5 Fun způsoby, jak držet Delicious BBQ Party, ale zůstat zdravý
Barbeque (BBQ) je synonymem pro oslavy velkých jídel každé přelomu roku nebo jiných svátků. Strana k jídlu mořské plody a grilované maso ala restaurace all-you-can-eat to je opravdu nejzábavnější, když se těší s lidmi nejbližší. Bohužel většina potravin, které se běžně používají, má vysoký obsah tuku a má nízkou nutriční hodnotu.
Eits. Ne, že byste neměli mít možnost shromáždit si dobré jídlo. BBQ strany ne vždy vedou ke stížnostem na vysoký cholesterol. Stále můžete trávit čas se svou rodinou s vynikajícími pokrmy BBQ, aniž byste obětovali své zdraví. Tam je vždy zábavný způsob, jak zůstat zdravý!
Delicious a zdravé BBQ party, jak na to?
1. Vyberte maso s nízkým obsahem tuku
Štíhlé maso může minimalizovat příjem kalorií v nádobí grilování Ty. Zkuste si vybrat více vláknitého masa jako kuřecí prsa. A pokud používáte červené maso, můžete se pokusit snížit přebytečný tuk.
Kromě toho, že je zdravější a výživnější, štíhlé organické maso vás může chránit před vystavením škodlivým chemikáliím. Mějte však na paměti, že maso s nízkým obsahem tuku má tendenci zrát rychleji. Nenechávejte tedy maso na oheň uhlí, aby nezralé ani nespálené.
2. Vytvořte s rybami
Ryby mohou být vaší poslední volbou při nákupu čerstvých surovin pro vaši BBQ party později, ale věděli jste, že ryby mohou být zdravou volbou? Kromě toho, že je vynikající, studie říká, že obsah omega-3 tuků v rybách může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko zablokování cév.
American Heart Association doporučuje jíst alespoň dva porce ryb během jednoho týdne. Mnoho druhů ryb chutné chutné být používán jako gril jídlo, jako jsou kapr, tilapie, tuňák nebo losos.
3. Pečení zeleniny? Proč ne!
Papriky, kukuřice, lilek a cibule jsou při pečení lahodně sladké zeleniny, a to i dětem. Snažte se namazat zeleninu dle vlastního výběru malým olivovým olejem, octem, solí a pepřem, abyste dosáhli optimální chuti. Můžete také, aby vaše jídla vypadala lépe okem lepením zeleninové zeleniny se špízem.
Hranolky jsou nejoblíbenějším přílohou, které je mnoho lidí vyhledáváno na párty, ale pro lepší zdraví si můžete vyměnit brambory se sladkými bramborami. Řez dlouhé jámy na velikost prstu, a aplikovat koření, jak budete používat na sezónu zeleniny. Jamy se zahřívají v peci s teplotou přibližně 220 ° CoC po dobu 20 minut, nebo dokud jamy nedosáhnou požadované křupavosti. Nyní si můžete vychutnat "hranolky", aniž byste se museli bát, že se váš cholesterol rychle vznáší.
4. Snížit sodu
BB party není kompletní bez přítomnosti osvěžujících nealkoholických nápojů. Soda ale obsahuje vysoké kalorií a cukr, také téměř nulové živiny. Místo toho můžete zkusit nahradit svůj nápoj zdravějším nápojem, jako je voda, kokosová voda, opravdová ovocná šťáva nebo čerstvý čaj.
Pokud se cítíte nespokojeni, můžete zkusit udělat další osvěžující nápoj, který je zdravější než soda sama. Smíchejte čerstvou sódovou vodu do čerstvé ovocné šťávy a dostanete nápoj, který se vám bude líbit.
5. Moudrý dezert (dezert)
Dorty a zmrzlina jsou oblíbené dezertní volby k opláchnutí všech mastných pocitů, které pokrývají ústa po plném jídle grilování. Chcete-li být zdravější, můžete ji nahradit potravinami, které mají vysoký obsah vitamínů a antioxidantů, jako je čerstvé ovoce, které je pečené. Pečení ovoce zjemní strukturu ovoce a učiní ho sladším odstraněním karamelizované chuti.
Broskve, meruňky, hrušky, jablka nebo ananas jsou některé z možností, které jsou vhodné pro dezert ve vašem grilu. Nalijte trochu olivového oleje před umístěním na grilu.
Přečtěte si také:
- Pozor, Gossip Foods může vyvolat rakovinu
- Různé výhody sladkých brambor pro zdraví
- Výstraha, nebezpečí jíst 'Injekční kuřecí' maso
