5 Vzrušující aktivity, které mohou snížit riziko demence začínající dnes

Demence je skupina symptomů, které vznikají v důsledku snížení funkce mozku s věkem. Symptomy demence jsou obtížné zapamatování a přemýšlení, takže je lépe známé jako senilní nebo starší nemoc. V závažných případech mohou lidé s tímto stavem pociťovat halucinace. Proto je kvalita života lidí s demencí značně snížena. Ve skutečnosti, snížení rizika demence může být provedeno od mladého věku s různými snadnými věcmi. Některé z nich mohou být od dětství vaším koníčkem. Pojďme se dozvědět více v tomto článku!

Demence je nemoc starších lidí

Nejdůležitějším rizikovým faktorem demence je stárnutí. Na základě výsledků průzkumu mezi sčítání lidu, který vydal BPS, dosáhla populace Indonésie starší 60 let do roku 2015 hodnoty 21,4 milionu..

Věkové rozpětí 60 let a více je skupina nejzranitelnější vůči demenci. Čím jste starší, tím vyšší je riziko demence. I tak se však příznaky demence mohou objevit až ve věku 40 let.

Různé denní aktivity, které mohou snížit riziko demence

Demence nejenže způsobuje, že člověk je senilní a má potíže s přemýšlením, ale má také potíže zvládat emoce. Demence také ztěžuje trpícím mluvit a pohybovat se hladce.

Riziko demence může být ve skutečnosti zpomaleno nebo dokonce zcela zabráněno udržováním zdravé výživy a pravidelného cvičení pro mozek. Kromě toho, některé činnosti, které děláte každý den, aniž by si uvědomil, že také pomáhají udržovat zdraví mozku tak, že snižuje riziko demence. Ať je to cokoliv?

1. Přečtěte si knihu

Téměř 90% Indonésanů neradi čte knihy. To je samozřejmě velmi nešťastné, protože výhody čtení knihy pomáhají nejen rozšiřovat obzory a budovat tvořivost..

Koníčky čtení knih se shodují s tréninkem soustředěných dovedností a zaměřením mozku na dokončení úkolu. Čtení také vás trénuje, abyste vyostřili mozkovou sílu absorbovat, zpracovávat, pamatovat a ukládat nové informace. Je proto známo, že lidé, kteří jsou pilní ve čtení, mají mnohem nižší riziko různých typů mozkových onemocnění, jako je demence a Alzheimerova choroba..

Výše uvedená teorie je doložena studií z Hongkongu, citovanou z Medical Daily. Po pozorování více než 1 500 starších lidí ve věku 65 let a více, kteří byli bez demence, vědci zjistili, že milovali čtení od doby, kdy byli mladí..

No tak, přečtěte si knihu!

2. Připojte se k kurzu

Čím jste starší, tím obtížnější je naučit se nové věci. Samozřejmě, ale nedělejte to důvodem k tomu, abyste se rychle vzdali. Naučit se něco nového v mladém věku může být výzvou pro váš mozek.

Studie z roku 2014 srovnávala dospělé, kteří studovali fotografii jako nový koníček s dospělými, kteří aktivně cvičili. Výsledkem je, že lidé, kteří studují fotografii, zaznamenávají vyšší vzrůst paměti než lidé, kteří mají rádi sport.

To však neznamená, že byste museli fotografovat, abyste snížili riziko demence. Pokud vás i nadále odradíte od výuky cizích jazyků, hudebních lekcí, nebo dokonce budete chodit na kurz vaření ze strachu z neúspěchu, neváhejte začít!

3. Chat

Kdo, kdo nemá rád chat? Teď, když komunikujete s jinými lidmi, mozek pracuje aktivněji, aby určil, jak byste se měli chovat, reagovat, vyjadřovat názory a tak dále.

Mezitím mozek také zaznamenává všechny události a konverzace, ke kterým dochází. Tento proces pokračuje, i když jste sami nebo spíte v noci. Část mozku zodpovědná za toto je mediální prefrontální kortex a temporoparietální křižovatka. Obě oblasti mozku hrají důležitou roli při zpracování informací, zlepšování paměti a provádění kognitivních funkcí.

Kromě toho, socializace s ostatními může být způsob, jak snížit stres, který může mít negativní dopad na zdraví mozku. Ve skutečnosti, otevření malého rozhovoru s osobou vedle vás při čekání na veřejný autobus přijít může váš mozek zdravý.

4. Tanec

Tanec je jednou z fyzických činností, které mohou trénovat pružnost těla při výživě mozku. Když tančí, mozek reguluje pohyby těla, aby následoval rytmus. Kromě toho se mozek také snaží zapamatovat si pohyby a zpracovat další pohyby. Všechny tyto aktivity jsou regulovány částí mozku, která se nazývá bazální ganglia.

Podle studie v The New England Journal of Medicine, tanec může zlepšit paměť a zabránit vám v demenci, jak jste starší. Aerobní cvičení jako tanec může obnovit ztracený hipokampální objem. Hippocampus je část mozku, která řídí ukládání paměti. Hippocampus se přirozeně zmenší, když dosáhnete stáří, což často způsobuje poruchy paměti a senility.

5. Zahradnictví

Kromě toho, že váš domov dvoře krásnější, zahradnictví může skutečně vaše srdce šťastné a bylo prokázáno, že mnoho lékařských studií, víte?!

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Alzheimerova choroba uvádí, že zahradnictví může chránit kognitivní funkce mozku, zvýšit objem mozku a snížit riziko Alzheimerovy choroby o 50 procent. Další studie publikovaná v roce 2006 uvádí, že zahradnictví může snížit riziko demence o 36% po pozorování 2000 starších lidí, kteří mají 16 let rádi zahradnictví..

Zahradnictví může také snížit riziko srdečních onemocnění.

Přečtěte si také:

• 7 předsudků při péči o lidi s Alzheimerovou chorobou
• 4 Typy léků Alzheimerovy choroby, které jsou spolehlivé na zmírnění příznaků nemoci
• Často se vystavuje znečištění ovzduší? Dejte si pozor na Alzheimerovu chorobu