5 rychlých způsobů, jak ochladit emoce párů, kteří jsou naštvaní
Boj s partnerem je normální věc, dokonce i kouzla romantiky. Ale když se okraje rozzlobí, boj se jistě stal nezdravým a musí být okamžitě zastaven. Pak, pokud jste cílem vašeho hněvu partnera, co můžete udělat okamžitě, abyste ochlazili obsah jeho hlavy?
Tváří v tvář rozzlobeným párům, aniž by se emocionální
Okamžitě proveďte následující kroky, abyste zmírnili jeho hněv.
1. Vychladněte si hlavu
Uvolnění hněvu rozhodně nemůže být s emocemi, které jsou stejně vysoké. Emoce jsou nakažlivé. Tak, nenechte se snadno provokovat emocemi, když se váš partner rozzlobí. Situace je ještě horší.
Pokuste se na chvíli zůstat uprostřed boje, aby se zhluboka nadechla. Počítejte pomalu od 1-10 a uklidněte se, abyste mohli jasně přemýšlet.
2. Udělejte to pohodlně
Jakmile se cítíte, že se vaše emoce zhoršují, okamžitě ho nechte sedět na gauči nebo jít ven z domu, aby dýchal čerstvý vzduch. Například tím, že řekneme: "Promluvme si o tom, když sedíme, pojďme." Nebo "Tato diskuse je jen venku, pojďme." Bojíš se slyšet děti tady. “\ T
Změna atmosféry ho může odvrátit, aby měl na chvíli dostatek času uklidnit svou mysl.
3. Mluvte jemně a nízkým tónem
Pamatujte si, že emoce jsou nakažlivé. Nedovolte však, aby byly špatné emoce nakažlivé.
Takže místo toho, abyste mluvili ve vysokém tónu, zejména křiku, snižte hlas. Mluvte klidně, používejte pomalou hlasitost a nízký tón.
Pokud můžete být v klidu, váš partner si také uvědomuje, že emoce nejsou užitečné. Také se uklidní a sníží jeho objem.
4. Poznejte jeho hněv
Hněv je forma reakce z nespokojenosti. Možná proto, že byl spuštěn pocitem nejistoty, zklamání, hanby nebo zrady.
Místo toho, abys řekl: „Dobře! Jsem unavený z toho, že tě slyším reptat a držet se! " Měla bych být mrzutá! “Což může vlastně problém ještě zhoršit, pak když se pár rozzlobí, přiznej své pocity.
Hněv je přirozená emoce každé lidské bytosti. Řekni láskyplně a jemně, že víš, že je naštvaný. Například tím, že řeknete: "Vím, že jste se mnou naštvaní a zklamaní ..." nebo "Vím, že byste mohli být uraženi, zklamaní, smutní, nebo dokonce rozzlobení." Ale nemohu číst vaši mysl. Proč se zlobíš? "
Taková prohlášení mohou pomoci zmírnit hněv páru a místo toho otevřít více prostoru pro diskusi.
5. Mějte klid a poslouchejte
Poté, co se ho zeptáte a on na to odpoví (ačkoliv můžete být stále naštvaný), měli byste být klidní a pozorně naslouchat. Vyřešení konverzace při chatování je normální bete, obzvláště pokud rozříznete rozhovor někoho, kdo je naštvaný? Může přidat k teplu.
Takže je lepší jen poslouchat jeho vyhubování, dokud se necítí docela spokojený a nakonec se nezastaví. Poslechem také lépe pochopíte zdroj skutečného problému.
Zatímco posloucháte, ukažte svému partnerovi, že ho opravdu upřímně posloucháte jedním nebo dvěma slovy, například „v pořádku“ nebo „ano, rozumím“, ale ne v zatáčkách, a z výrazů obličeje a řeči těla.
Nezapomeňte se omluvit opravdu od srdce, pokud zdrojem problému je od vás.
Přečtěte si také:
- Existují vážné problémy s přítelem, musí být přerušena nebo zůstat přežila?
- 3 klíče k řešení domácích problémů bez nutnosti bojovat skvěle
- Líbí se vám být naštvaný bez příčiny? Možná, že 4 z nich jsou spouštěčem
