5 Zdravé přínosy, které můžete získat, když pilně pijete celerový džus
Pokud jste unavení z pití ovocné šťávy, proč nezkusit přejít na zeleninovou šťávu? Nespěchejte necítíte představte si to. Mnoho, jak to, že zelenina může být chutné a osvěžující šťávy. Jedním z nich je celer, zelená zelenina, které se obvykle používají jako dekorace ke zkrášlení vzhledu jídla. Zvláště díky různorodému nutričnímu obsahu není divu, že pilné pití šťávy z celeru může pomoci udržet zdravé tělo.
Obsah celerové výživy
Cynthia Sass, MPH, RD, odbornice na výživu, která také pracuje jako spisovatel, naznačuje, že se zdá, že mnoho lidí si myslí, že celer nemá mnoho živin.
Celer je ve skutečnosti bohatý na různé živiny, které podporují zdraví těla, včetně vlákniny, kyseliny listové, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu K, draslíku, železa, hořčíku, flavonoidů a antioxidantů. Celer je také nízký kalorií, takže celerová šťáva je často používána jako náhrada sportovních nápojů sportovci před cvičením, protože je prokázáno, že zvyšují odolnost a sílu při cvičení..
Jaké jsou přínosy pití šťávy z celeru?
Mnoho lidí se rozhodlo nezahrnout celer do svých jídel, nebo ho nejíst, protože se jim nelíbí chuť zelené. Ve skutečnosti, pokud se vám nelíbí chuť celeru v jeho původní podobě, není nic špatného na tom, že jste se dali do šťávy, víte!
Existují různé zdravotní výhody, které můžete získat z listů celeru a stonky, a to:
1. Snižte krevní tlak
Studie zjistila, že celerová semena mají antihypertenzní vlastnosti. Celer obsahuje fytochemické sloučeniny, které jsou užitečné pro zlepšení fungování arteriálních stěn pro regulaci krevního tlaku. Konečně, krevní tlak klesá a stává se více kontrolovaný.
2. Prevence chronických onemocnění
Celer je jedním ze zdrojů flavonoidů, což je jeden typ antioxidantu. Studie z roku 2014 zjistila, že flavonoidy v zeleninové zelenině mají potenciál předcházet chronickým onemocněním, zejména onemocnění srdce, jater a ledvin. K posílení tohoto výzkumu je však stále zapotřebí dalšího výzkumu.
3. Minimalizace vedlejších účinků chemoterapie
Jedna studie zjistila, že při užívání s chemoterapeutiky doxorubicin, celer šťáva byla schopna zabránit poškození způsobené útoky volnými radikály z rakovinných buněk. Pokud však chcete během chemoterapie pít celerovou šťávu, měli byste se nejprve poradit s lékařem.
4. Bojujte se zánětem v těle
Obsah flavonoidů v celeru je také schopen pomoci imunitnímu systému bojovat proti zánětu způsobenému volnými radikály. Pokud to bude nadále povoleno, volné radikály mohou způsobit poškození DNA a buněk, které jsou zdravé, což způsobuje zdravotní problémy v těle.
Kromě působení proti riziku chronických onemocnění pomáhají flavonoidy také tělu lépe vstřebávat vitamín C, takže mohou zvyšovat vytrvalost. Příjem flavonoidu také pomáhá předcházet a / nebo léčit alergie, virové infekce, artritidu a některé zánětlivé stavy.
Studie provedená v roce 2012 uvedla, že šťáva je jedním z účinných způsobů, jak dostat příjem flavonoidů.
5. Minimalizace oxidačního stresu
Další studie zkoumala výhody celerové šťávy u laboratorních myší. Výsledky dokazují, že flavonoidy v celeru mohou také přispět k minimalizaci účinků oxidačního stresu v těle, který vyvolává různá chronická onemocnění, jako je mrtvice, rakovina, koronární srdeční onemocnění..
Příležitostně je konzumace šťávy kompletní s celerem
I když je to velmi prospěšné pro udržení zdravého těla, ale není nic špatného protínat pití celerové šťávy tím, že jí zeleninovou zeleninu v plné formě smíšené do vaší stravy. Ne bez důvodu, protože některé živiny obsažené v ovoci a zelenině budou optimálnější, lze je jíst celé.
Vezměme si například, že obsah antioxidantů v potravinách z rostlin se obvykle sníží nebo dokonce zmizí při zpracování na šťávu. Na druhou stranu, celerová šťáva může být stále dobrou volbou, protože většina z ní se skládá z vody, takže dokáže udržet tekuté potřeby těla..
Přečtěte si také:
- 6 Výhody překvapení celeru pro zdraví
- Bit ovocné šťávy, bezpečnější přírodní impotence lék z Viagra
- Pití Juice vs Smoothies, který je zdravější a výživnější pro tělo?
