6 Efektivní způsoby, jak vytvořit silné a trvanlivé erekce
Studie, publikovaná v časopise American Journal of Medicine, uvádí, že 15% mužů ve věku 20 až 39 let má potíže s dlouhodobou erekcí, zatímco obtížné erektilní problémy mají téměř 80% mužů ve věku 40-59 let. Chcete-li získat silnou a dlouhotrvající erekci, můžete udělat následující způsoby, jak naplnit romantický život.
Tipy pro silné a dlouhotrvající erekce
Silné a dlouhodobé erekce jsou často výsledky mnoha mužů, protože to je považováno za důkaz mužnosti. Mnozí muži navíc věří, že silné a dlouhodobé erekce jsou klíčem ke spokojenosti partnerů. Zde je několik způsobů, jak udržet erekci, aby byla silnější a delší.
1. Kardio cvičení
Hladký průtok krve je zdravý, silný a dlouhotrvající erekční klíč. Kardio cvičení stimuluje vaše srdce pracovat tvrději, což má za následek silnější vytrvalost srdce a plic, aby se krevní oběh udržel hladký.
Kardio cvičení, které je vhodné pro udržení silné a dlouhodobé erekce je jogging 20 minut denně, chůze 2 km, nebo aerobní cvičení. Snažte se vyhnout cyklistice, protože kardio může skutečně zvýšit riziko vzniku erektilní dysfunkce.
Čím více rutinního cvičení, zdravější a pružnější výstelky cév ve vašich tepnách přispívá k erektilní síle.
2. Přestat kouřit
Kouření způsobuje různé zdravotní problémy, včetně jednoho na penisu. Výzkum provedený na univerzitě v Kentucky zjistil, že sexuální život mužů, kteří kouří, je pouze na stupnici 5 z 10. Mezitím muži, kteří nekouří, mají sexuální život na stupnici od 9 z 10. To ukazuje, že lidé, kteří nekouří, mají sexuální život mnohem uspokojivější.
Důvodem je to, že kouření může být příčinou impotence a ovlivňuje erektilní sílu. I další studie prokázaly, že penisy kuřáků jsou menší než ti, kteří nekouří. To proto, že kouření může poškodit tkáň penisu a učinit ho méně pružným. Jako výsledek, penis je obtížné napnout, i když vzbudil i když.
3. Jíst kofein
Ačkoli kofein nemá vždy dobrý účinek na tělo, výzkum ukazuje, že vám může skutečně pomoci udržet zdravou a silnou erekci..
Výzkum provedený na University of Texas Health Science Center v Houstonu zjistil, že muži, kteří pijí 2 až 3 šálky kávy denně, mají tendenci k nižšímu riziku vzniku erektilní dysfunkce ve srovnání s těmi, kteří se vyhýbali nápojům s kofeinem..
4. Udržet ideální tělesnou hmotnost a spotřebu vyvážené výživy
Obezita může přinést sérii problémů do těla, včetně nevýrazných erektilních problémů. Citováno z Mens Health, více než 50 procent mužů s diabetem je vystaveno riziku vzniku arteriálního onemocnění. Toto onemocnění může zpomalit šíření podnětů podél nervů těla, což vede k tomu, že penis není pohlavně stimulován.
Proto, pokud chcete získat silnou a dlouhodobou erekci, udržujte ideální tělesnou hmotnost. Pokud však již máte diabetes, zkuste se poradit se svým lékařem o nejlepším způsobu regulace hladiny cukru v krvi.
Protože diabetičtí muži s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi budou mít erektilní problémy až o 70% větší než ti, kteří jsou schopni kontrolovat hladinu cukru v krvi, aby zůstali stabilní..
Kromě udržení ideální tělesné hmotnosti je důležité věnovat pozornost vyvážené výživě. Zvýšení příjmu potravin bohatých na antioxidanty, jako je například lykopen nalezený v plodech rajčat, bobulí a melounu, vám může zabránit v léčbě erektilní dysfunkce a prevenci onemocnění srdce. Vyhněte se také vysokým cholesterol potraviny, které mohou mít vliv na zdraví srdce a cév.
5. Zívání
Ačkoli to vypadá divné, ale erekce a zívání jsou řízeny stejnou chemikálií, oxid dusnatý. Tato sloučenina se uvolňuje v mozku a může cestovat nervy, které kontrolují otevírání úst a dýchání. Kromě toho mohou být tyto sloučeniny také směrovány po míchě do krevních cév, které hrají roli při vypouštění krve do penisu..
Proto se můžete zkusit zívat občas, než si pomůžete stimulovat uvolňování oxidu dusnatého, což může způsobit erekci silnou a trvanlivou..
6. Dostatek spánku
Dostatek spánku je každodenní povinností pro celkové zdraví těla. Ukazuje se, že během spánku proběhne erekce mezi třemi až pěti hodinami v noci. K erozi, která nastane, není bez účelu, ale toto se provádí, aby se penis doplnil tím, že ho nechá proudit krví bohatým na kyslík..
Čím více rutiny má erekce v noci, tím pružnější bude vaše penisová tkáň pro erekci. To může pomoci udržet erekce silné, i když už nejsou mladé.
Přečtěte si také:
- Penis Less Hard I když je to erekce? To je důvod
- 5 rychlých způsobů, jak překonat náhle vztyčený penis na veřejném místě
- Magic Tissue (Erektilní posilovací ubrousky), je bezpečný?
- Používejte kondomy nejlépe před nebo po montáži?
