5 tipů, jak zabránit vrásky při spaní

I když jsou vrásky, jemné linie a záhyby na kůži normální součástí procesu stárnutí, špatná poloha při spaní může způsobit rychlejší stárnutí obličeje. Jak to?

Spí bokem nebo náchylný k vráskám během spánku

Spát v takové poloze, aby byla vaše tvář připevněna k povlečení na polštář, například ležet na vaší straně nebo na břiše, může způsobit tvorbu jemných linek na čele nebo na tvářích.

Vrásky a jemné linie jsou způsobeny ztrátou kolagenu a pružností, což snižuje objem kůže. Avšak opakovaný tlak (jako je spaní na bok) nebo pohybující se obličejové svaly (například smích nebo mrzutý) urychlí poškození kolagenu, což nakonec vede k jemným liniím na obličeji..

Síla tření od kontaktu s polštářem způsobuje přitahování a tlačení pokožky obličeje. Proto, svalové paralýzy postupy, jako je Botox, které pracují efektivně na vrásky v důsledku výrazů obličeje nebude fungovat optimálně pro vrásky spát. Vrásky na spaní rychle zmizí na mladší kůži, ale v konečném důsledku se vrásky stanou trvalými v důsledku stálého tlaku, když spíte, a snížené pružnosti pokožky v procesu stárnutí.

Překonání jemných linek a vrásek v důsledku nesprávné polohy při spaní je velkou výzvou, protože jediným skutečným způsobem, jak se tomu vyhnout, není spát na vaší straně nebo na břiše. Změna podvědomých spánkových návyků může být velmi obtížná, ale nevzdávejte se!

Zde je několik způsobů, jak zlepšit kvalitu vašeho spánku, abyste předešli vráskám co nejvíce.

1. Spát s čistým obličejem

Před spaním si vždy umyjte obličej, abyste odstranili hromady oleje, špíny, potu a make-upu. Spaní bez čištění veškerého zbývajícího prachu a nečistot nejen způsobuje ucpané póry, ale také zabraňuje tomu, aby se na povrchu objevily nové kožní buňky.

2. Naneste noční krém

Obličkové hydratační přípravky určené speciálně pro použití v noci mohou pomoci omlazení pokožky a poškození poškození. Jak jste věku, produkce kolagenu zpomalí. Dospělý kullit má také menší obsah oleje, který může způsobit suchou pokožku, takže vrásky a jemné linie budou stále více patrné.

Vyberte si noční krém, který obsahuje kyselinu hyaluronovou, která pomáhá utáhnout a dotáhnout kůži a retinol k omlazení pokožky podporou tvorby kolagenu, který může zabránit vráskám.

3. Vezměte vitamíny

Komplex vitamínů A, C, B a E pomáhá zajistit zdravou, svěží a mladistvou pleť.

4. Inteligentní výběr polštářů

Nyní existuje mnoho krásných polštářů, které jsou navrženy se speciálními tvary, aby se zabránilo zkreslení obličeje. Dobrou zprávou, tento typ polštáře můžete použít k spánku na zádech nebo do strany.

Pokud dáváte přednost spaní bokem, vyberte si povlak na polštář, který může snížit fyzickou zátěž na tváři. Například ze saténu nebo hedvábí. Velmi hladký materiál suera nebo satén může snížit možnost vzniku záhybů na kůži obličeje.

„S hedvábným polštářem se vaše kůže posouvá na polštář,“ řekla Debra Jalimanová, dermatologka z New Yorku, citovaná z časopisu Health. Tímto způsobem budou šance na trakci nižší a vaše tvář nebude potírat povlak na polštář zmačkaný při spánku, na rozdíl od bavlněných povlečení na polštáře.

5. Změňte polohu spaní

Spaní na břiše nebo na bok znamená, že na obličej máte stálý tlak. Postupem času bude tento zvyk produkovat nežádoucí spánkové vrásky. Můžete to obejít spaním na zádech. S touto polohou na spaní nebudete vyvíjet žádný tlak na obličej.

Spaní na zádech nemusí být pro některé lidi pohodlné a nemůžete ovládat své podvědomé pohyby, když spíte, díky čemuž se vrátíte spát na bok nebo na břiše. Můžete ji však trénovat:

1. Spát na zádech. Položte na koleno další polštář, aby vás v této poloze udržel během spánku.
2. Na jednu stranu těla položte velký polštář a koncentrujte svou tělesnou hmotnost na tuto stranu tak, jak můžete. Použijte tento polštář jako rameno a částečnou podporu pro hrudník, a 'hodit' nohy a boky na polštáři. Tato pozice bude vaše hlava mírně od spaní polštář a odstranit velký tlak z obličeje.

Také spaní na zádech vám také pomůže narovnat záda. Je však třeba poznamenat, že někteří lidé, kteří mají určité zdravotní problémy, jako je spánková apnoe, žaludeční reflux, problémy s krkem a zády a těhotné ženy, by neměli spát na zádech.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Lepší spánek s vypnutými světly?
• Zaneprázdnění nejsou omluvou pro nedostatek spánku
• Nespavost, okultní jevy nebo jen poruchy spánku?