5 chytrých tipů, jak zabránit účinkům stárnutí pleti, které musí být aplikovány od dnes
Suchá kůže, vrásky na obličeji a jemné linie kolem očí jsou nejzávažnějšími znaky stárnutí. Stárnutí nemůže být zabráněno, ale můžete zpomalit proces tím, že dělá správné proti stárnutí léčby začíná dnes. Zde je úplný průvodce.
Péče proti stárnutí musíte dělat každý den
1. Chraňte pokožku před sluncem
Ochrana před slunečním zářením je základem péče o pleť, která vždy vypadá mladistvě. Existuje mnoho lékařských důkazů, které uvádějí, že vystavení UV záření může poškodit zdraví kůže. Kroky, které musíte udělat pro ochranu kůže před UV zářením jsou:
- Noste oblečení, které chrání pokožku při každém opuštění domu. Například tím, že nosí klobouk, košili s dlouhými rukávy a kalhoty. Můžete také nosit sluneční brýle, které pomáhají snižovat vrásky kolem očí v důsledku příliš častého mžourání kvůli oslnění.
- Při provádění outdoorových aktivit vždy používejte opalovací krém na části kůže, která není zavřená. Vyberte si opalovací krém, který obsahuje široké spektrum značek (široké spektrum) a alespoň obsahují SPF 30 (nebo vyšší) a jsou vodotěsné.
- Podívejte se na stín a stín. Pokud chcete dělat outdoorové aktivity, ujistěte se, že hledáte místo, které není vystaveno slunečnímu světlu mezi 9:00 a 15:00, když váš stín vypadá kratší než ty.
2. Každý den používejte hydratační krém
Čím starší věk, kůže bude vysychat více, protože tělo již nevyrábí kolagen v množství, které býval. V důsledku toho se na pokožce začnou objevovat jemné vrásky a vrásky.
K ošetření pokožky vždy používejte hydratační krém, aby byla pokožka zdravá a pružná. Moisturizers pracují na zachycení vlhkosti ve vnější vrstvě pokožky a odvádějí vlhkost z hlubších vrstev kůže do vnější vrstvy kůže..
Americká akademie dermatologie Doporučujeme používat hydratační krémy na obličej po koupání, aby vaše stále vlhká kůže mohla správně vázat tekutiny. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte hydratační krém na obličej, tělo a rty.
3. Jemně si umyjte obličej
Diligent mytí obličeje neznamená, že budete muset umýt obličej často po celou dobu. Čím častěji umýváte obličej, tím se pokožka osuší a povzbudí nadměrnou produkci oleje. Ještě horší je, že příliš mnoho mytí obličeje může načervenalé, šupinaté a náchylné k akné.
Stačí si umýt obličej alespoň dvakrát denně, ráno a večer.
Pamatujte si, že způsob, jak si umýt obličej, může ovlivnit vzhled obličeje. Pokud jste právě aktivní v místnosti, není na sobě make-up, a ne příliš mnoho pocení, můžete jednoduše čistit obličej teplou (vlažnou) vodou a mírným čistícím prostředkem, ne mýdlem. Také se vyhněte tření pokožky příliš tvrdě.
4. Dávejte pozor na příjem potravy
To, co se objeví na vnější straně těla, je vlastně výsledkem toho, co konzumujete každý den. Proto je velmi důležité, abyste věnovali pozornost příjmu potravy, který je nejen zdravý pro kůži, ale i celkové zdraví. Vyhněte se cokoli, co může způsobit dehydrataci, jako je alkohol. Také se vyhněte konzumaci potravin s vysokým obsahem cukru a jednoduchých sacharidů v přebytku, protože to může zvýšit riziko předčasného stárnutí.
Zvýšení příjmu bílkovin, jako jsou ryby, libové maso a ořechy, stimulují produkci kolagenu. Kromě toho, zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem vitamínu C z ovoce a zeleniny, aby se vaše pleť mladá.
5. Dostatek spánku
Různé studie říkají, že lidé, kteří nemají spánek, mají větší potenciál mít vrásky na obličeji. Proto se snažte dostat dostatek hodin spánku alespoň 6-8 hodin každou noc.
Spánek dost, aby vaše tělo produkovat dostatek HGH nebo lidský růstový hormon, který může udržet pružnost kůže, aby se zabránilo vzniku vrásek. Neméně důležité, nezapomeňte se vyhnout všemu, co může způsobit stres.
Přečtěte si také:
- Zabraňte vrásky v mladém věku S příštích 5 ošetření pleti
- 10 potravin, které mohou oddálit proces stárnutí
- 5 typů vitamínů, které mohou zpomalit stárnutí pleti
