5 Zdravotní rizika, kterým čelíte Jako výsledek přímého spánku po Sahuru
Půst začíná jíst sahur tak, že můžete odolat hladu a žízni, dokud se neozve Maghrib k modlitbě. Mnozí lidé se však musejí probudit brzy ráno a po úsvitu se rozhodnou jít rovnou do postele, takže se na cestách po celý den ospalí..
Bohužel mnozí také neuvědomují, jak nebezpečný je tento zvyk. Spánek ihned po jídle může mít dlouhodobě negativní vliv na zdraví organismu. Jaké jsou negativní účinky? Pojďme následovat vysvětlení níže.
Po jídle nemůžete jít do postele
Poté, co potrava vstoupí do žaludku, žaludek ji stráví v podstatě potravy, která je pak absorbována tělem, aby se stala energií. Náš zažívací systém potřebuje nejméně 2 hodiny na zpracování potravin, dokud se nestane potravinovou esencí.
Tento zažívací proces vyžaduje malé množství krve. Takže ve skutečnosti se nedoporučujeme pro těžkou činnost po jídle, která vyžaduje také velké množství krve, například cvičení.
Ale to není důvod, proč byste měli jít rovnou do postele. Během spánku jsou téměř všechny funkce těla dočasně vypnuty, s výjimkou práce srdce, mozku a plic. Takže spánek po jídle nedává dostatek času na to, aby trávicí systém pracoval na rozebrání potravin. Nakonec je jídlo v žaludku pohřbeno marně.
Negativní účinky jdou rovnou do spánku po úsvitu
1. Hromadění tělesného tuku
Jedna studie uvádí, že návyk přímého spánku po úsvitu lidí obézních rodin může zvýšit riziko obezity dvojnásobně..
Je to proto, že jídlo, které vstupuje do žaludku, není přímo tráveno žaludkem, když usnete. Kalorií z těchto potravin bude skutečně uloženo jako tuk. Zvláště pokud vaše potraviny Sahur mají vysoký obsah sacharidů, tuku a všechny smažené.
Jeremy Barnes, profesor na Southeast Missouri State University, vysvětlil, že pokud spíme, mozek ve skutečnosti stimuluje žaludek ke zvýšení hladin hormonu grehlin, což nás činí hladovějšími, když se probudíme..
2. Pálení žáhy
Ti z vás, kteří mají pálení žáhy, by se měli po svítání vyhnout spánkovým návykům. Spaní po jídle činí váš trávicí systém obtížným trávit potravu, která vstupuje. To způsobí problémy ve vašem zažívacím systému, z nichž jedním je zvýšená žaludeční kyselina.
Pokud jídlo není správně stráveno, žaludek automaticky zvýší produkci žaludeční kyseliny pro urychlení procesu. Když spíte, gravitace uvolní žaludeční ventil, což způsobí, že žaludeční kyselina proudí zpět do jícnu v žaludku.
Žaludeční kyselina může erodovat výstelku jícnu a způsobit vředy v jícnu. To může způsobit pálení žáhy, pálení žáhy a pocit pálení jako pálení v hrudi až do hrdla.
3. Gastroezofageální refluxní onemocnění (GERD) nebo reflux žaludeční kyseliny
Když je množství produkované žaludeční kyseliny příliš mnoho a probíhá nepřetržitě, problém žaludeční kyseliny stoupá (pálení žáhy) se mohou vyvinout do GERD) gastroezofageálního refluxního onemocnění) nebo refluxu žaludeční kyseliny.
GERD je pokračování rostoucí kyseliny žaludku, která se často vyskytuje nejméně dvakrát týdně. GERD se vyskytuje proto, že se oddělovací ventil mezi žaludkem a krkem neuzavírá úplně, což umožňuje žaludeční kyselině proudit zpět do jícnu. Žaludeční kyselina může zranit hrdlo, také způsobuje různé jiné příznaky, jako jsou:
- Horké jako pálení v jámě žaludku.
- Jídlo se cítí stoupat do jícnu.
- Kyselina na zadní straně úst.
- Hořká ústa.
- Nevolnost.
- Zvracení.
- Nadýmání.
- Obtížné polykání.
- Burp.
- Kašel.
- Chraptivý hlas.
- Sipot.
- Bolest na hrudi, zvláště když leží.
4. Průjem nebo zácpa
Normálně, dvě hodiny po jídle je strávený žaludek bude prázdný. Zbývající potraviny se přesunou do střeva, aby se zhutnily do výkalů. Nicméně, spaní po jídle zpomalí zažívací proces, takže jídlo bude příliš "tiché" v žaludku příliš dlouho.
Složení potravin v žaludku, které se nestráví, může způsobit zažívací poruchy, jako je průjem nebo zácpa, v závislosti na tom, co jídlo vstupuje do našeho žaludku.
5. Zdvih
Spaní po jídle činí váš zažívací systém obtížným trávením potravy. To znamená, že žaludek potřebuje více příjmu krve, aby usnadnil jeho práci.
Ve skutečnosti mozek stále potřebuje stabilní příjem krve, i když spíme. Tato koncentrovaná dodávka krve do žaludku způsobuje nedostatek kyslíku v mozku. Z dlouhodobého hlediska, pokud tento zvyk pokračuje, mozek může zažít mrtvici.
Jiná teorie říká, že riziko mrtvice kvůli přímému spánku po jídle je spojeno se zvýšením žaludeční kyseliny, která způsobuje spánkovou apnoe, která pak spouští mrtvici. Navíc po jídle dojde ke změnám hladin cukru v krvi, hladin cholesterolu a krevního tlaku, což může mít vliv na riziko mrtvice.
Typ mrtvice, která je spojena se spánkovými návyky po jídle, je ischemická cévní mozková příhoda, která se vyskytuje v důsledku blokád v krevních cévách mozku.
Namísto spaní tráví čas užitečnými činnostmi
Nebezpečí spaní po úsvitu nelze podceňovat. Tak, nedělejte to zvyk, který může poškodit vaše zdraví.
Je lepší dělat užitečné věci po jídle sahur, jako je recitování, čtení a dhikr. Pojď, udržuj své tělo zdravé během tohoto svatého měsíce!
Přečtěte si také:
- 4 nápady pro menu Fast Sahur Pokud je to pozdě na probuzení
- 5 potravin, které by se měly vyhnout během Sahur
- 7 Nezdravé stravovací návyky během půstu
