5 Přesné tipy na překonání bolesti hlavy v den rychle
Mít bolesti hlavy během dne je opravdu velmi znepokojující. Zejména pokud se práce v kanceláři hromadí a honí lhůtu, chuť nepříjemný na hlavě samozřejmě dělá mimo zaměření. Nejdřív ale nespěchejte do paniky a emocí. I když tato bolest hlavy sama o sobě zmizí, proč se nepokoušíte se vypořádat s bolestmi hlavy během dne rychleji? Pojďme se podívat na trik níže.
Jak se vypořádat s bolestmi hlavy během dne
Pokuste se znovu vzpomenout, jste zdůraznil kvůli práci, nedostatku pití, nebo dokonce pozdě? Pokud ano, mohlo by to být příčinou bolesti hlavy, kterou zažíváte během dne.
V podstatě tento typ bolesti hlavy není nebezpečný a symptomy se sníží v noci. Ale pokud se hromadí práce, neznamená to, že to necháte jít, správně?
No, existuje celá řada způsobů, jak se můžete vyrovnat s bolestmi hlavy během dne. Mezi nimi:
1. Uvolněte své tělo
Aka bolesti hlavy napětí hlavy je jednou z nejčastějších příčin bolestí hlavy během dne. Cítí se, jako by byla vaše hlava připevněna lanem a obvykle se cítí nepříjemně.
Pokud zažijete tento typ bolesti hlavy, zkuste na chvíli relaxovat své tělo. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. Dechová cvičení mohou pomoci uvolnit napjaté svaly hlavy a zmírnit bolesti hlavy.
Můžete také dělat jiné relaxační techniky, jako je jóga, meditace, nebo krátké úseky. A co je nejdůležitější, uvolněte břemeno rušivých myšlenek a vyhněte se stresu.
2. Pijte hodně vody
Měli jste dnes dost vody? Pokud ne, okamžitě vypijte dostatek vody, abyste zmírnili bolesti hlavy během dne.
Kromě rychlého žízně může dehydratace také omezit krevní cévy v mozku. V důsledku toho je obtížné dosáhnout průtoku krve obsahujícího kyslík do mozku a způsobuje nadměrný tlak na hlavu. To je důvod, proč se vám bolesti hlavy snadno, když jste dehydratovaný.
Podobný účinek může nastat i tehdy, když pijete příliš mnoho kávy. Proto byste měli omezit pití kávy a nahradit ji pitnou vodou, abyste zmírnili bolesti hlavy.
3. Posaďte se vzpřímeně
Snažte se nyní dívat na vaši sedací pozici, byla vzpřímená nebo se jen ohýbala? Buďte opatrní, špatná poloha sezení může také způsobit bolesti hlavy během dne, víte.
Ohnutá poloha sezení může způsobit, že se vaše krční svaly stanou ztuhlé. Kromě toho, že způsobuje bolest krku, tato poloha při sezení také přitáhne nervy v hlavě a způsobí bolest.
Od této chvíle, pojďme si upravit místo k sezení. Posaďte se a ujistěte se, že pohled zůstane rovný. Čím lépe sedíte, tím se sníží riziko bolesti krku, bolesti zad a bolesti hlavy během dne.
4. Aplikujte teplé nebo studené obklady
Pokud se bolest hlavy během dne cítí více rušivě, zkuste stlačit hlavu teplými podložkami. Tepelná teplota je užitečná pro uvolnění ztuhlých svalů hlavy. Ve skutečnosti se pocit tepla může rozšířit na krk a ramena, aby se zmírnila ztuhlost v horní části těla.
Podobné účinky lze dosáhnout také připojením studených obkladů na hlavu nebo krk po dobu 15 minut. Studený pocit může tělo uvolnit a můžete si myslet jasněji.
5. Vezměte léky
Zkoušeli jste se posadit rovně, upravovat dýchání, dokud není obklad teplý, ale bolest hlavy se nezlepšuje? Pokud ano, nikdy neublíží, aby okamžitě užívala léky proti bolesti, aby zmírnila bolesti hlavy.
Aspirin, ibuprofen a naproxen jsou některé typy léků proti bolesti, které můžete použít. Tento typ léku můžete získat na lékárně nebo na předpis lékaře. Pokud se však bolest hlavy během dne také nesníží nebo se nezhorší, okamžitě se poraďte s nejbližším lékařem.
Přečtěte si také:
- Proč, Ano, Moje hlava je nemocná v odpoledních hodinách?
- Tipy a triky pro překonání bolestivé bolesti hlavy Kromě užívání léků
- 10 Jednoduché pohyby jógy k úlevě od tvrdohlavých bolestí hlavy
