5 Sportovní tipy, jak otěhotnět rychle
Pokud vy a váš partner sledujete speciální program pro rychlé otěhotnění, nezapomeňte věnovat pozornost své fyzické kondici. Tělo fitness také určuje vaše šance na otěhotnění, víte. Neměli byste však bezstarostně cvičit, abyste udrželi kondici. Existují pravidla pro hru, pokud chcete pracovat při práci na těhotenství. Další podrobnosti naleznete v příručce bezpečné cvičení, kde můžete rychle otěhotnět.
Nezapomeňte nejprve na lékaře
Před zahájením určitého cvičení nebo cvičení byste se měli nejprve poradit se svým lékařem o vaší fyzické kondici a potřebách. Protože tělo každé ženy je jiné. Proto typ sportu a pravidla rozhodně nejsou stejné mezi jednou osobou a druhou.
Jste například obézní, takže je těžké otěhotnět. To znamená, že se budete muset zaměřit na dosažení ideální tělesné hmotnosti před pokusem o potomky. Takový druh sportu musí tyto potřeby přizpůsobit.
Pouze lékaři mohou vyhodnotit a poskytnout lékařskou pomoc podle svých vlastních podmínek a potřeb. Takže pokud opravdu chcete otěhotnět rychle a chcete cvičit, poraďte se nejprve s lékařem.
Cvičení průvodce otěhotnět rychle
V současné době pravidelně cvičíte a udržujete fitness? Nebo jste jen líný cvičit? Nyní musíte udělat nějaké změny životního stylu, pokud chcete rychle otěhotnět. Při pokusu o představení následujících kroků postupujte podle bezpečných kroků.
1. Od této chvíle začněte pravidelně cvičit
Nečekejte, až začnete otěhotnět, abyste mohli pravidelně cvičit. Začněte hned, když se snažíte těhotenství. Pokud jste od nynějška zvyklí, budete se během těhotenství cítit snazší a příjemnější.
Studie v časopisu Fertility and Sterility 2012 ukazuje, že pravidelné cvičení může urychlit vaše šance na otěhotnění. Některé typy cvičení, které si můžete vybrat, jsou chůze, běh, plavání, jóga a jízda na kole.
2. Provádění vzdělávání
Základní školení je fyzické cvičení, které se zaměřuje na sílu základních svalů v žaludku, zádech a tříslech. Toto cvičení vám pomůže udržet stabilní rovnováhu a držení těla. Oba tyto faktory jsou velmi důležité, protože později během těhotenství se zvětší ženská ňadra a břicho.
Kvůli tomu, vzdělávání může zabránit bolesti zad, snížit riziko pádů, a posílit základní svaly, které drží tělesnou hmotnost, když si otěhotní později.
3. Vyhněte se nadměrnému cvičení
Cvičení s rozumnou intenzitou a úrovní může zvýšit šance na těhotenství. Nadměrné cvičení však může ztížit otěhotnění. Nadměrné cvičení jistě odčerpá energii, aby se tělo stalo příliš stresovaným.
Výzkum ukazuje, že nadměrné cvičení pět hodin týdně (nebo ještě více) může snížit pravděpodobnost těhotenství o 42 procent. Proto byste měli vykonávat jen normální limity.
Abyste se mohli měřit, například při běhání, ujistěte se, že můžete stále mluvit, aniž byste museli dýchat.
4. Kardio cvičení
Kardio cvičení, jako je svižná chůze, plavání, nebo jogging jsou prokázány být užitečné pro zlepšení kondice a udržení ideální tělesné hmotnosti, pokud budete hledat těhotenství. Kromě toho, kardio cvičení je také dobré pro vaše srdce zdraví, zejména když jste těhotná později. Je třeba také poznamenat, že provedené cvičení musí mít mírnou intenzitu, pokud chcete dát výsledky.
Snažte se dělat kardio cvičení každý den půl hodiny. Abychom se nenudili rychle, máme každý den různé druhy cvičení. Například, pokud dnes běháte, můžete zítra plavat.
5. Sport s partnerem
Nejen ženy, budoucí otcové musí také pravidelně cvičit, aby zvýšili plodnost a šanci otěhotnět. Proto byste měli vy a váš partner cvičit každý den společně.
Kromě udržení kondice, může společná pohybová aktivita vás přiblížit, protože rostoucí pocit vzájemné podpory.
Přečtěte si také:
- 8 Pokyny pro výběr správného jídla k rychlému těhotenství
- Chcete těhotnou ženu? Manžel musí udělat těchto 5 věcí
- Neplodný nebo neplodný? Jaký je rozdíl?
