5 Zdravé nápady pro děti
Přinášení potravin do školy pro děti má mnoho výhod. Kromě úspory dětských kapesných peněz je také zaručeno, že zásoby pro děti budou čisté a výživné ve srovnání s tím, zda nakupují jídlo nebo občerstvení ve škole..
Ne všechny školní zákusky zaručují čistotu a výživu. Mnoho nečestných obchodníků používá nebezpečné materiály. Například použití barviv ne pro potraviny tak, aby barva potravin nebo nápojů, které zve, byla pro děti přitažlivější, s použitím nadměrných konzervačních látek a použitím materiálů, které byly poškozeny. To jistě může ohrozit zdraví dětí. Děti mohou onemocnět a jejich výkony ve škole se také mohou snížit.
Vytvořit zdravé zásoby pro školní děti
Existuje mnoho výtvorů, které mohou děti přinést do školy, samozřejmě v závislosti na vaší kreativitě. Nezapomeňte však vždy zajistit poskytování dětí sestávajících z vyvážené výživy, a to:
- Potravinové zdroje sacharidů lze získat z rýže, chleba, nudlí, brambor a těstovin. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie těla.
- Potravinové zdroje bílkovin, jako je maso, ryby, kuře, vejce, ořechy, sýr a další. Protein je potřebný pro růst a udržuje buňky nebo tkáně, které byly vytvořeny nebo které byly poškozeny.
- Potravinové zdroje vitamínů a minerálů, jako je zelenina a ovoce. Zelenina a ovoce jsou také zdrojem vlákniny potřebné pro usnadnění trávení dětí a prevenci dětí před zácpou.
Některé nápady pro zdravé potraviny, které děti mohou vzít do školy, konkrétně:
Onigiri
Dětská chuť se zvýší, pokud se jí dítě líbí. Jedním ze způsobů, jak se děti zajímat o jídlo, je vytvořit potraviny, které jsou jedinečné, jako jsou kreslené postavičky nebo zvířecí tváře. Pokud jste však příliš obtížní, můžete vytvořit trojúhelník, jako je onigiri nebo rýže kepal. Přidejte ji s nori nebo mořskými řasami pokrývajícími rýži.
Jako přílohu můžete připravit smažené ryby. Vyberte si rybí filé, které nemají mnoho trnů, takže dítě je bezpečné k jídlu. Pro zeleninu můžete přidávat restovanou brokolici, která je řezaná jako malý stromek a dlouho řezaná mrkev. Dítě se určitě bude líbit.
Omurice
Druhé menu je omurice nebo rýže zabalená do omelet. Aby se dětská výživa stala úplnější, přidávejte zeleninu při výrobě omelet, tato zelenina může být fazole, mrkev, brokolice, paprika, zelí a další. Na omeletu položíme rýži a pak ji naváleme. Jako další přílohu můžete přidat klobásy nebo masové kuličky. Přidejte zeleninu jako salát a rajčata. Nebo můžete také přidat zeleninu jako fazole, mrkev, kukuřici a vařený hrášek.
Sendvičový chléb
Pokud jste se nudí s rýží, můžete přinést chléb jako zajištění pro děti. To je velmi praktické. Chléb může být naplněn masem nebo vejci + sýr (jako zdroj bílkovin a tuků) a salát + rajčata (jako zdroj vitamínů a minerálů). Můžete přidat majonézu přidat chuť. Vedle sendviče můžete také využít hranolky. Nebo můžete také udělat dort obsahující zeleninu v něm.
Bento rýže
Ji
Pokud nechcete být komplikovaní, bento rýže může být vaší volbou jako opatření pro děti jít do školy. Můžete si vytvořit svůj vlastní nugget doma a přidat ji s různými druhy zeleniny, aby bylo více výživné. Můžete přidat zeleninu, jako je mrkev, fazole, kukuřice, brokolice, hrášek a další. Zeleninu zkombinujte s mletým kuřecím masem a pak zabalte moukou. Můžete přidat salát z mrkve a zelí, které jsou řezané dlouhé a tenké, nezapomeňte přidat majonézu, aby to chutnalo lépe. Také přidejte okurku a rajčata.
Smažené nudle
Nudí se rýží? Zdroj sacharidů můžete nahradit nudlemi. Děti obvykle mají rádi nudle. Můžete udělat smažené nudle sami doma a nezapomeňte přidat zeleninu, aby byl zdravější. Do smažených nudlí můžete přidat hořčici, zelí, mrkev a hrášek. Jako doplněk, můžete také přidat kravské oko / omeletu, nebo můžete přidat mořské plody, jako jsou chobotnice a krevety, které jsou zdrojem bílkovin. Takže, brácho!
Na ovoce a vodu nesmíme zapomenout
Nezapomeňte vždy přidat ovoce do každého dítěte. Příklady zahrnují jablka, hrušky, melouny, pomeranče, banány, kiwi, meloun, hrozny, a jiní. Můžete si přinést ovoce, které bylo nakrájeno na malé kousky, aby ho dítě mohlo okamžitě jíst. Přineste také vodu, protože k udržení zdraví dítěte je potřeba dostatek vody.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Tipy na vkládání zeleniny do jídla vašeho dítěte
- Použití soli, která je povolena v jídle vašeho dítěte
- 5 Alternativní jídla pro vybíravé děti
