6 způsobů, jak eliminovat osamělost během deprese

Deprese je jedním z nejtěžších psychických stavů, s nimiž se můžete vypořádat, protože i symptomy mohou zničit vaše odhodlání a energii, aby všechny činnosti, které obvykle milujete.

Je snazší říci, než udělat, ale když se cítíte unaveni a uvězněni v samotě, je to ten správný čas, abyste se sami rozhodli, abyste zůstali aktivní v tom, co děláte, abyste byli klidní a znovu vzrušeni. Bojujte s svědomím, které vás pronásleduje, a říká, že se vám nic nebude líbit. Pamatujte si, že vzdání se negativní energie vás ještě více potlačí.

Zde je několik způsobů, jak můžete dělat, když jste dole.

1. Přečtěte si knihy, sledujte filmy nebo televizní seriály

Někdy, když je vše obtížné, čtení knihy, sledování filmu nebo televizního seriálu s obsahem a příběhy (nebo postavami), které jsou vám známé, vám na chvíli umožní uniknout z reality do jiného světa.

Čtení nebo sledování pořadů, které vysvětlují všechny podrobnosti o procesu myšlení, emocí a situací, které prožíváte, mohou být velmi zábavné a uklidňující.

Některá doporučení od nás:

• Je to Vtipný Příběh Neda Vizziniho
• Impuls od Emily Hopkinsové
• Důvody, proč zůstat naživu Matt Haig
• Harry Potter J.K. Rowlingová
• Stíny na slunci: Léčení z deprese a nalezení světla uvnitř Gayathri Ramprasad

Doporučené filmy a televizní seriály:

• Život Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 hodin (film)
• Je to úžasný život (film)
• Parky a rekreace (série)
• Křoviny (série)
• Sherlock (seriál)
• Přátelé (série)
• Supernatural (série)

2. Zahrajte si se zvířaty

Studie ukazují, že interakce se zvířaty mohou zlepšit kvalitu vašeho duševního zdraví a celkového života. Takže si zahrajte svou oblíbenou kočku nebo psa, nebo navštivte nejbližší kavárnu s kavárnou nebo psí kavárnu. Nebo hledejte nejbližší útočiště pro zvířata a nabídněte dobrovolnou péči o zvířata.

3. Anonymní online fóra, blogy nebo místní komunity

Není mnoho lidí ochotných mluvit o svých bojích o duševní zdraví. Ale když to udělají, bude to pro ostatní, kteří ho poslouchají, velmi reálné, aby věděli, že nejsou sami a mohou pokračovat v boji..

Spojení online fór nebo místních komunit kolem vašeho bydliště vám pomůže vědět, že mnoho lidí z celého světa zažívá to, co právě zažíváte, a to vám pomůže odstranit osamělost. Některé příklady jsou Janganbunuhdiri.net, Šepot, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Zdravý chat.

4. Vyhledejte terapeuta

Návrh na hledání terapeuta může být velmi děsivý, ale mít někoho, kdo chápe vaši situaci a lze s ním mluvit, vám může pomoci lépe porozumět sobě a vašemu duševnímu zdraví..

5. Uvědomte si s rodiči nebo blízkými přáteli

Je to přirozené, když se cítíte zatěžující nebo otravní ostatní lidé, zejména rodiče a blízcí přátelé, když vždy zavoláte nebo pošlete chat a požádáte o pomoc. Ale pamatujte, že vaše schopnost rozpoznat, přijmout a mluvit o svém stavu je velkým úspěchem. Lidé, které milujete, vás budou vždy podporovat.

6. Nouzový telefon

Pokud jste v nouzi nebo potřebujete jen s někým mluvit, neváhejte zavolat na pomoc specializovanou na pomoc lidem v různých situacích, pokusy o sebevraždu, psychiatrické problémy a další mimořádné situace..

Následuje seznam čísel horkých linek v Indonésii:

Havarijní oddělení: 112

Prevence sebevražd: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Poradenství v oblasti psychiatrických problémů na ředitelství pro rozvoj služeb duševního zdraví indonéského ministerstva zdravotnictví: 500-454

A pamatujte, že žádat o pomoc neznamená, že jste slabí.