5 jednoduchých sportů překonat tvrdohlavý celulitidy

Celulitida činí kůži hrbolatou a nerovnoměrnou. Celulitida se obvykle vyskytuje v hýždích a stehnech. Nicméně, nevylučují možnost, že tento stav může napadnout jiné tukové oblasti ve vašem těle. Existuje mnoho způsobů, jak pomoci překonat celulitidu z přirozeného způsobu, jak požádat o pomoc lékaře. Pokud se rozhodnete pro léčbu celulitidy přirozeným způsobem, existuje několik typů cvičení, které mohou pomoci zamaskovat to.

Sporty, které mohou pomoci překonat celulitidu

I když nemůže zcela odstranit celulitidu, některé typy cvičení mohou pomoci zpřísnit tukové a celulitidové části těla. Očekává se, že vzhled celulitidy bude skrytý. Zde jsou cvičení, která můžete vyzkoušet doma:

1. Zvýšit zpětný výpad

Toto cvičení pomáhá zpřísnit quadricepsy, glutes a hamstringy. Pokud máte v stehnech celulitidu, můžete toto cvičení praktikovat následujícími kroky:

1. Postavte se na podlahu směrem k lavičce.
2. Krok vpravo na lavičce pak zvedněte levou nohu ve výšce stehna.
3. Spusťte levou nohu dolů, dozadu zpět do výchozí pozice.
4. Poté, co se levá noha dotkne podlahy, sklopte tělo dolů nohou ve směru dozadu při ohýbání.
5. Opakujte tři sady s každou smyčkou 10 krát.

2. Postranní výpady

Laterální plíce nebo postranní výpady jsou cvičení, která se zaměřují na vnitřní a vnější stehna, aby byla pevnější. Tímto způsobem již celulitida nevypadá a nenarušuje váš vzhled. Jak to udělat je snadné, zde jsou kroky:

1. Postavte se s nohama na šířku.
2. Držte ruce před hrudníkem.
3. Pak nakloňte své tělo doprava pravou nohou ohnutou a levou nohou rovnou.
4. Snažte se udržet hrudník ve vzpřímené poloze a vaše hýždě stažené dozadu.
5. Poté se vraťte do výchozí polohy a střídavě nakloňte tělo v opačném směru.
6. Než se přesunete na druhou stranu, udělejte 10 až 12 krát na každé straně.

3. Plie squat s alternativní vzestup paty

Toto cvičení pomůže dotáhnout stehna a také zadek. Postup je následující:

1. Postavte se s nohama širšími než ramena.
2. Obě ruce položte na každý pas.
3. Pomalu snižte své tělo ohnutím kolen, dokud se stehna téměř nedotknou podlahy.
4. Zatlačte tělo, aby se znovu postavilo a opakujte 15krát.
5. Po 15 krát opakujte stejné kroky, ale při snižování těla zvedněte pravou patu.
6. Opakujte stejné kroky. Rozdíl, zvedněte levou patu, když se tělo pomalu spouští.

4. Stabilita kadeřnic

Toto cvičení vyžaduje jógové míče jako médium. S tímto cvičením, jádro těla, glutes, a boky budou mnohem pevnější, pokud se provádí pravidelně. Po přípravě míče proveďte následující kroky:

1. Lehněte si umístěním míče pod nohy tak, aby byla vaše hlava nižší.
2. Položte ruce vedle těla proti podlaze a dlaněmi dolů.
3. Snažte se udržet své tělo a nohy rovné.
4. Pro udržení rovnováhy stiskněte míč nohama.
5. Posuňte míč tahem paty směrem k hýždě 3 sadám po 10 až 12 opakováních.

5. Squat s Calf Raise

Citáty z Livestrong, dřepy pomáhají zpřísnit svaly dolní části těla. Kromě toho, že jsou schopni zamaskovat celulitidu, dřepy také pomáhají tělu spalovat více kalorií a tuku. Chcete-li to udělat jednu squat variace, zde jsou kroky:

1. Otevřete nohy na šířku.
2. Ohněte si kolena a boky dolů až dolů, dokud nejsou stehna rovnoběžná s podlahou s rukama nataženýma dopředu.
3. Zvedněte tělo nahoru a pomalu zvedněte patu tak, abyste byli v špičce.
4. Tento pohyb opakujte 15krát.

Přečtěte si také:

• Řekl, kokosový olej může odstranit celulitidu. Co je pravda?
• 4 tipy, jak se zbavit nejúčinnější a efektivní celulitidy
• Káva drhnout pro zjasnění kůže a odstranění celulitidy