5 tipů, jak překonat ekzém, aby bylo možné spát lépe

Spánek je potřebou každého, kdo již není vyjednáván. Bohužel ne každý si může vychutnat svůj spánek. To se stane, když máte ekzém, zejména pokud je váš ekzém poměrně závažný. Namísto spaní můžete být zaneprázdněni poškrábáním a ne ospalostí. Proto je důležité, abyste lékali ekzémy před příchodem před spaním.

Překonání ekzému před spaním, takže se můžete cítit lépe

1. Udržujte teplotu v chladu

Stav vašeho ekzému závisí na tělesné teplotě. Čím teplejší je tělesná teplota, tím závažnější jsou symptomy ekzému. Někteří lidé, kteří zažijí ekzém, se v noci probudí kvůli teplu v místnosti, poté zažívají pocit svědění..

Je nejlepší spát v chladné místnosti, aby se snížily některé příznaky, které se mohou objevit a aby bylo obtížné spát. Aby nedošlo k přehřátí uprostřed noci, nebuďte příliš tlustí pomocí bundy a přikrývky.

2. Používejte listy, které nejsou na kůži teplé a pohodlné

Materiál na listech může také zhoršit příznaky ekzému. Pokud si vyberete listy, které jsou drsné a nevychlazené, mohlo by dojít k jejich přehřátí a svědění.

Na matraci, polštář nebo podložku použijte také prachový kryt, abyste snížili znečištění prachem. Roztoče a prach jsou nejčastějšími spouštěči ekzémů, ke kterým dochází u mnoha lidí. Pokrytí této postele může snížit možnost svědění, které cítíte.

Stejně jako u listů použijte deku z měkkého materiálu, ne horkou, snadno omyvatelnou a také snadno schnoucí. Prací přikrývky pravidelně čistíte, abyste mohli lépe spát s ekzémy.

3. Držte, nepoškozujte se

Mnoho lidí náhodně poškrábat a poškrábat jejich ekzém v noci. Chcete-li snížit, měli byste udržovat stav nehtů krátké a ploché.

Nebo pokud je to nutné, nejbezpečnějším způsobem, jak se vypořádat s ekzémy při spaní, je použití měkkých bavlněných rukavic k zakrytí nehtů a snížení zvyku škrábání. Při použití rukavic vás reflexní škrábání během spánku snadno neublíží ekzému.

4. Před spaním naneste hydratační krém

Pokud spíte se suchou pokožkou, budete snadněji probuzeni stavem útočícího ekzému. Takže asi 30 minut až jednu hodinu před spaním byste měli aplikovat silnou hydratační krém na oblast, která má ekzém.

Kartáčujte jednu hodinu před spaním, aby se mast dobře absorbovala během spánku. Masti se tak nesnižuje, protože se otírá o listy nebo polštáře a podhlavníky.

Kromě toho, pokaždé, když si sprchu nebo kdykoliv je vaše pokožka stále vlhká, aplikujte tento hydratační krém tak, aby pokožka byla vždy vlhká

5. Před spaním upravte spánek a rutinu

Způsob, jak se vypořádat s ekzémy je neméně důležité je regulovat dobu spánku. Chodit spát a probudit se ve stejnou dobu každý den trénovat své tělo, aby vždy usnulo ve stejnou hodinu.

Než půjdete spát, udělejte důslednou rutinu. Například koupání, poslech uklidňující hudby, čtení knih. Rutina, kterou zde děláte, je rutina, kterou si myslíte, že je uklidňující a příjemná.

Před spaním také nejezte těžké potraviny, pijte kofein nebo kouř, než půjdete spát. Tento zvyk je spojen s poruchami spánku. Pokud se stále těžší spíte, stav ekzému se může zhoršit, takže spánek bude ještě menší.

Nezapomeňte vypnout všechny mobilní obrazovky, počítače a tv před spaním. Světlo vyzařované elektronikou může podvést váš mozek do myšlenky, že to není čas jít spát, takže máte tendenci mít více spánku v noci..

Pokud svědění v důsledku ekzému interferuje se sníženou dobou spánku, měli byste se poradit se svým dermatologem.

Přečtěte si také:

• Jaký je rozdíl mezi mokrým ekzémem a suchým ekzémem?
• 5 Léčivé možnosti pro překonání kožního svědění ekzému
• Různé komplikace, které se mohou objevit v důsledku ekzému