5 Výhody Pilates Od Ideální držení těla k lepšímu sexu
Při pohledu na jógu a pilates lze říci, že jsou téměř podobné. Pilates je však ve skutečnosti moderní verzí jógy. Začátek Pilates byl vyvinut kolem 20. století veteránem sportovcem jménem Joseph Pilates jako forma tělesné výchovy, která se zaměřila na rehabilitaci a posilování těla..
Pro ty z vás, kteří hledají tělocvičnu ze zvědavosti vyzkoušet Pilates, ale stále si nejsou jisti, o výhodách, viz tento článek se dozvědět více o mnoha výhodách pilates pro tělo.
Přínosy Pilates pro zdraví těla
1. Posiluje základní svaly těla
Jádro svalů je řada komplexních svalů, které se táhnou od dolních svalů hrudníku, břicha, zádech, svalů kolem pánve. Přemýšlejte o svých základních svalech jako o hlavních spojkách řetězců horních a dolních částí těla, které se podílejí na téměř každém pohybu lidského těla..
Slabé nebo nepružné jádrové svaly mohou zasahovat do funkce paží a nohou a mohou odčerpávat energii z každého pohybu, který uděláte. Správné trénování základních svalů může zvýšit jejich sílu. Mít silný trup znamená budovat stabilitu a základní svalovou sílu.
Mnoho lidí argumentuje, že trénink jádrových svalů je totožný s programem tvořícím šestibalíkový žaludek. Ale nenechte se mýlit, posilování základních svalů je jednou z nejvyhledávanějších výhod pilates.
2. Správné držení těla
Silné břišní a zádové svaly jsou velmi důležité pro každodenní úkoly, jako je přenášení malých dětí a přenášení těžkých krabic nebo předmětů. Pilates podporuje tělesné jádro pro stabilizaci koordinace těla, takže může udržet dobrou pozici při sezení nebo postavení.
Pilates cvičí svaly na dolní části zad, kyčlí, žaludku a pánve, které jsou tělem těžiště, aby pracovaly v harmonii. Ještě důležitější je, že stabilizace jádra těla prostřednictvím pilates také snižuje opotřebení páteře. Výhody pilates vám umožní přilákat více kyslíku při dýchání, což vám dává stabilní a dobré držení těla, a také zlepší vaše jemné motorické dovednosti. Díky ostrým motorickým schopnostem můžete rychle reagovat a udržet rovnováhu na nestabilních plochách, například na kluzkých vozovkách nebo na ostrých svazích..
Díky dobrému držení těla budete vypadat výš a štíhleji, což zase zvýší vaši celkovou důvěru.
3. Prevence a snížení bolesti způsobené zraněním
Dlouhé sezení a minimální cvičení oslabuje svaly střední části těla. Jakmile dojde k oslabení základních svalů těla, může i mírný polštář nebo podvrtnutí způsobit, že budete trpět delší bolestí - nemluvě o riziku opakování bolesti, které má stejnou velikost..
Pilates prodlužuje a posiluje svaly, zvyšuje pružnost svalů a zvyšuje pohyblivost kloubů. Tělo s vyrovnanou silou a pružností bude imunitnější a / nebo rychlejší od zranění.
To je důvod, proč se mnoho lidí s chronickou bolestí zad rozhoduje praktikovat Pilates a prokázalo se, že výrazně zlepšují hojení, i když trvají pouze čtyři týdny školení (ve srovnání s těmi, kteří navštěvují specialistu), uvedla studie zveřejněná v Journal of Ortopedic Fyzikální terapie. A co víc, bolest zcela zmizí po celý rok po Pilates.
4. Zaostřete
Pilates vypadá velmi snadno, ale ve skutečnosti je to sport, který vyžaduje vysokou koncentraci. Pilates je zaměřen na harmonizaci kontroly mysli, těla a regulace dechu, díky čemuž se více zaměřujete na každý pohyb, který uděláte. Ostrost tohoto zaměření je velmi nepravděpodobné, že můžete být neopatrní a ublížit si.
Kromě toho, když čínští výzkumníci změřili změny v mozkové aktivitě žen po 10 týdnech, které se účastnily cvičení Pilates, zjistili nárůst alfa špičkového výkonu v mozku, který byl spojen s aktivitou tkáňového nervu, výkonem paměti a dalšími kognitivními funkcemi. Vědci se domnívají, že Pilates by mohl mít potenciál i jako terapeutická volba pro lidi s degenerativním onemocněním mozku a kognitivní dysfunkcí.
5. Zlepšit kvalitu sexuálního života
Svým způsobem, Pilates také zahrnuje pohyby podobné Kegel cvičení pro posílení svalů pánevního dna. Silné pánevní svaly vám mohou poskytnout úžasnější zážitek z orgasmu.
Kromě toho, výhody pilates pro posílení pánevní svaly nejsou jen skončit v posteli. Pokud se snažíte otěhotnět, svaly pánevního dna vám usnadní snášení o dítě během porodu.
Přečtěte si také:
- Různé způsoby, jak překonat bolesti zad
- 5 Pohyby k trénování svalů jádra těla
- 8 Jóga představuje k překonání Lumbaga
- Nejen pro ženy: 7 výhod jógy pro muže
