5 důvodů, proč jíst společně Rodina je zdravější než jíst sám
Obvykle jedete spolu s rodinou? Nebo kvůli různorodosti plánů a rozvrhů, nemůžete jíst s rodinou? Ukazuje se, že řada studií dokazuje, že jíst s rodinnými příslušníky každý den má nesčetné přínosy pro zdraví. Jaké jsou výhody? Podívejte se na níže uvedenou recenzi.
Výhody stravování s rodinou pro zdraví
Snažte se chvilku jíst s rodinou. Ať už je to ráno nebo na večeři. Stravování může nabídnout následující výhody.
1. Zdravější výběr potravin
Pokud budete jíst častěji sami, můžete si vybrat jídlo venku. Vzhledem k tomu, že pokud budete muset jíst s rodinou, obvykle vy a vaše rodina bude jíst domácí vaření. Nákup potravin venku je riskantní pro zdraví, protože nevíte, zda je zpracování potravin zcela čisté a zdravé. Nemluvě o tom, zda zakoupené potraviny obsahují látky zvýrazňující chuť, chemická barviva nebo jiné přísady.
Domácí vaření je mnohem zdravější, protože můžete zaručit samotné zpracování. Kromě toho můžete také regulovat, kolik soli, cukru a chemikálií, které jsou ve vaření.
2. Sledujte dětskou dietu
Pokud dítě jedí sám nebo se svým pečovatelem, který dosud ví, že nevyužil zeleninu nebo rýži. Při jídle s rodiči můžete sledovat denní dietu svého dítěte. Máte také možnost představit každý den různé druhy potravin. To může zabránit vybíravému jídlu a dětem s nadváhou.
Průzkum týmu odborníků z Harvard Medical School v roce 2000 ukázal, že děti ve věku 9-14 let, které vždy jedí se svými rodinami, mají větší zájem o zeleninu a ovoce. Oni jsou také méně pravděpodobné, že konzumují nezdravé potraviny a nápoje, jako jsou smažené potraviny a sody.
3. Je snazší kontrolovat porce potravin
Při vaření pro vaši rodinu doma byste odhadli, kolik je správná část jídla. Pokud není jídlo spotřebováno, může být přímo vloženo do chladničky. Zatímco když jíte ven, porce jídla je obvykle příliš mnoho. Protože musíte platit za jídlo, objeví se nutkání utrácet, i když jste byli nasyceni.
4. Prevence rizikového chování u dětí
Podle studie, kterou v roce 2010 provedlo Centrum závislosti a návykových látek ve Spojených státech, může jíst s dětmi a rodiči významně zabránit stravování s dětmi a rodiči. Nezvyklé děti jedí spolu 3,5krát častěji, než aby zkusily nelegální drogy. Oni jsou také 2,5 krát větší pravděpodobnost, že zkusí kouřit a 1,5 krát větší pravděpodobnost, že zkusí alkoholické nápoje.
Odborníci se domnívají, že společné stravování může rodičům pomoci odhalit možnost, že jejich synové a dcery budou mít brzy špatné vlivy. Kromě toho výzkum v časopise Journal of American Academy of Pediatrics v roce 2011 ukázal, že děti, které vždy jedí se svými rodiči, se stávají moudřejšími při rozhodování o svém zdraví.
5. Uvolnit stres a zabránit depresi
Studie v časopise Journal of Marriage and Family v roce 2012 konstatovala, že rodiny, které často jedly společně, vykazují nižší příznaky deprese než rodiny, které téměř nikdy nejedly. Podle týmu odborníků, kteří tento fenomén zkoumali, to opravdu není jídlo, které vám může pomoci překonat problémy duševního zdraví. Důležitou roli zde hraje kvalitní čas a teplo rodiny.
Přečtěte si také:
- Význam navrhování rodinného jídelního lístku doma
- Chcete rodinu vždy harmonický? 8 Tipy pro maximalizaci rodinného času
- Je to opravdu pikantní jídlo dělá nám jíst více?
