5 Antigagální způsoby, jak udržet zdraví během období dešťů
Vstoupíme do období dešťů. Nenechte však „hrozbu“ nemoci ve skutečnosti bránit vaší produktivitě. Postupujte podle těchto pěti jednoduchých způsobů, abyste mohli zůstat zdravý během období dešťů.
Zůstaňte zdraví během období dešťů s ...
1. Vezměte vitamin C
Vitamin C pomáhá posilovat imunitu organismu tím, že stimuluje tvorbu bílých krvinek, aby vás ochránil před rizikem infekce nebo onemocnění.
Kromě toho mohou antioxidanty v vitaminu C pomoci zvýšit celkovou vytrvalost, aby vám zabránil dostat stresu a unavený rychle.
Získejte dostatek vitamínu C z čerstvé zeleniny a ovoce a v případě potřeby z multivitamínů.
2. Koupat se po dešti
Abychom zůstali zdraví během období dešťů, je dobré se po sprchování v dešti okamžitě osprchovat. Proč?
Déšť to neznamená, že je nemocný, ale voda může obsahovat částice znečištění a bakterie, které jsou přenášeny větrem a mohou být vdechovány. Kromě toho, šplouchání špinavé vody v období dešťů může také přistát bakterie nebo viry na naší kůži.
Navíc náš imunitní systém v období dešťů bývá slabší než obvykle, takže rychleji klesá.
3. Nenechávejte náhodně svačinu
Doporučujeme, abyste na chvíli nepoužívali občerstvení na silnici. Nikdo nemůže zaručit čistotu potravin prodávaných na silnici. Zejména v období dešťů je všude blátivé a zaplavené špinavou vodou.
Silniční občerstvení je často hlavní příčinou toho, že se během období dešťů někdo stává nemocným. Buď otrava jídlem, průjem, tyfus a tak dále.
4. Udržujte zdravou výživu
Namísto občerstvení venku, měli byste zkusit jíst zdravěji a pravidelně během tohoto období dešťů pomoci posílit váš imunitní systém. Změňte své denní dietní menu tak, aby vyhovovalo potřebám sacharidů, bílkovin, vitamínů a minerálů a zdravých tuků.
Nezapomeňte ještě jeden klíč: vyhnout se přejídání ti, kteří mohou zvýšit přírůstek na váze, zvyšují riziko jiných zdravotních problémů.
5. Řízení stresu
Během období dešťů se nestaráte o to rychleji. Počínaje přemýšlením o hromadě oblečení, které je těžké sušit, takže se stává často pozdě v kanceláři kvůli dopravním zácpám nebo záplavám.
Tak, že se narodit fyzicky může zůstat zdravý během období dešťů, musíte být velmi dobrý při kontrole stresu. Například praktikováním jógy o víkendech, nasloucháním uklidňující hudbě, kelonanovi s partnerem a spaním dostačujícím každou noc, aby se nedalo snadno zdůraznit.
Přečtěte si také:
- Způsoby, jak překonat příznaky leptospirózy, typická choroba v období dešťů
- 6 Nemoci, které často útočí v období dešťů
- Pití dešťové vody není tak cool, jak si představujeme, toto je úvaha.
