5 Vhodné zdravé nápoje pro vás začít další vzrušující den

Po celou noc spí, tělo je náchylné k dehydrataci, protože nedostane žádný příjem tekutin. Proto byste měli pít ihned po probuzení. Co obvykle ráno polknete? Šálek černé kávy? Psstt ... ve skutečnosti, různé studie ukázaly, že nejzdravější čas pít kávu není ráno. Místo toho, zkuste míchat výběr zdravých nápojů dnes ráno, takže můžete být čerstvější a vzrušenější z celé řady aktivit po celý den.

1. Pomerančová nebo citronová voda

Ještě ospalý, ale musíš si brzy ráno odejít? Osvěžte své tělo a mysl sklenkou citronové vody nebo citronové šťávy, která je bohatá na vitamíny! Kyselá chuť vás jistě učiní gramotnějším. Obsah vitamínu C také pomáhá zvyšovat vaši výdrž po celý den.

Nejen to. Antioxidanty a minerální látky obsažené v citronové vodě pomáhají očistit toxiny z těla, takže se vám nedaří snadno onemocnět.

Jak to usnadnit. V noci, než si můžete udělat infuze vody tím, že plátky citronu v láhvi vody, pak se ochladí v chladničce, zatímco spíte. Nebo pokud chcete teplý, zmáčkněte citrónovou šťávu do šálku teplé vody. Můžete přidat med, pokud chcete sladší chuť.

2. Kokosová voda

Pokud se vám nelíbí kyselá chuť nebo se bojíte dostat ranní nemoc z pití citronové vody, zkuste kokosovou vodu. Kokosová voda je jednou z alternativ zdravých nápojů v dopoledních hodinách, která má pro tělo mnoho výhod.

Pití kokosové vody v dopoledních hodinách může pomoci obnovit ztracené tělesné tekutiny po noci ne jíst a pít. Kokosová voda, která je uvedena na stránce Healthline, je bohatá na antioxidanty, aby odstranila toxiny a odvrátila volné radikály, které poškozují tělo.

Nejen to. Kokosová voda také udržuje srdeční frekvenci a urychluje metabolismus těla. Rutinní pití kokosové vody může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů (špatné tuky v těle)..

Všechny tyto výhody budou ještě lepší, když pijete čerstvou kokosovou vodu, ne obal. Můžete si koupit čerstvé kokosové vody zásob a pak ho udržet v chladničce pro vás těšit každý den.

3. Šťáva nebo smoothies

Pokud máte dostatek volného času ráno, proč nezkusit míchat sklenici šťávy? Tento nápoj nejen pomáhá obnovit ztracené tělesné tekutiny, ale také poskytuje celou řadu vitamínů a minerálů, které potřebujete po celý den.

Kromě toho, vysoké vlákno ze šťávy se cítíte plně déle, takže to pomáhá snížit touhu jíst hodně.

Je úžasné, že šťáva je zdravý, flexibilní nápoj. Můžete si vytvořit kombinaci několika ovocných šťáv nebo kombinaci zeleninových šťáv v kombinaci s oblíbeným ovocem.

Pokud chcete více plnicí verzi, vytvořit oblíbený make nebo zeleninové šťávy jako smoothies přidáním zahušťovadlo, jako je jogurt, mléko, oatmeeal prášek, nebo proteinový prášek. Psstt ... Nepřidávejte cukr! Případně můžete použít med jako sladidlo.

4. Zázvorový čaj

Pokud jste typ člověka, který vždy začíná den teplým nápojem, je to jako zázvorový čaj, který může být alternativou vašeho oblíbeného sladkého čaje.

Ginger čaj je zdravý nápoj v dopoledních hodinách, který vám může poskytnout nesčetné výhody po celý den. Vzhledem k tomu, dávno, zázvor je známý jako koření, které pomáhá zmírnit nevolnost a léčit bolesti svalů a bolesti. Zázvor je také známý tím, že snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá tělu lépe regulovat odpověď na inzulín.

Snadný způsob, jak to udělat. Voda se vaří 5 minut a přidá se několik lžic čerstvého zázvoru. Naplňte zázvorovou vodu a přidejte čajový sáček. Podáváme za tepla.

5. Šťáva z aloe vera

Aloe vera je známá svými zdravými účinky na kůži. Nicméně, pití aloe šťávy je stejně zdravé pro tělo. Aloe vera je bohatá na živiny, které jsou pro vás důležité začít den, jako jsou vitamíny B, C, E, kyselina listová a vitamin B-12.

Díky dobrému obsahu enzymů a bakterií je aloe šťáva schopna překonat různé zažívací problémy, od zácpy, nadýmání, syndromu dráždivého tračníku (IBS), zánětu střeva, až po poruchy žaludeční kyseliny (GERD). Aloe vera je také schopna snížit hladinu cukru v krvi a zmírnit příznaky bolesti v krku.

Maso aloe vera můžete míchat do sklenice teplé vody nebo obyčejného čaje jako zdravý nápoj ráno.

Přečtěte si také:

• 5 Efektivní zdravé nápoje vám pomohou lépe spát
• 10 tipů pro výběr zdravých nápojů
• Seznam zdravých potravin a nápojů, které obsahují bakterie kyseliny mléčné