5 Jasně tipy pro udržení zdravé a produktivní, když musíte pracovat doma

V moderní době, jako je tomu nyní, práce nemusí jen sedět tiše v kanceláři. Ano, můžete pracovat kdekoli, ať už je to kavárna, místo k jídlu nebo dokonce doma. Pracovní doba je jistě flexibilnější, protože ji můžete zvládnout pouze vy sami. Ale tak uvolněně, práce doma často dělá líný pohyb alias Mager a nakonec dokonce neproduktivní. Jak tedy můžeme zůstat aktivní a produktivní při práci doma? Psstt ... Podívejte se na následující tajemství.

Tipy pro udržení produktivity a zdraví při práci doma

Ne moc se liší od práce v kanceláři, jste také citlivé na různé nemoci při práci doma. Pokud se obvykle dostanete více slunečního světla, když jdete do kanceláře, nyní jste nemocný a slabý z důvodu nedostatku slunce.

Navíc, většina sezení může také způsobit bolesti zad, ztuhlý krk, a dokonce pozvat obezitu. Tyto podmínky mohou bránit práci a snížit produktivitu.

Ale není třeba se obávat. Existuje celá řada věcí, které můžete udělat, abyste zůstali zdraví, optimisticky a produktivně při práci doma. To je tajemství.

1. Pracovní stůl umístěte co nejpohodlněji

Práce doma je skutečně flexibilnější, protože můžete pracovat kdekoli. Ať už v ložnici, obývacím pokoji nebo speciálním pracovním prostoru.

Měli byste však poskytnout místnost nebo koutek specificky pro místo, kde pracujete. Protože pohodlný pracovní prostor může zvýšit produktivitu, víte.

To je důvod, proč se vám nedoporučuje pracovat, když ležíte na břiše nebo na posteli, protože to může rušit zaměření. To může také způsobit zranění zad.

Takže se ujistěte, že pracovní stůl je přehledně uspořádán a dělá vám pohodlí. Posaďte se s hlavou a vzpřímeně, pozice paží přímo klávesnice, a přímý pohled na obrazovku počítače. Taková pozice může udržet normální polohu a vyhnout se zranění.

2. Jezte pravidelně

Často můžete jíst pozdě, protože jste pronásledováni lhůtu od šéfa v kanceláři. Ale když se rozhodnete pracovat doma, samozřejmě, čas jídla může být organizovanější, ne?

No tak, začněte svůj den jídlem a pitím, které vám umožní soustředit se celý den. Například se snídaní sendviče, jíst banány, nebo můžete pít čaj nebo kávu v dopoledních hodinách.

Studie z roku Livestrong, studie z roku 2005, zjistila, že konzumace kofeinu může zvýšit aktivitu mozku v procesu plánování, pozornosti, monitorování a koncentrace. To je důvod, proč ne několik lidí, kteří se rozhodnou pít kávu, aby se více soustředili, kromě toho, že se zbaví ospalosti.

Můžete také pracovat, zatímco snacking. Požadavky, vyberte si zdravé a vlákninové občerstvení, jako jsou fazole, řezané ovoce, jogurt nebo karamelizovaný popcorn.

3. Lehké cvičení

Pro ty z vás, kteří mají pocit, že nemůžete cvičit, protože jste zaneprázdněni v kanceláři, nyní samozřejmě není důvod, proč byste neměli cvičit. Ano, můžete si ještě udělat čas na to, abyste si mohli mezi jednotlivými pracovními místy cvičit doma.

Bez ohledu na to, zda pracujete v kanceláři nebo doma, musíte se aktivně pohybovat tak, aby tělo nebylo při práci snadno unavené a zraněné. Existuje mnoho typů světelných cvičení, které můžete udělat například doma push up, squat, nebo si jen projděte celou místnost domu.

Netrvá to dlouho, jen to udělejte na 10 minut nebo když se cítíte, že pracujete a potřebujete občerstvení. Vaše tělo a mysl jsou zaručeně uvolněnější a zaměřené při návratu do práce.

4. Vyhněte se věcem, které narušují zaměření

Otevření sociálních médií nebo sledování televize na chvíli uprostřed práce může být provedeno pro uvolnění únavy. Ale nenechte to pokračovat, mohlo by to být vaše práce zanedbané. Byla jsem tak nadšená, že jste se dokonce zabývala hraním sociálních médií a nakonec neproduktivní.

Chcete-li být produktivnější, vyvarujte se věcí, které mohou rušit vaše zaměření. Například vypnutím televizoru zapnutím režimu ticho na mobil, nebo udržet mobil v sáčku. To se provádí tak, že pokaždé, když je zadáno oznámení, není pokušení otevřít HP.

5. Odložte si čas na procházku mimo domov

Sedět příliš dlouho v práci může být špatné pro vaše zdraví. Počínaje bolestmi těla, bolestí zad, ztuhlým krkem, rizikem obezity a spouštěcím stresem.

Tam bylo mnoho studií, které dokazují, že stres může zasahovat do zdraví, a to jak fyzicky, tak emocionálně. Nejenže spouští depresi, dlouhodobý stres může také zhoršit bolest zad a zažívací problémy.

Proto si udělejte čas na dýchání čerstvého vzduchu mimo domov. Například jít do parku, nakupovat potraviny v supermarketech, a tak dále. Čím uvolněnější je vaše mysl, tělo se stává zdravějším a fit. Po návratu domů můžete pokračovat v práci zaměřenější a produktivnější.

Přečtěte si také:

• Trendy v práci doma, správně efektivní nebo dokonce Keteteran?
• 10 Jistě tipy, jak udržet ducha práce v kanceláři
• 5 výkonných tipů, jak obnovit dlouhou pracovní motivaci po dlouhé dovolené