5 způsobů, jak překonat nealkoholické nápoje

Kdo nemá rád nealkoholické nápoje? Chuť je sladká, svěží a nálada energie získaná po pití způsobuje, že mnoho lidí dává do seznamu oblíbených nápojů nealkoholické nápoje. Bohužel, čím více nealkoholických nápojů konzumujete, tím více cukru denně konzumujete.

Studie zjistila, že lidé, kteří konzumují sladké nápoje až jeden až dva plechovky denně nebo více, mají větší riziko rozvoje diabetu 2. typu ve srovnání s lidmi, kteří je konzumují jen zřídka. Další studie také zjistila, že konzumace nealkoholických nápojů může zvýšit riziko poškození zubů a kostí.

Z tohoto důvodu musíte snížit spotřebu nealkoholických nápojů, zejména sladkých a sycených. Není to opravdu snadné. Stále si to ale musíte vyzkoušet; kvůli studii Dr. Frank Hu, profesor výživy a epidemiologie na Harvardská škola veřejného zdraví, zjistili, že snížení spotřeby sladkého cukru sníží riziko obezity a nemocí souvisejících s obezitou.

Co když jste zvyklí pít nealkoholické nápoje každý den?

Pokud jste typem osoby, která musí každý den pít plechovku nealkoholických nápojů, zde je několik tipů, které vám pomohou snížit počet nápojů:

1. Přečtěte si informace o nepříznivých účincích nealkoholických nápojů na zdraví

První věc, kterou musíte udělat, je zjistit špatné účinky sody a nealkoholických nápojů pro zdraví. Tímto způsobem máte dobré důvody, proč byste měli snížit konzumaci těchto nápojů ve vaší stravě. Takže, když začnete být v pokušení pít znovu, máte důvod, abyste to ještě nepili.

2. Nejprve vypijte sklenici vody

Pokud je důvod, proč pijete sladké nápoje, zbavit se žízně nebo žízně; tak, zkuste pít sklenici vody nejprve před usrkávání svého oblíbeného sladkého nápoje. To vám může pomoci snížit konzumaci nealkoholických nápojů, protože už nejsi žíznivý.

3. Smíchejte s vodou

Protože redukce nealkoholických nápojů není snadná, jedním ze způsobů, jak ji snížit, je smíchat ji s vodou. Tímto způsobem pomůžete pomaleji snížit nealkoholické nápoje.

Začněte nejprve smícháním s trochou vody, ale čím více dní přidáte množství vody, abyste si zvykli pít jen prostou vodu. Míchání nealkoholických nápojů s vodou také umožňuje snížit sladkost obsaženou v těchto nealkoholických nápojích.

4. Pokuste se najít náhradu

Stále můžete konzumovat nealkoholické nápoje, musíte však snížit spotřebované množství každý den. Spolu s tím můžete zkusit nahradit nealkoholické nápoje ovocnou šťávou, čerstvou sodovou vodou, mlékem nebo vodou smíchanou s citronem.

Nealkoholické nápoje můžete také přepínat s neslazeným čajem. Je to pocit, že se bude cítit bez chuti, zvláště pro ty z vás, kteří milují sladkost. Takže pokud se vám nelíbí chuť bezsuchého čaje, pak můžete míchat citron, máta, nebo trochu cukru / umělého sladidla.

5. Sledujte počet kalorií

Další věc, kterou můžete udělat, je sledovat počet vašich kalorií, například pomocí aplikace ve smartphonu. Tímto způsobem můžete zjistit, zda jsou vaše kalorií více než normální nebo ne. Pokud máte, určitě musíte snížit spotřebu sladkých nápojů pro své vlastní zdraví.

Přečtěte si také:

• Co se stane s tělem po pití sody
• Dejte si pozor, často pijí nealkoholické nápoje se stává, aby se rychleji
• Je Soda Dieta zdravější než obyčejný Sodas?
• Opravdu Soda dělá Menstruace Stále těžší?