5 Mood Booster Můžete udělat pro Halau Bad Mood

Ne každý vždy cítí dobrou náladu každý den. Nálada tento nepříjemný, nebo obyčejně volal špatnou náladu, moci dělat někoho líného k pohybu, líný k práci, a dokonce tak moci být self-porážet, víš. Ošklivý náladu toto, někdy to může jen být opraveno s něčím, co je zábavný alias posilovač nálady. Co to je? posilovač nálady?

Co to znamená posilovač nálady?

Posílení nálady se skládá ze dvou slov v anglickém jazyce, které jsou interpretovány doslovně, náladu znamená dočasně pocit nebo náladu booster znamená booster nebo booster. Pokud jsou kombinovány, posilovač nálady je něco, co vás může učinit šťastným, veselým a znovu vzrušeným po špatné události.

No, pokud máte pocit, že máte náladu špatný nebo ne vášnivý, posilovač nálady toto může být něco, co vás znovu dělá šťastnými a vzrušenými.

Například ráno je vaše kancelář pokarhána šéfem za práci, která nebyla dokončena. Určitě to může udělat bete a to není nadšený, když jdete domů z práce později. Uprostřed pracovního dne však dostanete zásilku čokoládového dortu od přítele v opačné kanceláři. Okamžitě, náladu Vy, kteří jste byli oškliví kvůli tomu, že jste šéfa nadávali, začal se zlepšovat a vrátil se vesele kvůli čokoládovému dortu od přítele.

Takže, které lze nazvat jako posilovač nálady? Čokoládový dort nebo přítel, který poslal? Může být jeden nebo dokonce oba. Překvapivé věci jsou buď nečekané, tam je jídlo, nebo vaše oblíbená věc v té době špatná nálada může být posilovač nálady Ty.

Cokoliv, co může být posilovač nálady?

1. Zdřímněte si

Kdo by si pomyslel, že když si to ošklivá nálada dokáže udělat, zdřímne si náladu Jste zpátky veselá? Výzkum z časopisu Journal of Sleep Research zjistil, že lidé, kterým chybí spánek, se stávají častějšími nebo ne náladu ve srovnání s lidmi, kteří mají dostatek spánku.

Kromě toho Národní nadace pro spaní (NSF) říká, že krátké zdřímnutí může pomoci zlepšit náladu nebo nálada, bdělost a morálka u dospělých.

NSF doporučuje, pokud se chcete zlepšit náladu, spát po dobu 20 až 30 minut během dne. Tentokrát stačí, aby se zbavil ospalosti a vrátil veselou náladu.

2. Poslouchejte hudbu

Studie z časopisu British Journal of Psychiatry uvedla, že špatnou náladu lze překonat poslechem písní. V této studii vědci zjistili, že lidé, kteří byli v depresi a léčeni muzikoterapií, se dokázali rychleji zotavit než lidé, kteří prováděli pravidelnou terapii. Takže, poslech hudby, když se můžete pokusit zlepšit ošklivé nálady náladu Jste na špatném dni.

3. Seznamte se se svou milovanou osobou

Můžete se sejít se svým přítelem, sestrou, bratrem, nejlepším přítelem nebo dokonce se svými rodiči, abyste odjeli špatná nálada to zasáhlo. Setkání s blízkými může být posilovač nálady sám, víš, stejně jako objímání. Ve skutečnosti studie z Austrálie citovaná společností Healthline uvádí, že muži, kteří se obejdou, náladu-je to šťastnější než muži, kteří jen zřídka obejdou někoho.

Výsledky studie zahrnující 60 000 lidí také řekly, že objímání a setkání se svými blízkými se může cítit milované a sebevědomější, že vše bude v pořádku.

Objímání a setkání s lidmi, které milujete, může také uvolnit dýchání a pokles krevního tlaku. Nezapomeňte, že hormon oxytocin (šťastný hormon) také přijde, když se setkáte s osobou, kterou milujete.

4. Jezte dobré jídlo

Často se podávají dobré jídlo posilovač nálady pro lidi, kteří jsou v současné době špatná nálada. Chcete-li pomoci zlepšit náladu, můžete jíst čokoládu, zeleninu a ovoce. Proč je čokoláda? Protože obsah v čokoládě může tělo uvolnit endorfiny a serotonin. Oba tyto hormony sníží úzkost a stres a pomohou náladě lépe.

Kromě toho, jíst ovoce a zeleninu může být také zdravé pro vaše tělo a mysl. Důvodem je, že nedávná studie 3 500 lidí publikovaných v British Journal of Psychiatry ukázala, že lidé, kteří jedí zeleninu, mají menší pravděpodobnost deprese. To platí ve srovnání s lidmi, kteří chtějí jíst smažené potraviny a jíst sladkosti.

5. Chatujte s přáteli nebo rodinou

Pokud jste ve špatné náladě, je to dobrý nápad stýkat se nebo mluvit. Vyprávění věcí, které vás činí neinspirovanými, může být jeden způsob posilovač nálady můžete to udělat. Vyprávěním příběhů, přinejmenším neudržíte svou nespokojenost sami, jsou jiní, kteří mohou být také pozváni ke sdílení příběhů. Neváhejte zavolat, chatovat, nebo dokonce videohovor s přáteli nebo rodinou, když jste zasaženi špatně náladu.

Udělej to, pokud posilovač nálady Nepřišel

I když jsem vyzkoušel různé věci k posílení náladu, někdy to ještě nefunguje. Ne všechny způsoby mohou zbavit své pocity pro sebe. Nemusíte se však bát. Pokuste se udělat následující věci, abyste zmírnili hněv, zklamání a vyhnali pocity nedostatku nadšení v sobě.

Uvědomte si, že nejste sami

Změny náladu můžete přijít kdykoliv, můžete se jí také vyhnout přímo. Každý prožil špatné náladu a také to potřebují posilovač nálady stejně jako vy. Možná však mohou zakrýt špatné pocity nebo podmínky náladu-to je.

Nastavte dech

Krátce po špatné náladě, je dobré se zhluboka nadechnout. Zkuste hluboké dýchání a držte 5-7 sekund. To vás může uvolnit. Můžete také okamžitě udělat něco, co vás může zklidnit, když budete naštvaní.

Pláč

Mnoho lidí se po pláči cítí ulevilo. Plač není škoda a neznamená, že jste spokojený. Plač je forma emocionálního uvolnění. Pokud se však cítíte snadno plakat, protože jste snadno uraženi, znuděni nebo beznadějní, můžete pociťovat depresi a potřebovat pomoc psychologa nebo lékaře..

Počkejte špatná nálada ustupovat

Špatná nálada někdy nevydrží celý den. Snažte se chvíli počkat tím, že budete zaneprázdněni prací, úklidem domu, uklízením špinavého kancelářského stolu, nebo dokonce zkuste v teple vykoupat tělo, aby se tělo uvolnilo.

Přečtěte si také:

• 6 tipů pro překonání měnící nálady kvůli ADHD
• 7 pozitivních vět pro povzbuzení, když jste špatná nálada
• Proč, Sih, ženy se stávají snadným Bad Mood během menstruace?