5 nejlepších typů čaje pomoci zhubnout
Čaj je nápoj po celém světě. Čaj je často spojován s mnoha přínosy pro zdraví, včetně ochrany buněk před poškozením a snížením rizika srdečních onemocnění. Některé studie dokonce zjistily výhody čaje, jak zhubnout a spálit břišní tuk. Jaké jsou druhy čaje? Tady je recenze.
Různé druhy čaje pro hubnutí
1. Zelený čaj
Zelený čaj je jedním z nejefektivnějších druhů čaje, jak zhubnout a spalovat tuk. Zelený čaj obsahuje antioxidační katechiny, které mohou zvýšit metabolismus organismu pro urychlení spalování tuků.
Výhody zeleného čaje dokládá studie z roku 2008 publikovaná v časopise Physiology of Behaviour po pozorování 60 obézních lidí, kteří byli požádáni o dietu. Někteří z nich také přidali při běžném pití zeleného čaje po dobu 12 týdnů. Jako výsledek, lidé, kteří běžně dietu při pití zeleného čaje ztrácí váhu až o 3,3 kg více než jen dietu.
Další studie se stejným zkušebním obdobím také uváděly podobné věci. Rozdíl je v tom, že tato studie také zjistila, že zelený čaj dramaticky zmenšuje šířku pasu.
2. Černý čaj
Některé studie zjistily, že černý čaj je účinný při hubnutí. Jedna studie provedená na 111 lidech zjistila, že pití tří šálků černého čaje každý den po dobu tří měsíců významně zvýšilo úbytek hmotnosti a snížilo obvod pasu ve srovnání s nápoji pro kontrolu pití obsahující kofein..
Vysoký obsah flavonoidů v černém čaji je také důvodem, proč černý čaj má účinek na snížení hmotnosti. Lidé, kteří pijí černý čaj mají nižší index tělesné hmotnosti. Tato studie však pouze popisuje vztah mezi indexem tělesné hmotnosti a příjmem flavonoidu. Pro zjištění přínosů tohoto černého čaje je stále zapotřebí dalšího výzkumu.
3. Oolong čaj
Oolong čaj byl prokázán řadou studií, které pomáhají zvýšit hubnutí zrychlením metabolismu těla. Čím rychleji metabolismus funguje, tím se zvyšuje proces spalování tuků.
Jedna studie prováděná na 102 osob s nadváhou, která denně konzumuje olong čaj po dobu šesti týdnů, může pomoci snížit hmotnost a snížit tělesný tuk.
4. Bílý čaj
Bílý čaj je druh čaje připraveného z mladých čajových lístků, takže chutná trochu sladší. Bílý čaj má výhody pro orální zdraví a zabíjí rakovinné buňky. Kromě toho, bílý čaj může také pomoci vám zhubnout a tělesného tuku ... \ t
Bílý čaj a zelený čaj mají srovnatelné množství katechinů, které mohou pomoci zvýšit hmotnostní úbytek. Studie uvádí, že extrakt bílého čaje zvyšuje rozpad tukových buněk a zabraňuje tvorbě nových tukových buněk. V této věci je však stále zapotřebí dalšího výzkumu
5. Bylinný čaj
Bylinný čaj se liší od obyčejného čaje. Obvykle bylinné čaje neobsahují kofein a nejsou vyrobeny z listů čajovníku (Camellia sinensis), ale z máčení některých listů rostlin, okvětních lístků, koření a sušeného ovoce.
Mezi oblíbené druhy bylinných čajů patří rooibos čaj, zázvorový čaj, šípkový čaj a ibiškový čaj. Ačkoli bylinné čaje a formulace se mohou velmi lišit, několik studií zjistilo, že bylinné čaje mohou pomoci snížit hmotnost a břišní tuk.
Rooibos čaj je jeden typ bylinného čaje, který je velmi účinný při spalování tuků. Studie uvádí, že čaj rooibos zvyšuje metabolismus tuků a pomáhá blokovat tvorbu tukových buněk. Nicméně, další výzkum na lidech je potřebný vidět účinek čaje na hubnutí.
Přečtěte si také:
- Brambory a bílá rýže, která je vhodná pro hubnutí?
- Zhubnout pouze tím, že jí ovoce, je zdravé?
- Je pravda, že efektivní dietní stravování může snížit váhu?
