5 Výhody zřetelně pitné vody
Věděli jste, že o 50% více našeho těla tvoří voda? V nepřítomnosti vody nemůžeme udržovat normální tělesnou teplotu, mazat klouby nebo odstraňovat nepoužité látky v těle potem, močí a velkou vodou.
Ve skutečnosti, naše těla potřebují vodu nebo tekutiny, které jsou užitečné pro zpracování trávení, vstřebávání látek nebo složek potravin pro energii, krevní oběh nebo trávení a další, přepravu živin, produkci tekutin nebo slin a udržování tělesné teploty..
Potřebujeme konzumovat hodně vody, aby tělo nebylo dehydratováno nebo chybělo ve vodě, což může způsobit, že se tělo stane slabým, svaly jsou slabé a stísněné, neostré, zvyšují riziko únavy způsobené teplem a dokonce i mrtvicí.!
Kolik bychom měli pít vodu? Ne 8 sklenic denně
Jak bylo vysvětleno ve zprávě WebMD, obecně často posloucháme rady nebo články, které potřebujeme vypít denně 8 sklenic vody, což odpovídá 1,5 litru vody. Úřad pro výživu a výživu Institutu medicíny však doporučuje, aby ženy ve skutečnosti potřebovaly denně 2,6 litru vody a muži potřebují přibližně 3,7 litrů denně..
Dostatečné množství vody můžete dostat každý den pitnou vodou a konzumací tekutin, jako jsou polévky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocem a zeleninou, které obsahují vodu. Nezapomeňte také, pokud budete cvičit nebo běžet, budete potřebovat více vody, před, během a po tom.
Kromě toho, že každý den potřebujeme příjem vody podle doporučení Institutu pro potraviny a výživu Institutu medicíny, existuje několik dalších skutečností, které potřebujete vědět, proč potřebujeme pít hodně vody, jak uvádí Kompas.com níže:
Probudit svaly
Svalové buňky, které nemají dostatek tekutin, nebudou schopny udržet tekutinu a elektrolyty, takže svaly budou vyčerpány. Svaly nebudou fungovat správně a jejich schopnosti se sníží. Podle Americké vysoké školy sportovní medicíny potřebujeme také dostatek vody. Někteří odborníci z kampusu doporučili, abychom pili 0,5 litru vody, 2 hodiny před začátkem cvičení.
Udržujte kůži zářící
Naše kůže ve skutečnosti obsahuje hodně vody, která funguje jako pevnost, aby se zabránilo nadměrné ztrátě tělesných tekutin. Nečekejte však, že přebytek tělesných tekutin může být účinným způsobem, jak se zbavit vrásek na kůži.
Kontrola kalorií
Pití hodně vody se obvykle provádí lidé, kteří jsou na dietu, jak zhubnout. Ačkoliv tento účinek není přímočarý, použití vody jako náhražky za vysoce kalorické nápoje bude samozřejmě velmi užitečné.
"Dietní program bude fungovat, pokud zvolíte vodu nebo nekalorické nápoje jako náhražku kalorií. Pak i dieta se zdravějšími tekutinami vám pomůže snížit množství kalorií, “uvedli vědci z University of Pennsylvania University of Pennsylvania a také autor plánu Volumetrics Weight Control Plan, Barbara Rolls PhD.
Udržujte funkci ledvin
Tělesné tekutiny jsou "nástroje" pro přepravu odpadu nebo odpadu, který jde do buněk. Hlavním toxinem v těle je krevní močovinový dusík, což je typ tekutiny, která může projít ledvinami a následně být zpracována a uvolněna ve formě moči. Když jsou tělesné tekutiny dostatečné, moč bude volně proudit, jasně a bez zápachu. Když tělesné tekutiny nestačí, koncentrace moči, barva a vůně budou znatelnější, protože ledviny musí absorbovat další tekutiny, aby mohly plnit své funkce. Proto, pokud pijeme méně vody, zvýší se riziko vzniku ledvinových kamenů, zejména v horkém nebo teplém podnebí.
Udržujte normální funkci střev
Když pijeme dostatek vody, jídlo, které konzumujeme, může plynule projít trávicím traktem a zabránit zácpě. Pokud však naše spotřeba vody nestačí, střeva absorbují tekutiny ze stolice nebo stolice, aby udržely tělo hydratované, takže budeme mít potíže s defekováním.
Představte si, že pokud málokdy pijeme vodu, jaké zdravotní problémy se k nám mohou dostat? Nezapomeňte denně udržovat pitnou vodu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Kromě vody, tento nápoj je dobré pít po cvičení
- Význam vody pro vaše dítě
- To je, když dítě může začít pitnou vodu
