5 Super Výhody můžete dosáhnout, pokud jíte potravin s vysokým DHA

Aby vaše tělo mohlo správně vykonávat každou funkci, potřebujete výživu z potravin, které obsahují DHA. DHA znamená kyselinu dokosahexaenovou, mastnou kyselinu patřící do skupiny omega-3. Některé příklady potravin s vysokým obsahem DHA jsou mastné ryby jako losos, tuňák a sardinky; řasy; vlašské ořechy; rybí olej a řepkový olej; a chia semena (chia semena) Proč tedy potřebujeme dostatek DHA z potravin?

Jaké jsou výhody konzumace potravin, které obsahují DHA?

Lidské tělo skutečně produkuje DHA přirozeně tělem, ale ve velmi malém množství. Proto musíme pomáhat poskytovat potraviny z denního jídla.

Citovat různé studie z různých zdrojů, zde jsou výhody, které můžeme získat, pokud budeme pilně jíst potraviny, které obsahují DHA:

1. Snížení rizika srdečních onemocnění a mrtvice

Onemocnění srdce je jednou z hlavních příčin úmrtí v Indonésii. Toto onemocnění obvykle vyplývá z vysokého krevního tlaku nebo blokování srdečních tepen (aterosklerózy) v důsledku hromadění plaku z cholesterolu.

No, potraviny obsahující DHA jsou dobré pro zdraví srdce. DHA je považován za vynikající pro zlepšení zdraví srdce ve srovnání s jeho protějškem, EPA. Uvádí se, že DHA je účinnější než EPA pro snížení triglyceridového tuku v krvi a zvýšení dobré hladiny cholesterolu.

Kromě udržení zdraví srdce, přínosy jiné DHA zlepšují endotheliální funkci, totiž schopnost cév roztahovat se. Pokud je endotelová funkce dobrá, krevní tok není inhibován, čímž se snižuje riziko mrtvice.

2. Snížení rizika ADHD u dětí

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je porucha chování charakterizovaná obtížným soustředěním a impulzivním chováním. Děti s touto poruchou mají obvykle nižší hladiny DHA v krvi.

DHA hraje důležitou roli ve zvyšování průtoku krve kolem mozku. Obsah omega-3 mastných kyselin v potravinách obsahujících DHA také pomáhá posilovat mozkovou funkci dětí. To je důvod, proč by měli být rodiče co nejvíce schopni uspokojit potřeby dětské DHA, aby se zabránilo ADHD.

3. Zabraňte předčasně narozeným dětem

Kromě dětí je DHA důležitá také pro těhotné ženy a jejich plody. Výzkum ukazuje, že těhotné ženy, které konzumují potraviny obsahující DHA, mají nižší riziko předčasného porodu než těhotné ženy, které nespotřebovávají DHA.

DHA je také důležitý pro rozvoj mozku a očí dítěte. Tak, splnit DHA potřeby z potravin nebo doplňků na doporučení lékaře, aby se zabránilo těmto dvěma věcem.

4. Pomáhá v boji proti zánětu

Srdeční onemocnění, revmatismus nebo problémy s dásní se objevují v důsledku zánětu v těle. DHA má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit nebo potlačit zánět.

Studie ukázala, že revmatoidní pacienti, kteří denně konzumovali 2 100 mg DHA, snížili otoky kloubů o 28% ve srovnání s pacienty, kteří neužívali DHA..

Kromě toho, zvýšení příjmu DHA také pomáhá vyrovnat nadměrné hladiny omega 6 mastných kyselin, aby se zabránilo zánětu.

5. Prevence rakoviny a Alzheimerovy choroby

Vědci se domnívají, že potraviny obsahující DHA mohou snížit zánět a inhibovat abnormální růst buněk v těle.

Chronický zánět je rizikovým faktorem rakoviny. Stravování potravin s vysokým obsahem DHA může ve skutečnosti zabránit několika typům rakoviny, jako je rakovina prsu, kolorektálního karcinomu, prostaty a pankreatu, podle několika studií.

Protizánětlivé vlastnosti DHA mají také potenciál snížit riziko Alzheimerovy choroby, která je charakterizována snížením kognitivních funkcí mozku. DHA může zlepšit funkci mozku tak, že Alzheimerově chorobě lze zabránit nebo zpomalit.

Přečtěte si také:

• Výhody Omega 3 a 6 mastných kyselin pro vývoj dítěte
• 4 Dobro Omega 9 pro zdraví, které neví mnoho lidí
• Omega 3, 6 a 9: Jaký je rozdíl a jaké jsou výhody pro tělo?