6 způsobů, jak se postarat o svou pleť, aby zůstala krásná a zdravá po menopauze
Menopauza způsobuje ženskému tělu projít několika zásadními změnami v důsledku hormonálního zmatku. Jednou z nich je změna stavu kůže, jako je výskyt pupínků, zarudnutí, suchá nebo mastná pleť, i když byla normální. Ale klidná, vrásčitá a ochablá pleť může být odolávána různými způsoby, jak ošetřit pokožku tak, aby zůstala krásná po menopauze níže..
Proč menopauza způsobuje stárnutí kůže?
Jakmile vstoupíte na menopauzu, vaše tělo přestane produkovat kolagen, který snižuje elasticitu pokožky. Navíc hladiny estrogenů také klesají. kombinace obou způsobuje, že kůže je tenčí, pomačkaná a sušší. Nedostatek estrogenů může také zvýšit hladinu testosteronu více dominantní, takže vaše kůže vypukne a rostoucí jemné vlasy kolem obličeje.
Jak léčit pleť, aby zůstala krásná po menopauze
I když se nemůžete vyhnout menopauze, můžete stále zabránit nežádoucím změnám kůže. Zde je několik způsobů, jak léčit krásnou pleť před a po menopauze.
1. Udržujte pokožku vlhkou
Jak stárnete, vaše pokožka bude sušší, protože olejové žlázy jsou již neaktivní. Pro udržení zdravé kůže je proto důležité udržet hydrataci pokožky. Použití hydratační může také pomoci v boji proti jemné linky v důsledku procesu stárnutí. Některé způsoby, jak to udělat, jsou pravidelné mytí obličeje a použití hydratačního prostředku, který je vhodný pro vaši pokožku.
2. Používejte opalovací krém
Bez ohledu na váš věk, stále používat opalovací krém každý den, když opustíte dům chránit kůži před zářením ze slunce. UV záření může způsobit rakovinu kůže. Vyberte si opalovací krém s minimem SPF 30. Použití opalovací krém může také pomoci vyblednout černé skvrny v důsledku procesu stárnutí kůže. Kromě opalovacího krému používejte také další ochranná zařízení, jako jsou klobouky, rukavice nebo dlouhé oblečení, když se pohybujete mimo domov.
3. Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty
Při menopauze dochází ke snížení hladiny estrogenů a produkce kolagenu. Výsledkem je, že vaše kůže ztratí svou pružnost. Proto musíte jíst potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci udržet pružnost pokožky. Některé potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty jsou ořechy, stejně jako červené ovoce a zelenina, jako jsou jahody, hrozny, jablka. Zelenina je stejně důležitá, víte! Rozšiřte se jíst brokolici, zelí, hořčici zelené, česnek, rajčata a mrkev, aby vyhovovaly tělu antioxidační příjem.
4. Sport
Ať už je váš věk jakýkoliv, cvičení je dobrým způsobem, jak udržet zdravou pokožku. Cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a kyslík, který přirozeně zpomaluje s věkem. Optimální cirkulace může učinit vaši pleť jasnější a zdravější. Některé sporty, které lze udělat, jsou aerobik, chůze, jóga, plavání a další lehké cvičení.
5. Dostatek spánku
Deprivace spánku může změnit hladiny hormonů a metabolismus, který může zhoršit zdraví kůže během menopauzy. Proto se doporučuje dostat dostatek spánku nejméně 7 hodin denně.
6. Vyhněte se stresu
Stres může způsobit, že vaše pokožka bude sušší a citlivější. Proto je vyhýbání se stresu jedním z nejlepších způsobů léčby kůže. Shromážděte se s rodinou, projděte se ráno nebo večer s přáteli / páry, zahradničení, nebo udělejte jiné věci, které vám pomohou uvolnit se.
Přečtěte si také:
- 6 Fakta, které potřebujete vědět o menopauze
- Co způsobuje, že ženy mají časnou menopauzu?
- 5 tipů, aby Menopauza Pociťujte lehčí
- Buďte opatrní, sladké jídlo může způsobit vrásky kůže
