5 Snadná řešení pro zdravější život v roce 2019

2019 je v dohledu. Určitě máte novoroční předsevzetí, které má být dosaženo. Chcete například vyrazit na kariérním žebříčku, cestovat na nová místa nebo dokonce chtít žít zdravěji? Toho lze dosáhnout opravdu, pokud existuje odhodlání a velké úsilí. Jaký typ novoročního usnesení může učinit život zdravějším a šťastnějším?

Novoroční předsevzetí pro zdravý a šťastný život

1. Zdravá strava

Jít na dietu není jen záležitostí omezit menu, porci a čas jídla. Musíte vědět, že význam skutečné stravy je dieta, která se stává zvykem a životním stylem.

Dieta se říká, že je zdravá, pokud si můžete zvyknout jíst výživné a vyvážené potraviny. To není těžké, opravdu. Můžete začít tím, že snížíte konzumaci cukru a nahradíte ho konzumací ovoce jako svačinu nebo pití skutečné ovocné šťávy spíše než nealkoholických nápojů nebo sladkého čaje.

Můžete si také vyzkoušet vaření doma, abyste se ujistili, že vaše snídaně, obědy a večerní menu jsou jistější z hlediska čistoty, čerstvosti a nutriční hodnoty. Podívejte se na jednoduché a snadné recepty!

Nezapomeňte se vyhnout smaženým jídlům, potravinám, které jsou příliš slané, mastným jídlům, sladkým nápojům a alkoholickým nápojům.

2. Přestat kouřit

Bylo prokázáno, že cigarety způsobují mnoho trvalých zdravotních problémů, dokonce i smrt, ale bohužel je stále mnoho, kdo kouří. Důkazem je, že více než 36,3% obyvatel Indonésie dnes aktivně kouří. To znamená více než třetinu celkového obyvatelstva Indonésie od Sabangu po Merauke.

No tak, aby odvykání kouření bylo součástí vašeho novoročního usnesení, abyste žili zdravěji! I když je zastavení kouření obtížné, neznamená to, že to není možné. Zkuste začít nahrazením cigaretového obalu gumovým obalem. Jakmile se objeví touha po kouření, okamžitě si rozžvýkejte cukroví.

Také si pečlivě vyčistěte zuby. Kromě odstranění špatného dechu budete určitě cítit náklonnost, pravdu, znovu odhazujete čistá a voňavá ústa?

Existuje mnoho dalších způsobů, jak vám přestat kouřit. Počínaje jednoduchými triky, jako je výše uvedené, s pravidelným cvičením, požádat o pomoc zkušené lékaře a terapeuty. Důležitá věc je váš silný záměr přestat kouřit!

Přečtěte si také další tipy od Dobrý den Zdraví níže:

• 5 kroků k zahájení kouření
• 7 Jistě tipy k úspěšnému zastavení kouření navždy
• 3 Terapie, které vám pomohou přestat kouřit
• 4 Zdravé potraviny, které snižují účinky závislosti na cigaretách

3. Dostatečný spánek

Mnoho lidí podceňuje důležitost dostatečného spánku a upřednostňování práce. Ve skutečnosti by neměl být podceňován účinek deprivace spánku na vaše fyzické a psychické zdraví. Spánková deprivace zvyšuje riziko obezity, srdečních onemocnění, mrtvice, vysokého krevního tlaku a deprese. Strašidelné, že ne?

Pokud se tedy v roce 2018 rozpadnete, začněte s opravou v roce 2019. Nezapomeňte, že každý zdravý dospělý potřebuje každou noc alespoň 7–8 hodin spánku. Dobře a dostatečně spát se ukázal jako důležitý pro udržení zdravého těla zevnitř.

Chcete-li začít, můžete se nejprve pokusit:

• Dejte alarm, když budete muset jít a probudit se každý den. V ideálním případě musíte spát přibližně v 11 hodin a probudit se v šest ráno, abyste mohli dostat 7 hodin spánku..
• Přístroj a elektronická zařízení udržujte mimo ložnici.
• Udělejte atmosféru ložnice chladnou, tmavou a pohodlnou.

Pro více informací si přečtěte průvodce hygieny spánku od Zdravého Dobrý den. Zkuste provést rutinu v prvním měsíci v roce 2019 a pociťujte změny.

4. Spousta vody

Ne každý rád pije vodu, protože chutná bez chuti. Nicméně, voda má nesčetné výhody pro vaše zdraví, víte!

Pokud tedy během roku 2018 dáváte přednost pití nebo pití energetických nápojů, měli byste tyto návyky začít měnit v roce 2019. Cukr ve sladkých nápojích může způsobit mnoho zdravotních problémů..

Tipy na pití dostatečného množství vody každý den je zvyknout si na obsah láhve k pití v noci a dát ji do blízkosti postele, takže můžete okamžitě pít před spaním a po probuzení v dopoledních hodinách. Pijte nejméně 8 sklenic vody každý den a pokaždé, když se budete cítit žízniví.

5. Úbytek hmotnosti

Ztráta hmotnosti je novoroční usnesení, které sleduje každý rok téměř každý. To také není nemožné.

Můžete začít ze čtyř výše uvedených usnesení, která se přidávají s úmyslem pravidelně cvičit 30 minut po dobu 5x týdně. Určitě dostanete ideální tělesnou hmotnost v roce 2019.

Přečtěte si také:

• 7 Zdravé životní návyky, které by měly být provedeny v noci
• Omezování využívání společenských věd může být zjevně halau Lonely
• 5 Tipy pro zdravé tělo se spoléhají na pokročilé internetové technologie