5 tipů, jak se vynořit, takže se vám líbí jíst zeleninu
Nejsou to jen malé děti, které nechtějí jíst zeleninu, většina dospělých taky! Ve skutečnosti je zelenina dobrým zdrojem vitamínů a minerálů pro udržení zdraví. Tak jak se vám líbí jíst zeleninu, zejména pro super zaneprázdněné dospělé?
Takže chcete jíst zeleninu, zkuste těchto 5 tipů
1. Vařte pomocí koření
Většina dospělých nemá rád zeleninu, protože chutná bez chuti nebo dokonce hořce. Příště zkuste vaření zeleniny s řadou bylin a koření, které jsou rozmanitější, takže máte více chuti k jídlu.
Například zeleninu přidejte tak, že přidáte koriandr, pepř, česnek nebo ždímací limetku nebo citrón k posílení chuti. Dalším způsobem je přidat trochu chilli nebo několik kapek olivového oleje, aby se snížila chuť.
2. Udělejte nápoje
Dalším způsobem, jak přelstít sami sebe, aby jedli zeleninu, je udělat z nich šťávu nebo koktejly. Smíchejte se svým oblíbeným ovocem a neutralizujte chuť zeleniny.
Ale pamatujte: míchání zeleniny sníží obsah vlákniny. I když si stále můžete dát svůj příjem vitamínů a minerální, aby zeleninové šťávy jen občerstvení v době jídla. Snažte se stále jíst celou zeleninu, aby vyhovovala vašim potřebám.
3. Připravte zeleninu na svačinu
Tak, že můžete jíst zeleninu, zkuste, zda zelenina je hladový svačinový svačin. Například smažením špenátu na hranolky nebo zasunutím zeleniny do dalších oblíbených občerstvení, jako je například zeleninová martabak.
Také přidejte různé kousky čerstvé zeleniny do instantní nudle mísy, když touží po nudle. Počínaje roštem, hořčičnými zelení, kale, pakcoy.
4. Vyberte si barevnou zeleninu
Kromě chuti ovlivňuje vzhled jídla také chuť k jídlu. Takže, zkuste zahrnout různé barevné zeleniny, aby zkazit oči. Například bílá barva výhonků, zelená barva maniokových listů a oranžová barva mrkve.
Tyto tři zeleniny mohou být dány arašídové koření nebo pikantní koření, aby se chuť ještě lepší.
Vyberte si čerstvou zeleninu! Kromě jasných barev je textura čerstvé zeleniny stále křupavá.
5. Začněte se zeleninou, která se vám líbí
Vzpomeňte si, možná existuje jedna nebo dvě zeleniny, které můžete stále tolerovat. Možná se vám nelíbí hořké melouny nebo maniok, ale jako špenát a brokolice? Začni od zeleniny, kterou máš ráda, abys nezatížil hned, "měl bys být schopen jíst všechny druhy zeleniny!"
Vaše oblíbená zelenina může být most, který vás seznámí s pestřejší paletou chutí. Například pokud se vám líbí zelený špenát, zkuste jíst červený špenát. Nebo se vám líbí brokolice, pak si můžete vyzkoušet květák, který má podobnou strukturu. Tím více druhů zeleniny, které budete jíst.
Přečtěte si také:
- Zdravé stravovací tipy pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce
- 5 způsobů, jak zůstat zdravý, když nemáte rádi zeleninu
- Proč musíme jíst zeleninu a ovoce každý den?
