5 Důležité klíče pro udržení zdravého měchýře u žen

Možná jste byli pilní v udržování zdraví srdce, plic, ledvin a dalších horních orgánů, ale co spodní orgány těla jako močový měchýř? Močový měchýř se často podceňuje, je třeba se o něj postarat, víš! Zvláště pro vás ženy jsou náchylnější k infekcím močových cest než muži. Co by tedy měly ženy dělat, aby si udržely zdraví močového měchýře? Podívejte se na následující tajemství.

Jak zachovat zdraví močového měchýře u žen

Stejně jako ostatní tělesné orgány musíte také udržovat zdraví močového měchýře. Protože ne-li, bakterie, které se dostanou do uretry, mohou infikovat močovou trubici. I když to není rychle zpracované, bakterie budou i nadále stoupat do ledvin a způsobit infekci.

Tak, aby se to nestalo, pojďme udržovat zdraví močového měchýře co nejdříve. Zde je návod.

1. Vyhněte se zvyku zadržet močení

Pokud jste po celou tuto dobu mezi těmi, kteří často zadržují močení, měli byste tento zvyk zastavit. Močení vám pomůže zbavit se bakterií, ale pokud ho budete držet zpět, pak bakterie, které by měly být vráceny zpět, se dostanou do močového měchýře a způsobí infekci..

Ženy jsou navíc velmi náchylné k infekcím močových cest. Tento stav se jistě zhorší, pokud budete pokračovat v močení.

Pokaždé, když se objeví touha po močení, okamžitě jděte do koupelny a důkladně ji odstraňte. Také věnujte pozornost tomu, jak očistíte intimní orgány, a to zepředu dozadu. Cílem je zabránit přenosu bakterií z řitního otvoru na močovou trubici, která může vyvolat infekce močových cest.

2. Postarejte se o svou váhu

Jill Maura Rabin, MD, vedoucí uroginekologie na Long Island Jewish Medical Center v New Yorku, odhalila, že ženy s nadváhou jsou více ohroženy rozvojem močové inkontinence (potíže s močením).

Čím více vážíte, tuk v těle bude i nadále potlačovat močový měchýř. V důsledku toho bude moč stále více lisován a bude pro vás obtížné kontrolovat nutkání močit.

Proto od teď kontrolujme svou váhu. Jak to udělat se sportem, zvýšit konzumaci zeleniny a ovoce a pravidelně sledovat svou váhu. Všechny tyto metody vás nejen udržují fit, ale také zabraňují inkontinenci moči.

3. Vyvarujte se kyselých potravin

Intersticiální cystitida je chronická porucha močového měchýře, která je častější u žen než u mužů. Obvykle budete pociťovat bolest v močovém měchýři, budete cítit, že chcete nepřetržitě močit, a někdy i mokrou postel.

MUDr. Gopal Badlani, specialista na urologii ve zdravotnickém centru Wake Forest University Baptist Medical Center, zjistil, že to může být způsobeno kyselými potravinami, jako jsou rajčata nebo pomerančová šťáva. Tak, aby močový měchýř zůstal zdravý, od teď omezit spotřebu těchto kyselých potravin. To pomůže snížit frekvenci nadměrného močení a zároveň sníží riziko onemocnění močového měchýře.

4. Pijte dostatek vody

I když se budete vracet do koupelny, pitná voda může pomoci opláchnout bakterie, které se nacházejí v močovém měchýři. Čím více bakterií je zbytečných s močí, tím více bude váš močový měchýř zdravý a vyhnete se infekci.

Pokaždé, když pijete méně vody, vaše tělo se nejen stane dehydratovaným, ale také zvýší koncentraci moči a vyvolá zácpu. Oba tyto stavy postupně dráždí močový měchýř a spouští močovou inkontinenci.

Takže se ujistěte, že pijete alespoň 8 sklenic vody denně. Můžete také jíst polévku nebo pít šťávy, aby vyhovoval vašim tělním tekutinám.

Vyhněte se však pití alkoholu, kávy, čaje, sody a dalších nápojů s kofeinem. Protože kofein může stimulovat nadměrné kontrakce močového měchýře a skutečně způsobit únik moči.

5. Gymnastika Kegel

Rutina cvičení Kegel je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržet zdraví močového měchýře. Tento gymnastický pohyb má mnoho výhod, od posilování pánevních svalů, které podporují orgány v této oblasti, zlepšení kontroly močového měchýře a prevence inkontinence moči.

Nicméně, ujistěte se, že děláte Kegel cvičení správně, co! Zde je postup:

• V poloze lhaní utáhněte svaly pánevního dna, jako když držíte moč. Držte tuto kontrakci po dobu 5 sekund.
• Uvolněte svaly pánevního dna po dobu 5 sekund. Opakujte 4-5 krát za sebou.
• Když si na to zvyknete, můžete přidat čas do 10 sekund nebo více podle svých schopností.

Přečtěte si také:

• Co způsobuje stres v močovém měchýři a jak to překonat?
• Každý, kdo je ohrožen rakovinou močového měchýře?
• 5 Účinné tipy pro prevenci infekce ženských močových cest