
- 7 potravin, aby se zabránilo před posilovnou
