5 Duševní poruchy, které mohou být překonány s příznaky jógy
Tam je stigma, která je stále tlustá v komunitě, že duševní poruchy nelze vyléčit. To je špatné. S řádnou léčbou, jako je psychoterapie, poradenství a léky předepsané lékaři, lze duševní poruchy překonat. Opravdu existuje několik typů duševních poruch, které nelze úplně vyléčit, jako je schizofrenie. Stále však můžete kontrolovat symptomy a snižovat intenzitu opakování. Jedním z alternativních způsobů, jak překonat příznaky duševních poruch, je cvičení jógy.
Duševní poruchy, jejichž příznaky lze kontrolovat pomocí cvičení jógy
Tím, že děláte cvičení jógy, se naučíte harmonizovat rytmus dýchání s pohybem, stejně jako tělo, duši a mysl. To vás nepřímo naučí ovládat své vlastní reakce na životní prostředí kolem vás. Jaké symptomy duševních poruch lze překonat jógou? Zjistěte si odpovědi v tomto článku.
1. Deprese
Gymnastická jóga je již dlouho známa jako účinný sport pro zklidnění těla, duše a mysli - a integrování je více holisticky, abyste si byli více vědomi životního prostředí. Proto jóga je také věřil být účinný pro kontrolu deprese. Studie provedená v Nizozemsku zjistila, že cvičení jógy jsou užitečná pro snížení příznaků chronické deprese, která se dlouhodobě děje.
Jóga je také známo, že jste šťastní. Uvolněním všech negativních energií a odkloněním špatného vnímání, které obvykle nelze ovládat, uklidňující pohyby jógy zlepší zběsilou mysl a změní náladu srdce, aby byla pozitivnější..
2. Úzkostná porucha
Jóga může také pomoci zmírnit příznaky úzkostných poruch. Studie provedená na University of Pennsylvania v roce 2016 zjistila, že došlo k poklesu úzkosti a úzkosti u těch, kteří byli pilní v józe. Zatímco ti, kteří užívají drogy, ale neprovádějí jógu, vědci neviděli žádné změny v příznakech úzkosti a deprese.
Citovaný z lékařské stránky, Erin Wiley, klinický psychoterapeut v Ohiu věří, že cvičení jógy pomáhají zklidnit nervový systém pacientů, kteří trpí úzkostnými poruchami nebo nadměrnou depresí. Důvodem je, že jóga učí, že máte úplnou kontrolu nad stresovými reakcemi, které tělo zažívá. Kromě toho, jóga také zklidňuje sebe, svou duši a vaši mysl, která se očekává, že vám pomůže v těžkých časech, když čelí strachu, úzkosti nebo úzkosti..
3. Poruchy příjmu potravy
Gymnastická jóga se ukázala být prospěšná u pacientů se symptomy duševních poruch spojených s poruchami příjmu potravy nebo běžně označovanými jako poruchy příjmu potravy. Například anorexie, bulimie nebo nadměrné požití.
Cvičení jógy učiní mysl klidnější a v souladu s vnitřní podporou. Díky tomu budete moci lépe ovládat a uvědomovat si vlastní tělo. To je to, co pak dělá lidi s poruchami příjmu potravy pak mají touhu starat se o své tělo lépe prostřednictvím zdravější vzory a jídelní menu.
4. Psychóza a schizofrenie
Rutina jógy může také pomoci lidem, kteří se snaží kontrolovat symptomy duševních poruch souvisejících s psychózou a schizofrenií..
Malá studie publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistila, že cvičení jógy prováděná rutinně po dobu osmi týdnů (která zahrnovala lepší držení těla, dýchací techniky a relaxační meditaci) může zlepšit příznaky duševních poruch, které jsou vlastněny a vytvářejí lidi se schizofrenií. nebo psychóza může být pozitivnější.
Celkově studie uvádí, že jóga přináší výrazné zlepšení symptomů a zlepšuje kvalitu života lidí se schizofrenií a psychózou..
5. Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Posttraumatická stresová porucha aka PTSD nastane, když osoba má vážné trauma příbuzné jeho minulosti, tak to může vyvolat vážné napětí a vyrovnat depresi, a nevylučuje možnost příznaků jiných duševních poruch. Příznaky PTSD se mohou opakovat, když je člověk konfrontován s určitou spouští nebo se vrátí, aby si vzpomněl na svou minulost.
Příznaky PTSD mohou být řízeny rutinně děláním cvičení jógy. Jóga zklidňuje mysl, zvyšuje vlastní potenciál a dělá lidi statečnými, aby bojovali s traumatem.
Studie publikovaná v časopise Journal of Traumatic Stress zjistila, že jóga zlepšila život žen s PTSD, když si vzali 12 sezení včetně ásan a dýchacích technik. Výzkumní pracovníci se domnívají, že tato terapie vám může pomoci naučit se ovládat a zklidňovat se pod velkým tlakem
Kromě výše uvedených duševních poruch mohou pravidelná cvičení jógy také léčit závislost na drogách nebo alkoholu. Máte zájem se o to pokusit?
Přečtěte si také:
- Jaký je rozdíl mezi jógou a pilates a který je pro mě správný?
- Jóga pro začátečníky: Začněte od Mana, Ano?
- 8 nejoblíbenějších typů jógy: která je pro vás nejvhodnější?
