6 způsobů, jak zmenšit žaludek bez potřeby těžkého cvičení
Hlavním nepřítelem všech, zejména žen, je roztažený žaludek. Ty, kdo by měl být schopen nosit módní oblečení, aby se ukázal krásný plochý žaludek, musí být zakrytý stylem velkého oblečení. Obvykle potřebujete velké úsilí, abyste se zbavili tuku v roztaženém žaludku, například při cvičení sedět, nebo dokonce brát cvičení břišního tance. Ale ne každý to může dělat nepřetržitě. Pak existuje způsob, jak zmenšit žaludek, aniž byste museli cvičit? Jistě tam jsou, zde jsou některé způsoby, jak můžete udělat, aniž by museli tvrdě potit za krásné ploché břicho. Přijďte se podívat na některé z níže uvedených způsobů.
Jak zmenšit žaludek bez cvičení
1. Zlepšit držení těla
Dobré držení těla je prvním krokem k tomu, jak zmenšit žaludek bez cvičení. Často sedí s klesající pozice a poklonění zvýrazní tuk ve vašem žaludku. Dokážete si představit lano, které přitahuje vaše tělo nahoru, a budete cítit, jak vaše ramena dozadu. Poté, aby se zlepšilo držení těla při sezení, se ujistěte, že se vaše nohy dotýkají podlahy.
Můžete také dát polštář na záda, aby se místo v žaludku tak, že tuk se neshromadí po celý den.
2. Pijte hodně vody
Pití nejméně 8 velkých sklenic vody denně, nejen eliminuje toxiny v trávení, ale také se stává jedním ze způsobů, jak zmenšit žaludek, aniž byste museli cvičit. V podstatě, žaludek je sklad pro ukládání tuku, který nemá čas, aby se zbytečně tělem, tuk není zbytečný, protože nedostatek tekutin, které nesou tyto tuky do těla výfukového systému. Tak, pít dostatek vody přinese tyto tuky z vašeho žaludku rychleji.
Po obědě nebo večeři se nedoporučuje pít vodu, počkat 10-15 minut poté, co jste skončili s jídlem a pak pít vodu.
3. Změňte způsob, jak jíst a plnit výživný příjem
Jíst právo zahrnuje mnoho věcí a co je třeba vzít v úvahu?
- Za prvé, musíte opravdu snížit zpracované potraviny a rychlé občerstvení. Konzervační obsah a vysoký obsah soli v něm okamžitě způsobují nadýmání v žaludku.
- Za druhé, musíte zahrnout ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na vlákninu a také mají vysoký obsah vody. Obsah vody v ovoci sníží nadýmání a vláknina vyvolá trávení, díky kterému budete močit hladce, takže není třeba více tuku usazovat v žaludku a jiných zažívacích orgánech.
- Za třetí, použijte menší talíře nebo středně velké misky, aby malé velikosti porcí vypadaly velké. Jeho cílem je také udržet plné myšlení při jídle, které nelze získat ve velkých porcích.
- Za čtvrté, žvýkání jídla je také velmi důležité, aby se zmenšil žaludek, aniž by se museli obtěžovat. Musíte jíst vaše jídlo nejméně 10 krát před tím, než ho spolknete. Pokud nebudete dobře žvýkat, vaše tělo musí pracovat navíc, aby rozbilo jídlo v žaludku. To způsobuje plyn, nadýmání a zažívací poruchy. Konečně, když budete jíst rychle, máte tendenci polykat vzduch a plyn, a to se hromadí v žaludku, což způsobuje, že se váš žaludek množí..
4. Líný unavený z cvičení? Je to opravdu 30 minut chůze
To je místo, kde nejlepší způsob, jak se zbavit disting žaludku bez cvičení. Pohodlný 30 minut chůze je také dobrý nápad zvýšit váš metabolismus a spálit pár centimetrů pasu a žaludku tuku. Můžete si udělat tuto relaxační procházku při domácí mazlíčky, nebo dokonce chodit trochu, zatímco míří do kanceláře.
5. Vyhněte se cokoli, co obsahuje cukr
Pokud chcete zmenšit žaludek, pak opravdu potřebujete snížit příjem cukru. Ujistěte se, že budete jíst a pít s obsahem 0 gramů cukru, nebo co nejnižší. Odstraněním příjmu cukru vám pomůže udržet hladinu inzulínu v těle nízko. To vám také pomůže zvýšit hladiny glukagonu v těle, což je hormon, který pomůže udržet váš žaludek plochý.
6. Dostatek spánku
Tato metoda zmenšování žaludku není jen relaxační lež při sledování televize nebo při pohledu na obrazovku mobil. Spánek v otázce je kvalitní spánek, který může uvolnit stresové hormony a unavený z vás. Tučné buňky produkované po spaní ve vašem těle produkují hormon zvaný leptin, který slouží k regulaci hladu a pocitu plnosti. Tento hormon je produkován pouze během spánku s dobrou kvalitou a dostatečným časem.
No, když je kvalita spánku špatná, naruší hladinu leptinového hormonu, který zaměňuje tělo. Výsledkem je, že signál vašeho těla bude chaotický a hormon leptinu skutečně ukládá více kalorií v žaludku.
Přečtěte si také:
- 10 Přestěhuje se k odstranění tuku žaludku
- 5 věcí, které se vyskytnou, pokud vaše tělo je nedostatek tuku
- 6 kroků k vytvoření šestibalubného žaludku
