5 Účinné způsoby, jak zabránit pankreatitidě udržet vaše tělo zdravé a aktivní
Když je pankreas oteklý a zanícený, tento jeden orgán již nemůže správně fungovat. Jako výsledek, tělo zažije různé problémy, jako je obtížné trávení potravin, inzulín, který nefunguje optimálně, dokud bolest je nesnesitelná. Abychom se vyhnuli různým zdravotním problémům, zjistíme, jak zabránit pankreatitidě.
Jak zabránit pankreatitidě
1. Omezení spotřeby alkoholu
Chcete-li se vyhnout pankreatitidě, neměli byste alkohol pít nadměrně. Protože dánská studie zahrnující 17 905 lidí zjistila, že vysoký příjem alkoholu může zvýšit riziko pankreatitidy u mužů a žen.
2. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení pomáhá kontrolovat váhu. S ideální tělesnou hmotností se vyhnete žlučovým kamenům. Žlučové kameny jsou jednou z příčin akutní pankreatitidy. Z tohoto důvodu pomáhá udržení stabilní tělesné hmotnosti, aby tělo bylo zdravější a zároveň se vyhnulo pankreatitidě.
3. Jezte potraviny s nízkým obsahem tuku
Jak bylo zmíněno, žlučové kameny jsou hlavní příčinou akutní pankreatitidy. Nahromadění cholesterolu v žluči je hlavní příčinou žlučových kamenů. Proto, aby se snížilo riziko žlučových kamenů, měli byste jíst nízkotučné potraviny a vyhnout se trans tukům a nasyceným tukům.
Důvodem je, že vysoké hladiny triglyceridů v trans tucích a nasycených tucích mohou zvýšit riziko vzniku akutní pankreatitidy. Kromě nízkotučné potraviny, omezit potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru, jako jsou bonbóny, soda a lahvové nápoje.
4. Omezte příjem vlákniny v jednom jídle
Snažte se jíst příliš mnoho vlákniny najednou nebo najednou. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou dobré pro trávení, ale mohou je také zpomalit. Potraviny, které mají příliš vysoký obsah vlákniny, činí absorpci živin méně než optimální. Vláknina může také učinit vaše trávicí enzymy méně efektivní v práci.
5. Přestat kouřit
Výzkum z každodenního zdraví ukázal, že kouření zvyšuje riziko akutní pankreatitidy. To bylo vyvozeno z výsledků studie ve Švédsku, která zahrnovala téměř 85 tisíc zdravých žen a mužů, kteří kouřili.
Výsledky ukázaly, že lidé, kteří kouří jedno balení denně po dobu 20 let, jsou dvakrát vyšší než riziko vzniku akutní pankreatitidy ve srovnání s nekuřáky. Z tohoto důvodu může být tato studie použita jako reference pro ukončení kouření, aby se zabránilo pankreatitidě a dalším zdravotním problémům.
Přečtěte si také:
- Různé typy léčby pankreatitidy, podle závažnosti symptomů
- Úprava stravy pro zánět pankreatu (pankreatitida)
- Příznaky a příznaky pankreatitidy, které nelze ignorovat
