5 Důležitá výživa pro zlepšení inteligence dětí Toto je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

Všichni rodiče jistě chtějí, aby jejich děti vyrostly na zdravé a inteligentní děti. Nicméně můžete být stále zmatení a nenalezli jste správnou cestu. Ve skutečnosti, můžete to udělat, aby se to stalo poměrně jednoduchým způsobem, jeden z nich je poskytování živin-husté jídlo pro děti každý den. Jaké jsou tedy živiny, které mohou zlepšit inteligenci dětí? Pojďme se dozvědět prostřednictvím následující recenze.

Různé živiny, které mohou zlepšit dětskou inteligenci v dětství

Inteligentní děti jsou nejcennějším přínosem pro všechny rodiče. Inteligentní děti budou snazší soustředit se, být schopni porozumět lekcím a nakonec dosáhnout skvělých úspěchů.

Aby se to stalo, pomáhají rozvíjet mozek dítěte tím, že mu dávají nejlepší výživu z výživných potravin. Ve skutečnosti jsou všechny živiny prospěšné pro vývoj dítěte. Existují však některé speciální živiny, které mohou optimálně zlepšit inteligenci dětí.

Různé živiny, které mohou zlepšit inteligenci dětí, jsou:

1. Omega-3 a omega-6

Omega-3 a omega-6 jsou dva typy mastných kyselin, které potřebuje mozek dítěte. Pokud jste slyšeli termíny DHA a AA, jedná se o další formy omega-3 a omega-6 mastných kyselin.

DHA, která je součástí omega-3 mastných kyselin, může vytvořit 8% celkové hmotnosti mozku. To je jednoznačně užitečné pro podporu optimálního fungování mozku dětí.

Omega 3 získaná z potravin bude převedena na DHA pomocí enzymu delta-4-desaturázy. Ale děti ve věku 3 let tento enzym ve velkém množství nemají. To je důvod, proč děti musí dostat mléko s vysokým obsahem omega 3, 6 a DHA, aby jejich inteligence byla optimálnější.

Kromě toho můžete také uspokojit potřeby omega-3 a 6 dětí tím, že jim dáváte různé druhy mastných ryb, jako je losos, makrela a sardinky. Chcete-li zvýšit příjem omega-6 mastných kyselin u dětí, můžete jim dát ořechy, jako jsou sójové boby, mandle a kešu oříšky jako svačinu. V současné době je mléko k dispozici pro děti ve věku 1-3 let, které jsou již obohaceny omega-3 a omega-6, takže to může být praktická volba pro uspokojení denních nutričních potřeb dětí..

2. Železo

Děti potřebují železo pro růst a rozvoj. Nejen prospěšné pro prevenci anémie, příjem železa může také zvýšit inteligenci dětí, víte!

Červené krvinky potřebují železo k transportu kyslíku do každé buňky v těle, včetně mozku. Toto železo bude použito ke zlepšení schopnosti a funkce mozku dítěte.

Z tohoto důvodu naplňte potřeby železa pro děti tím, že jim poskytnete potraviny bohaté na železo, jako jsou obiloviny, rýže, obohacená zrna, červené maso a ořechy.

3. Cholin

Cholin je ve vodě rozpustná chemická sloučenina, jejíž funkce je podobná vitamínům. Cholin je stále jedna rodina s folátem a komplexem vitaminu B.

Protože to je ještě blízko příbuzné folátu a vitamínu B, cholin je známý jako micronutrient, který je důležitý pro provádění různých tělesných funkcí. Žádná výjimka kognitivních funkcí a mozkové síly dětí.

Cholin může pomoci produkovat DNA a zároveň zvyšovat nervové signály v mozku dítěte. Pokud se optimálně vyvíjí tok mozkových signálů dítěte, bude vývoj mozku dítěte také maximálně inteligentní..

Kromě toho, cholin může také aktivovat acetylcholin, chemická sloučenina, která může pomoci komunikovat mezi nervy a svaly. To může děti více soustředit a zlepšit jejich paměť.

Nejlepší zdroj cholinu je ve vejcích. Pokud je však dítě alergické na vejce, můžete poskytnout jiné zdroje cholinových potravin, jako jsou kuřecí játra, maso, losos a mléko.

4. Vitamin B12

Vitamin B je typ vitamínu, který tělo potřebuje, zejména pro děti, které rostou a rozvíjejí se. Z osmi druhů vitamínů, které jsou v kategorii vitaminu B, jsou všechny stejně prospěšné pro vývoj dítěte.

Jedním z nich je vitamin B12 nebo kobalamin. Tento vitamin je nejdůležitější pro vývoj mozku dětí. Studie publikovaná v bulletinu Food and Nutrition Bulletin odhalila, že děti, které nemají vitamin B12, jsou náchylnější k zánětu a inhibují rychlost nervových impulzů v mozku.

Vitamin B12 může také pomoci vytvořit genetický materiál těla, jmenovitě DNA a RNA, které hrají důležitou roli ve vývoji mozku dítěte. Čím optimálnější je vývoj DNA a RNA v mozku dítěte, tím lépe mozkové schopnosti dítěte v období růstu.

Proto dejte svému dítěti různé potravinové zdroje vitamínu B12, jako jsou vejce, tempeh, sójové mléko, mandlové mléko, sýr čedar nebo obohacené snídaňové cereálie. Průvodce vaše dítě tak, že chce jíst výživné vyvážené potraviny pravidelně, takže vyroste být chytré dítě.

5. Folát

Folát je přirozená forma vitamínu B9, kterou tělo nemůže produkovat, takže jej lze získat pouze z potravin. Folát je potřebný k vytvoření DNA a posílení nervového systému v mozku dítěte během jeho růstového období.

Chcete-li využít výhody folátu, naučte své dítě odvážit se jíst špenát a brokolici. Ano, zelená zelenina obsahuje vysoké hladiny folátu, což je dobré pro rozvoj mozku dětí.

Pokud se vaše dítě stále zdráhá jíst zeleninu, nenechte se odradit. Stále můžete uspokojit potřeby folátů u dětí s jinými zdroji potravin z folátů, jako jsou hovězí játra, kuřecí maso, tempeh a semena.

Mozek dítěte musí být podporován správnou výživou, aby byl zajištěn její rozvoj, zejména v raném věku. Ujistěte se, že vaše malé denní příjem je bohatý na vápník, železo, kyselinu listovou, vitamíny B1, B6 a B12 a nejdůležitější je vysoký obsah omega 3 a 6. Výsledkem je, že funkce mozku vašeho dítěte bude optimální a zvýší inteligenci.

Přečtěte si také:

• 10 Důležitá výživa pro růst dětí
• Seznam nejdůležitějších vitamínů a minerálů pro vývoj dítěte
• Nesčetné výhody esenciálních mastných kyselin, klíč k inteligenci dětí