5 Zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým seděním
Rozvoj technologie dnes činí prostor omezenějším. Mnoho lidí pracuje pouze na počítači a tráví hodiny sezení. Spolu s časem se dostat do kanceláře, která je také strávil posezení v soukromých vozidlech nebo veřejné dopravě.
Čas doma je také stráven sedět před televizí. Každý den se provádí jen velmi málo pohybů. Dokonce i čas na sport je právě prošel. Nepřemýšlejte o tom, jaká rizika budou způsobena, pokud budete sedět příliš dlouho, ať už to může způsobit zdravotní problémy nebo ne.
Různé zdravotní problémy v důsledku příliš dlouhého sezení
Práce prováděná příliš dlouho spolu se špatnou dietou a nedostatkem pohybu může představovat riziko různých onemocnění. Zde jsou některé zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým sezení:
1. Zvýšení rizika vzniku onemocnění
Příliš dlouhé sezení zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako je srdeční onemocnění, diabetes mellitus 2. typu a rakovina. Příliš dlouhé sezení může zvýšit krevní tlak, zvýšit hladinu cukru v krvi, zvýšit tělesný tuk kolem pasu a abnormální hladiny cholesterolu. Jak uvádí webmd, příliš dlouhé sezení způsobuje, že svaly spalují trochu tuku, zpomalují krevní oběh a usnadňují blokování krevního oběhu do srdce. To může zvýšit riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, zvýšení cholesterolu a dalších problémů. Kromě toho slinivka břišní může také produkovat více množství inzulínu, což může způsobit diabetes.
2. Zvýšení rizika nadváha nebo obezity
Příliš mnoho sezení může také zvýšit riziko nadváha nebo obezity. Příliš mnoho sezení vám může způsobit, že budete jíst více a více, takže budete nevědomě nabírat na váze. Zejména pokud přejídání není vyvážené pravidelným cvičením. Tuk se hromadí v těle a způsobuje obezitu.
3. Oslabení svalů
Během sezení se svaly nepoužívají. Zvláště pokud trávíte více času sezení celý den, než stát, chodit nebo dělat jiné aktivity. Když vstanete, vaše břišní svaly se utáhnou tak, aby svaly fungovaly, ale když se posadíte, vaše břišní svaly se nepoužívají, aby tyto svaly mohly oslabit.
4. Oslabení síly mozku
Když sedíte, můžete dělat svou práci v počítači a přemýšlet. Ale věděli jste, že posezení na dlouhou dobu může také oslabit váš mozek. Pokud se pohybujete, bude se svalová hmota pohybovat k pumpování krve a kyslíku do mozku a spustí uvolňování chemických látek v mozku. Pokud však sedíte příliš dlouho, funkce mozku budou pomalejší. Je to proto, že krevní oběh a kyslík do mozku běží pomaleji.
5. Bolest v krku a páteři
Dlouhodobé sezení může také způsobit bolest krku a páteře. Je to proto, že dlouhodobé sezení spojené s nepohodlnou polohou může způsobit napětí krční kosti a bolesti zad. Příliš dlouhé sezení může zvýšit tlak na páteř a disky, které tvoří páteř, takže může způsobit bolest v krku a páteři..
Jak předcházet příliš dlouhým zdravotním problémům?
Jedním z řešení je zkrácení doby sezení a více pohybů. Můžete začít s jednoduchými pohyby, jako je postavení, chůze a další lehké cvičení. Pokud se již v práci cítíte příliš mnoho, protáhněte se malými sportovními aktivitami pohybem těla. Máte-li možnost stát nebo chodit, než sedět, pak se rozhodnete stát nebo chodit. Začněte s malými věcmi, jako jsou:
- Je lepší stát ve veřejném vozidle než sedět
- Je lepší chodit o něco déle, než se dostat domů, než použít vozidlo, které se rychleji dostane do domu
- Je lepší použít žebřík, než půjdete výtahem
Výše uvedené metody jsou pouze příklady, stále existuje mnoho jiných způsobů. Malý pohyb může přinést velké změny do vašeho těla. Při chůzi více nebo při lehkém cvičení, než sedí, vaše tělo spálí více kalorií. To vám může pomoci snížit váhu a posílit svaly.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Překonání bolesti v pase kvůli příliš dlouhému postavení
- 8 nevědomých věcí, aby bylo snadné stresu
- Cvičení, které pomůže zmírnit chronickou bolest
