5 Výhody mít ideální tělesné držení těla pro zdraví

Zlepšení držení těla není jen ospravedlnění pozice těla při pohybu. Stává se však součástí zdravého životního stylu. Protože ideální držení těla má vliv na vaše fyzické a duševní zdraví. Zvědavé, jaké jsou výhody ideální pozice? Zvažte následující přehled.

Výhody ideální polohy pro vaše zdraví

Držení těla je pozice, kdy děláte různé pohyby, jako je sezení, ležení, vstávání, běh a mnoho dalšího. Když máte dobrou a ideální polohu, je břemeno a napětí dáno méně svalů a vazů.

Ale naopak, pokud je postoj špatný, bude vydán větší tlak na svaly a vazy. To bude mít negativní vliv na zdraví, pokud nezlepšíte své držení těla.

Následující výhody mají ideální pozici na vašem zdraví.

1. Hladké dýchání

Dobré držení těla dělá váš dýchání hladším. Stojící nebo sedící se správnou polohou, umožňující plicím odebírat více kyslíku o 30%.

Kromě toho jsou membrána a žebra pod tlakem, takže jsou účinnější při regulaci průtoku kyslíku a oxidu uhličitého v celém těle.

Pokud je poloha při sezení ohnutá, proudění vzduchu se zablokuje. Vzhledem k tomu, že membrána má větší tlak a žebra se zužují a poskytují prostor pro cirkulaci vzduchu.

Pokud se to stane, sníží se příjem kyslíku, který byste měli dostat. Pokud jsou buňky a tkáně ponechány bez kontroly, mohou být zbaveny kyslíku a nakonec dojde k tělesné dysfunkci.

2. Staňte se více zaměřený

Dobré držení těla může usnadnit dýchání, má také vliv na váš mozek. Když je kyslík řádně naplněn, funguje mozek efektivněji, takže se více zaměřujete.

Během večera se vaše vytrvalost a úroveň zaostření obvykle sníží. Začnete být ospalý a zívnete. To je vlastně znamení, že tělo postrádá kyslík. Takže, pokud je vaše pozice dobrá, přichází více kyslíku, pak budete více zaměřeni, i když je pozdě odpoledne.

3. Snížení bolesti hlavy

Pokud často cítíte napětí bolesti hlavy, může být příčinou špatné držení těla. Tato bolest hlavy způsobuje tlak na čelo nebo záda hlavy a krku.

Hlášení z prevence, Alynn Dukart, fyzioterapeut a fitness na Mayo Clinic vysvětlil, že napětí hlavy je obvykle způsobeno napětím v krčních svalech, svalech horní části zad a svalů čelistí a jedním z aktivátorů je držení hlavy a ramen, které je příliš vyčnívající dopředu, když posadit se.

Chcete-li se vypořádat s touto bolestí hlavy, ujistěte se, že uspořádání vašeho těla vyrovnat horní rameno a uši v paralelní poloze. Poté jemně masírujte oblast kolem zadní části ucha k hornímu ramenu. Natáhněte ruce za zády a držte se za ruce. To vám pomůže snížit napětí ve svalech.

4. Snižuje bolesti v kloubech

Mít špatné držení těla způsobuje tlak na klouby a svaly kolem něj. Tento tlak v průběhu času může způsobit bolest, bolest nebo dokonce zranění.

Obvykle se kolem krku, ramen, zad nebo kyčlí často objevují bolesti. Špatné postavení v postoji a špatná chůze mohou způsobit tendinitidu a podpatky.

Proto, aby nedošlo k pocitu bolesti a bolestivé v kloubech, musíte zlepšit své držení těla. Tyto akce mohou narovnat a vyvážit svaly a snížit tlak na klouby, které často způsobují zranění.

5. Snižuje stres

Studie na Aucklandské univerzitě zjistila, že sezení ve vzpřímené poloze může snížit stres a zvýšit nadšení, zatímco sezení v ohnutém stavu může způsobit nudu, ospalost, nervozitu a také strach.

Výzkumní pracovníci se shodují na tom, že správné postavení těla může ovlivnit mnoho věcí v těle, jako jsou hormony a funkce nervového systému, které mění náladu a zvyšují krevní tlak..

Přečtěte si také:

• Velké výhody Pilates pro zlepšení držení těla
• 5 Výkonné sportovní pohyby ke zlepšení držení těla
• Tipy pro zlepšení 3 typů non-Ideální držení těla