6 způsobů, jak učinit vaši kávu zdravější

Můžete být unaveni z debaty o tom, jak se vyrábí káva. Existuje několik sloučenin, z nichž některé mají negativní zdravotní účinky. Ale dobrá zpráva je, že káva má vysoké výhody, jako jsou prospěšné antioxidanty, fenolické živiny, kyselina chlorogenová a další zdravé sloučeniny. Dokonce i teď si můžete udělat vlastní zdravou kávu doma.

Káva se říká, že je největším zdrojem antioxidantů pro většinu lidí v Americe. To má do značné míry co do činění s tím, že mnozí Američané nemají dostatek antioxidantů z ovoce a zeleniny, takže káva se nakonec stává jejich největším zdrojem antioxidantů. Měli byste se snažit získat zdroj antioxidantů z ovoce, zeleniny, koření, bylin, ovoce, ořechů, neslazené čokolády, čaje a ano, dokonce i kávy, pokud chcete. Pojď, podívejte se na tipy, jak udělat zdravou kávu.

1. Vyberte organickou kávu

Káva, kterou obvykle pijete, není prodávána organicky (má tendenci se stříkat pesticidy), protože je zamořena škůdci. Podobné věci se nestanou kávovým rostlinám, které jsou udržovány organickým způsobem a neobsahují pesticidy. Organická káva nebo čaj je zdravější a obsahuje plnohodnotné výživové výhody.

2. Nepoužívejte cukr

Pokud máte rádi sladkou kávu, vyberte sladidla, jako je organický kokosový cukr. Organický kokosový cukr obsahuje méně než 3 gramy kalorií z běžného cukru. Není to příliš velký rozdíl, ale časem to znamená, že jste snížili spotřebu cukru o 25 procent než obvykle. Kokosový cukr obsahuje přírodní minerály, jako je chrom, který je vhodný pro metabolismus vašeho těla.

3. Použijte zeleninové mléko

Mléčná míchaná káva je vynikající kombinací, kterou se můžete cítit každý den. Ale víte, že vaše káva může být zdravější pomocí rostlinného mléka (vyrobeného z rostlin)? Přidejte ke své kávě zeleninové mléko, lahodnou mléčnou směs, kterou je mandlové mléko nebo sójové mléko.

4. Přidejte skořici

Skořice je vynikající bylina, která se dobře mísí s vůní kávy. Výzkum ukazuje, že skořice může při cukrovce snížit hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů. Pokud potřebujete ochucovadla, zkuste přidat kus nebo lžičku skořice prášku, který bude přidávat chuť kávy.

5. Přidá se kakaový prášek

Kakaový nebo čokoládový prášek obsahuje mnoho antioxidantů a je často spojován s různými přínosy pro zdraví, z nichž jeden zahrnuje snížení rizika srdečních onemocnění. Pokud chcete chuť ve své kávě, zkuste přidat trochu neslazené kakao do kávy.

6. Vaření kávy pomocí filtračního papíru

Pravidelně vařená káva obecně obsahuje nebezpečnou látku známou jako diterpeny. Diterpeny mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi. Použitím filtračního papíru může účinně odstraňovat všechny diterpeny, ale stále udržuje obsah kofeinu a antioxidantů v kávě.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Je pravda, že zelená káva zhubne?
• Káva drhnout pro zjasnění kůže a odstranění celulitidy
• 4 Zdravé alternativy k náhradě kávy v dopoledních hodinách