5 typů doplňků snižujících hladinu cholesterolu, které jsou pro vás dobré
Když speciální diety a cvičení nedělají cholesterol jít dolů, možná budete potřebovat další příjem, který může pomoci kontrolovat hladiny cholesterolu. Nicméně, užívání cholesterolu drogy takový jako statins obvykle dělá některé lidi starat se o vedlejší účinky, které oni způsobí. Pokud ano, doplňky snižující hladinu cholesterolu mohou být jednou z vašich alternativ jako snaha o snížení hladiny cholesterolu v těle.
Typ doplňku snižujícího hladinu cholesterolu, který Vám lékař může doporučit
1. Rybí olej
Bylo prokázáno, že hladiny Omega-3 v rybím oleji, konkrétně EPA a DHA, snižují hladiny triglyceridů až o 30%, minimalizují otok a krevní sraženiny a zvyšují dobrý cholesterol (HDL). Studie ukazují, že konzumace jednoduchého rybího oleje kolem 250 mg denně může snížit riziko náhlé srdeční smrti.
Pozornost však vyžaduje také vysoká úroveň rtuti a znečišťujících látek v některých druzích rybího oleje. Vyberte si doplňky, které byly klinicky testovány bez těžkých kovů, jako je rtuť a olovo, a dalších ekologických jedů, včetně polychloridových bifenylů nebo PCB..
Vedlejší účinky: Může způsobit, že jazyk pociťuje nepříjemné pocity, špatný dech, zvracení nebo průjem. Navíc tyto doplňky mohou také negativně ovlivňovat léky na ředění krve, jako je warfarin (kumadin, jantoven a další)..
2. Psyllium
Psyllium nebo lépe známý jako Plantago ovata je rostlina, která roste pouze v Indii. Nicméně, tato bylina byla dlouho konzumována jako doplněk z přírodních zdrojů vlákniny. Tato rostlina je typ rozpustné vlákniny, která může rozpustit cholesterol a snížit triglyceridy a celkový cholesterol, zejména u lidí s diabetem typu 2. Doplňky obsahující psyllium mohou být alternativní volbou, která vám pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi..
Vedlejší účinky: Může způsobit nadýmání způsobené nadměrným plynem, bolestí břicha, průjmem, zácpou nebo nevolností. Tento doplněk může také snížit schopnost střev absorbovat některé živiny, jako je vápník, železo, zinek a vitamin B12..
3. Niacin
Niacin je doplněk vitamínu B, který může zvýšit dobrý cholesterol (HDL) a snížit špatný cholesterol (LDL) o 30%. Tento doplněk musí být užíván ve velkých dávkách tak, aby se projevil účinek, který je až 1 až 3 gramy denně.
Vedlejší účinky: Může způsobit bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, svědění a zarudnutí. Ve vzácných případech může také způsobit dlouhodobé poškození jater.
4. Sterol a stanol
Obě tyto sloučeniny prokázaly, že snižují špatný cholesterol o 9 až 20 procent. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv také uvádí, že tyto dvě sloučeniny mohou snížit riziko srdečních onemocnění, pokud jsou konzumovány denně 400 mg na dávku.
Vedlejší účinky: Může způsobit průjem, zácpu, nevolnost a reagovat negativně na jiné léčby cholesterolem.
5. Koenzym Q10 (CoQ10)
Tato sloučenina je zahrnuta ve skupině silných antioxidantů, které jsou prospěšné pro zdraví srdce snížením hladin špatného cholesterolu v těle. CoQ10 může také pomoci snížit krevní tlak. Tato studie však byla prováděna pouze na myších a stále potřebuje další výzkum, zda účinně působí u lidí.
Pokud se rozhodnete užívat vedle léčby doplňky stravy snižující hladinu cholesterolu, poraďte se nejprve s lékařem, který s vámi jedná. Protože ne všechny doplňky jsou pro vaše tělo bezpečné a mají možnost negativně reagovat na léky, které užíváte.
Přečtěte si také:
- Je pravda, že léky snižující cholesterol mohou způsobit Parkinsonovu chorobu?
- Nežádoucí účinky statinů (léky snižující cholesterol), které se mohou stát
- 4 Důležité důvody, proč si nemůžete koupit léky proti cholesterolu bez lékařského předpisu
- 8 plodů, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu
