5 Efektivní způsoby, jak překonat hyperventilaci (nadměrný dech) Při panice

Při napadení panikou a nadměrnou úzkostí, ne zřídka člověk dýchá nadměrně nebo příliš rychle. Tato tělesná reakce se nazývá hyperventilace. Tato podmínka dělá osobu dýchat rychleji než obvykle, takže hladina kyslíku vdechovaná je velmi malá. Naopak, vydechovaný oxid uhličitý je tak nadměrný, že se hladiny v těle snižují. V důsledku toho můžete mít závrať. Aby tato podmínka nezpůsobila ztrátu vědomí, existuje několik způsobů, jak lze překonat hyperventilaci.

Různé způsoby, jak překonat hyperventilaci

1. Dýchání s nasáklými rty

Dýchání s purpurovými rty pomáhá překonat syndrom hyperventilace. Cestou je očistit rty stejně jako když se chystáte vyhodit narozeninovou svíčku.

Pak vdechněte z nosu, ne ústy. Pak vydechněte malou mezerou mezi rty. Opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.

2. Pomalu dýchejte pomocí papírového sáčku

Další možností, jak se vypořádat s hyperventilací, je dýchání pomocí papírového sáčku. Tato metoda je velmi účinná, protože vzduch se bude shromažďovat v sáčku, abyste mohli znovu dýchat. Nicméně, pokud není papír nebo plastový sáček, můžete také pohár ruce jako mísa držet vzduch.

3. Hluboké dýchání

Chcete-li si odpočinout, když zažijete hyperventilaci, zkuste zhluboka dýchat. I když zpočátku těžké, ale můžete to udělat pomalu. Snažte se dýchat hluboko z nosu a držet 10 až 15 sekund, než vydechnete ústy.

4. Akupunktura

Akupunktura může být jedním z nejúčinnějších způsobů léčby hyperventilačních syndromů. Pokud často zažíváte hyperventilaci pokaždé, když paniku, zkuste přijít k akupunkturistovi pro terapii.

Citováno z Healthline, existuje studie, která zjistila, že akupunktura pomáhá snižovat úzkost a závažnost hyperventilace.

5. Medicína

V závislosti na závažnosti, lékař obvykle předepíše různé léky, aby se vypořádal s opakováním tohoto stavu. Některé léky, které jsou obvykle předepisovány k léčbě hyperventilace, jsou:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepin (Silenor)
• Paroxetin (Paxil)

Místo toho vyzkoušejte všechny způsoby a zjistěte, která metoda je pro vás nejúčinnější.

Přečtěte si také:

• Hyperventilace (Nadměrný dech) Při panice, škodlivé?
• 8 Surefire Způsoby, jak eliminovat nadměrnou úzkost
• Kroky k překonání záchvatů paniky