5 praktického zdravého občerstvení, které se dodává na cestách
Je nepopiratelné, že kontrola příjmu potravy při cestování je velmi obtížná věc. Zvláště pro ty z vás, kteří mají opravdu rádi "snacking". No, často jídlo vybrané pro občerstvení není daleko od občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, oplatky, čokoláda nebo sušenky. Ve skutečnosti, tyto potraviny mají vysokou hladinu cukru, soli a kalorií, takže to není správná volba, pokud chcete zachovat vytrvalost a energii během cesty.
Takže, jaké jsou volby zdravého občerstvení, které mají být konzumovány při cestování?
Zdravé občerstvení, které je dobré pro konzumaci při cestování
Snack je jedním z ustanovení, které musí být přineseno, když cestujete. Protože touha snacking obvykle to bude větší při cestování. Buď proto, že je to jen legrace, nudí se na cestě, nebo opravdu kvůli hladu. I tak ale nepřineste jen lehké občerstvení.
Následující 5 potravin může být zdravé občerstvení, které můžete konzumovat během cesty. Nejen dobré pro vás, ale i pro děti.
1. Granolová tyčinka
Granola je jedním z nejzdravějších občerstvení, které v současné době používá mnoho lidí jako dietní jídlo. Toto jedno jídlo má nízkou hladinu cukru a vysokou vlákninu, takže kromě toho, že je zdravá, müsli vás také prodlouží. Ačkoliv byly na trhu prodávány výrobky z granolového baru, můžete si před cestou vyzkoušet vlastní občerstvení.
Trik, mix dostatek ovsa, mandlí, sušeného ovoce, palmového cukru a medu do nádoby. Poté dobře promíchejte a pak pečte v troubě. Voila! Bar Granola je připraven pro vaši cestu.
2. Sendvič
Sendviče jsou potraviny, které jsou bohaté na živiny a snadno se vyrábějí. V šálku, můžete zadat celou řadu potravin, aby vyhovovaly nutriční přiměřenosti během cesty. Vyberte si pšeničný chléb, který je bohatý na vlákninu a má nízký obsah cukru. Pak naplňte chléb filety z kuřecích prsou, sýr, salát, rajčata a olivy.
Jako zvýrazňovač chuti můžete použít majonézu s nízkým obsahem tuku nebo hořčicí. Můžete také plnit celozrnný chléb s arašídovým máslem a banánovými řezy. Poté se sendvič rozseká na jednu velikost jídla (velikosti kousnutí), aby bylo pro vás jednodušší konzumovat jej během cesty.
3. Sušenky
Sušenky jsou jedním ze zdravých svačin, které jsou vhodné k tomu, aby se stali přáteli při cestování daleko. Kromě lahodné chuti mohou sušenky také naplnit žaludek. Obsah sacharidů v sušenkách může okamžitě vyvolat pocit žaludku. I tak si vyberte sušenky s nízkým obsahem kalorií, jako jsou celozrnné sušenky. Sušenky vás rychle naplní, takže je velmi efektivní udržet hlad. Na druhé straně, tyto sušenky budou udržovat vaše trávení zdravé během cesty.
4. Matice
Kromě sušenek jsou ořechy vhodné i na oběd při cestování. Vysoký obsah vlákniny a bílkovin v oříšcích může prodloužit žaludek. Kromě toho může obsah vlákniny v ořechech také neutralizovat hladinu cukru v krvi a je vhodný pro zažívací zdraví.
Některé druhy ořechů, které mohou být použity jako zdravé občerstvení při cestování, jsou mandle, vlašské ořechy a kešu ořechy. Kromě toho, že je zdravý, snacking některé z těchto fazolí dokonce pomáhají zlepšit vaši náladu během cesty.
5. Řezané ovoce a zeleninu
Při cestování můžete stále dostávat dostatek vlákniny, vitamínů a minerálů z ovoce a zeleniny, které se vám líbí. Aby bylo jednodušší jíst na cestách, nakrájíme na malé kousky, umístěte do vzduchotěsného obalu. Připravte jablka, papája, jahody, melouny a pomeranče. Pokud jde o zeleninu, můžete použít kousky mrkve, okurky a rajčat. Po tom, uložit v chladničce několik hodin před odjezdem. Kromě toho, že se cítíte svěží, je malý tvar snadno zabalen a pojídán v autě nebo autobusu.
Ale mějte na paměti také, i když obsah tohoto svačinu je dobrý pro zdraví, pokud je konzumován ve velkém množství v krátkém čase, určitě to není dobré pro tělo..
Přečtěte si také:
- 10 Zdravé občerstvení pro čelí klima v Indonésii
- Zdravé způsoby, jak jíst svačiny v balení
- Efektivní zadržení hladu tím, že jí snack bar?
