5 Zdravé usnesení, které potřebujete spustit tento rok

Nový rok, nový duch; výraz, který mnoho lidí často hovoří v novém roce. Nejen otázka osobního života, ale i mnoho lidí, kteří se také snaží soutěžit o zdravá rozhodnutí v novém roce z jednoduchých důvodů, a to získat lepší zdraví..

Nicméně, jako sen; někdy bude řešení pouze diskurzem. Výsledkem je, že loňské usnesení bude stejné jako usnesení v následujícím roce, protože usnesení nebylo provedeno. Udělat rozlišení je vždy zábavné, ale je velmi těžké ho udržet.

Zde je několik zdravých řešení, která by mohla být vaše usnesení v tomto roce, ale doposud máte stále potíže s jejich provozováním:

Zhubnout

Ztráta hmotnosti není jen novoroční usnesení; ale je to také rozlišení každý den, zejména poté, co si uvědomíte, že vaše váha roste. Jako výsledek, touha zhubnout je nejoblíbenější rozlišení každý rok, protože psaní je na seznamu rozlišení je snazší, než použít. Navíc, pokud jste mezi těmi, kterým je těžké odolat pokušení jídla.

A pokud opravdu chcete zhubnout v roce 2019, můžete použít jednoduché tipy:

Udělejte mír s potravinami, kterým se nejvíce vyhýbáte; protože čím více se snažíte těmto potravinám vyhnout, tím více budete v pokušení a budete je chtít jíst! Pokud se vám líbí tyto potraviny, například čokoláda, můžete je jíst jednou týdně nebo dvakrát, pokud zůstanou v rozumných mezích a ne nadměrné..
Udělejte více specifických cílů, abyste mohli upravit tvar stravy, kterou budete dělat.
Změňte své myšlení! Můžete usilovat o hubnutí, pokud to uděláte, abyste získali lepší zdraví.

Přestat kouřit

Všichni i kuřáci již vědí, že kouření není dobré pro zdraví, protože může způsobit onemocnění a dokonce i smrt. Proto, mnoho kuřáků, kteří se snaží přestat kouřit zkušenosti selhání. Pokud opravdu chcete přestat kouřit v roce 2019, zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou realizovat vaše zdravé řešení:

Řekněte lidem, o které vám záleží, že chcete přestat kouřit. To je pro ně dobrá zpráva a samozřejmě vás podpoří, abyste přestali kouřit.
Zapište si důvody, proč jste se rozhodli přestat kouřit. Pokud začnete přestat kouřit, musíte si znovu přečíst to, co jste napsali.
Zjistěte, proč chcete znovu kouřit, pak přepněte! Předpokládejme, že chcete po jídle kouřit, protože pokud nemáte, pak se vaše ústa cítí kyselá, zkuste změnit kouření a jíst cukroví nebo co se vám líbí kromě návratu ke kouření.

Snižte napětí

Bez uvědomění si toho, jak budete stárnout, budou nároky na život ještě větší; v důsledku toho může dojít ke zvýšení hladiny stresu. A pokud necháte nekontrolovanou, chronický stres může zvýšit riziko nespavosti, deprese, obezity, srdečních onemocnění a dalších. Proto možná máte v roce 2019 rozhodnutí žít šťastněji tím, že snížíte stres. Zde jsou některé důležité kroky, které můžete udělat, abyste se stali šťastnějšími, zdravějšími a uvolněnějšími v roce 2019:

Dost spát
Udělejte si koníček, který vás baví
Zvyšte přátelství ve společnosti
Poslouchejte hudbu, která vás baví

Dost spát

Počet činností, které musí být někdy provedeny, může snížit váš spánek; V důsledku toho se snadno cítíte unaveni. Takže, možná spánek je jedním z vašich usnesení v roce 2019. A jeden způsob, jak dostat dostatek spánku, je zdřímnout si. Výzkum zjistil, že pravidelný zdvih může snížit stres a dokonce snížit riziko srdečních onemocnění.

Chcete-li maximálně využít zdřímnutí, zde naleznete jednoduché tipy:

Buďte důslední, abyste si udrželi svůj program nap
Nastavte čas napnutí pomocí alarmu
Spánek s tmavou místností - světla jsou vypnuta nebo použijte oční masku - aby vám pomohla usnout rychleji.

Udržujte přátelství

Často zapomínáme, že zachování přátelství je jedním ze způsobů, jak udržet zdraví. Studie zjistila, že lidé se silnými sociálními vazbami mohou žít déle než ti, kteří ne. To se děje proto, že lidé, kteří nemají sociální vazby, mohou způsobit, že se lidé budou cítit osamoceně a obrátí se na zneužívání drog, alkoholu nebo kouření.

Co je vaše zdravé rozlišení 2019? Je připravena, aby se to stalo?

Přečtěte si také:

14 Přírodní složky, které mohou pomoci přestat kouřit
10 Snadné způsoby, jak snížit hmotnost bez cvičení
10 potravin, které pomáhají překonat deprese
4 způsobuje, že máte noční můry